Slimcoach Nutrition Возачка дозвола е приватна - PDF Бесплатно преземање
slimcoach исхрана возачка дозвола приватна
Исхрана возачка дозвола 12-неделен курс за исхрана и слабеење Поврат според 20 SGB V, став 1
Возачка дозвола за исхрана Учеството во возачката дозвола за исхрана е компензирано од повеќето компании за здравствено осигурување!
Која е возачката дозвола за исхрана? Возачката дозвола за исхрана е 12-неделен курс преку Интернет што можете да го полагате насекаде дома, на одмор, на пауза, итн. Откако ќе се најавите, ќе се најдете во вашата лична област Секоја недела можете да прочитате лекција за темата за исхрана и слабеење Одговарате на три едноставни прашања (повеќе избор) Водете дневник за храна еднаш неделно, тоа е сè што треба да направите за да дознаете Добијте надомест од вашиот здравствен осигурител.
Концептот на слабеење слабеење Сега ќе ве запознаеме со успешниот концепт на слабеење за слабеење. Едноставно е, лесно се разбира и е лесно да се направи! Сепак, пред сè, се заснова на научни принципи и правила на германското друштво за исхрана. Затоа е поддржан од компании за здравствено осигурување.
Трите најважни правила за слабеење на тенок потег Вашиот енергетски биланс мора да биде негативен! Тајната на губење на тежината е многу едноставна: само треба да ставите помалку калории во вашето тело отколку што троши. Тогаш имате негативен енергетски биланс и автоматски губите тежина. И обратно, ако вашата енергетска рамнотежа е позитивна, телесната тежина ќе се зголеми.
Трите најважни правила за слабеење на слабите патики Заштедете максимум 500 kcal на ден! slimcoach препорачува негативно енергетско салдо од максимум 500 kcal на ден, не повеќе! Тоа е 3.500 kcal неделно, што е еквивалентно на 1 фунта загуба на маснотии. За да постигнете негативен енергетски биланс, намалете го внесот на калории и/или вежбајте повеќе.
Трите најважни правила за слабеење на тенок тренер Вежбајте секојдневно во секојдневниот живот и во спортот! Ако навистина сакате да изгубите тежина на здрав и постојан начин, мора да вежбате доволно во секојдневниот живот, како и спортски. На овој начин ги градите мускулите, се зголемуваат метаболизмот и потрошувачката на енергија и го спречувате јо-јо ефектот.
10-те совети за слабеење на тенки патишта Избегнувајте строги диети! Строгите диети не ви носат ништо, само стрес и фрустрација. Може да изгубите неколку килограми вишок тежина на краток рок ако следите строга диета, која честопати се нарекува диета за несреќи - но бидете внимателни: со вакви диети губите едвај телесни масти, но пред се вода и вредни мускули. Целта на секое намалување на телесната тежина, сепак, мора да биде само намалување на маснотиите и дефинитивно зачувување на мускулите.
10-те тенки совети за слабеење јадете според пирамидата на храна! Пирамидата за исхрана со тенок тренер ја покажува врската помеѓу храната во вашата исхрана. На прехранбената пирамида, храната и пијалоците се распоредуваат од долу нагоре по редоследот на нивната важност за здрава исхрана. Храната во основата треба да ја консумирате често. Колку е повисока храната, толку помалку треба да јадете или пиете од неа. Од храната на врвот на пирамидата, ве молам само малку!
10-те совети за слабеење за слабеење Зајакнете ги мускулите! Со тренинг на мускулите го избегнувате јо-јо ефектот. Ова го опишува фактот дека по диетата, особено строгите диети, честопати многу брзо добивате телесна тежина. Како и со јо-јо, тежината прво се спушта пред повторно да отскокне. Почетната тежина често се надминува и после диетата тежите повеќе отколку порано.
10-те тенки совети за слабеење Водете дневник со калории! Дневникот за калории со тенок дух е ефикасна алатка за долгорочно слабеење. Во него, запишете некое време целата храна и пијалоци што ги јадете во текот на денот. Вашата калориска рамнотежа автоматски се пресметува земајќи ги предвид вредностите на вашето тело. Но, зошто треба да се мачите? Бидејќи сте сензибилизирани со водење дневник и со тоа губите и до 20% подобра тежина!
10-те совети за слабеење во тенок потег Претпочитајте јаглехидрати со низок GLYX! Ако е можно, избегнувајте храна и пијалоци со висок гликемиски индекс (GLYX), бидејќи тие го отежнуваат губењето маснотии. Наместо тоа, претпочитајте сложени јаглехидрати, бидејќи тие водат само до бавен пораст на шеќерот во крвта, ве исполнуваат подолго и избегнуваат желба за храна.
10-те совети за слабеење на тенки пази Внимавајте на скриените калории! slimcoach не ви забранува храна. Сепак, треба да јадете храна со многу маснотии само во мали количини, така што вашата енергетска рамнотежа не излегува од растојание. Маснотијата е важен носител на вкус, но со 9 kcal/g е двојно побогата со енергија од јаглехидратите. За жал, маснотиите честопати се „кријат“, т.е. не се од „очигледни“ извори како путер, маргарин и масло.
10-те тенки совети за слабеење Јадете богато со растителни влакна! Германското друштво за исхрана им препорачува на возрасните најмалку 30 грама влакна на ден. Диететските влакна се неопходни за регулирана функција на гастроинтестиналниот тракт и имаат голем број на својства кои го промовираат здравјето. Тие се компоненти на растителните клетки, не се распаѓаат од човечкиот дигестивен систем, па затоа до дебелото црево стигнуваат непроменети и затоа не се користат како хранливи материи од организмот.
10-те совети за слабеење слабеење Овошје и зеленчук пет пати на ден! Овошјето и зеленчукот му обезбедуваат на нашето тело есенцијални витамини, минерали и вредни влакна кои ги поддржуваат телесните функции и спречуваат болести. Сепак, сите тие често се занемаруваат во нашите навики на јадење. Затоа постои кампањата „Пет на ден“, која е поддржана од федералната влада. Истражувањата покажаа дека редовно јадење овошје и зеленчук може да помогне во спречување на многу болести.
10-те совети за слабеење на тенок пијалак Пијте многу вода! Доволно и редовно пиење е суштински дел од здравата исхрана. Секој ден треба да пиете од 2 до 2,5 литри, по можност минерална вода и незасладени чаеви, бидејќи овие пијалоци немаат калории. Особено кога ќе ги промените навиките во исхраната, важно е да пиете доволно, бидејќи има повеќе производи за распаѓање што треба да се елиминираат преку бубрезите.
10-те тенки совети за слабеење на тежината Опуштете се! Релаксацијата е многу важна за телото и душата. Студиите јасно покажуваат дека релаксацијата и доволно спиење помагаат во слабеењето. Може да се покаже дека луѓето кои прават автогена обука, на пример, не само што добиваат квалитет во животот, туку и губат неколку килограми повеќе отколку луѓето кои спроведуваат само програма за намалување на телесната тежина.
Индивидуалните чекори На следните страници можете да видите што добивате од slimcoach и што треба да направите во текот на 12 недели.
Регистрација Се регистрирате на www.my-slimcoach.de: прво внесете ги вашите лични податоци, пол, возраст, тежина во кг и висина. Потоа одговорете на неколку прашања во врска со вашето моментално здравје.
Регистрација Врз основа на вашите вредности, вашиот BMI се пресметува и се прикажува на графикон. Slimcoach ви дава кратка препорака за тоа што треба да направите.
Регистрацијата во полето за главни податоци е на пр. Внесете го кодот за препораки на вашиот фитнес-клуб. Ова овозможува јасна задача.
Целта Во оваа маска го внесувате времето во кое сакате да ја достигнете посакуваната тежина. Ако внесете нереални вредности, slimcoach ќе ве извести. Возачката дозвола за исхрана дозволува само здравствено оправдани цели, т.е. максимум 500-800 kcal/ден намалување на калориите, што одговара на 2 до 3 кг намалување на телесните масти месечно
Почетен пакет По регистрацијата, ќе добиете привлечен почетен пакет со разни наставни материјали: брошурата одговара наместо задебелена, табела со калории, дневник и информативна аудио книга.
Единици за лекции Во следните дванаесет недели ќе добивате единица за часови секоја недела, до која можете да пристапите во вашата област за најавување. Темите се на пр. Б. Недела 1 - Како работи слабеењето? Недела 2 - сè е во врска со пирамидата! Недела 3 - Што треба да јадам? Недела 4 - Лесно е купувањето и готвењето Недела 5 - Нека не ве залажува! Недела 6 - издигнувања и падови, опуштете се!
Единици за час Еве пример за единица лекција и други теми: Недела 7 - Ослободете се од маснотиите?! Недела 8 - Пијте се здраво Недела 9 - Не паничете ако имате желба! Недела 10 - Нема шанси за јо-јо ефект Недела 11 - Секојдневие, канцеларија, ресторан Недела 12 - Учење за цел живот
Неделна задача бр. 1: тест за знаење Секоја недела ќе ви поставуваат три едноставни прашања со повеќе избор. Ако не одговорите правилно, ќе ви биде објаснето зошто вашиот одговор е погрешен. Потоа можете повторно да прочитате и повторно да одговорите на прашањето додека не одговорите правилно на сите три прашања.
Неделна задача бр.2: дневникот Ја документирате вашата исхрана во дневникот на Слимкоуч преку Интернет. Препорачливо е редовно да ги правите записите за да ја заостри вашата свесност за правилната диета: Што и колку сте јаделе и испиле, ви требаат само неколку минути! За да се издаде потврда за учество, дневникот треба да се води само еднаш неделно.
Дневните рецепти Зошто slimcoach го препорачува овој рецепт: Овој појадок ви дава вистинска моќ за вашиот работен ден! Со 340 Kcal по порција добивате пристоен енергетски поттик што трае целото утро. Сложените јаглехидрати во интегрални ролни го обезбедуваат вашето тело со долготрајна енергија и го зголемуваат нивото на шеќер во крвта само бавно. Кваркот ви обезбедува висококвалитетен протеин и џемот од јагоди (без шеќер) гарантира дека овој појадок навистина има добар вкус! Секој ден ќе добивате вкусни рецепти за појадок, ручек и вечера од нашата обемна база на податоци по е-пошта. Овие рецепти се индивидуално прилагодени на вашите потреби. Ако не ви се допаѓа рецепт, можете да изберете од бројни алтернативи со ист број на калории.
Предности за вас willе ги научите правилата за здрава исхрана на скоро разигран начин. Со витка обувка ги намалувате маснотиите во телото, но не и мускулите. Fasterе ги постигнете своите цели побрзо, бидејќи само комбинацијата на обука и исхрана носи траен успех. Возачката дозвола за исхрана може да се добие насекаде каде што имате пристап до Интернет. Надомест на надоместокот за курсот од 69 евра од вашето здравствено осигурување.
Ова ќе го добиете од slimcoach По регистрацијата, привлечен почетен пакет со брошура за слабеење, дневник, маса за калории и аудио книга за слабеење Учество на 12-неделен курс со упатства и многу добри совети за слабеење и здрава исхрана План за лична исхрана прилагоден на вашите цели е дневна е-пошта со вкусни предлози за рецепти анализа на исхраната пристап до поддршка на форумот од експерти за обувки
. И за крај: Ви благодарам за вниманието. Најдоброто нешто што треба да направите е да се регистрирате веднаш за возачка дозвола за исхрана!