Опуштено слабеење со јога - JOSEFINE ROSS YogAthletics
Опуштено слабеење со јога
Слабејте со јога на нежен начин.
Нежните движења вклучително и градење на мускулите. Јога тренингот ги носи вашето тело и ум во хармонија, го олеснува стресот и е ефикасен при пристигнувањето во вашиот центар. Индивидуалните вежби за јога се специјално дизајнирани за различни мускулни групи, така што градите мускули и може да изгубите тежина со јога.
Јога за почетници
Ако за прв пат се занимавате со јога, не треба да започнувате директно со тренингот на моќ на јога, подобро е да научите нежен почеток, техника на дишење и индивидуални вежби за почетници. Дишењето е алфа и омега на јогата, ве носи во вашиот центар и гарантира дека го намалувате стресот и енергиите можат повторно да течат слободно во вашето тело. Дали сакате да изгубите тежина со јога? Тогаш ата јогата е оптимална, се релаксира. Комбинира енергии што течат помеѓу сонцето и месечината, поддржува градење на мускули, а вежбите за јога се лесни за разбирање за почетниците. Важни и ефективни, јога-вежбите течат заедно со техниката на дишење, преку оваа техника на мускулните групи се обраќаат една по друга во редослед на повторување за време на тренингот по јога. Популарни вежби се поздрав на сонцето, кој испраќа енергија и виталност низ телото.
Како јогата ви помага да изгубите тежина?
Мускулите согоруваат маснотии, тоа е алфа и омега.Ако имате мускулна маса, вашите резерви на маснотии се согоруваат подобро и побрзо, вашето тело работи и има моќ. Вашиот транспорт на кислород во крвта тече подобро, што ја зголемува вашата виталност. Мускулите што ги градите постојано согоруваат маснотии, автоматски добивате нов енергетски биланс и нова вредност на БМИ (индекс на телесна маса).
Јога за почетници и напредни
Јога тренингот, кој е исто така популарен кај напредните практичари, се јога вежби „Табла“ и „Воин“.
Одборот - поза на штицата
Оваа вежба е позната и како „Планк“, таа го бара целото тело и исто така се цени за време на тренингот по моќ на јога.
За овој тренинг по јога, легнете на подот и издржувајте се со подлактиците. Во оваа позиција го туркате вашето тело нагоре, само топчињата на нозете и подлактиците го допираат подот, ја држите оваа напнатост како табла, грбот треба да биде исправен. Како почетник, ќе останете на оваа позиција колку што можете повеќе. Не бидете тажни ако се само неколку секунди на почетокот, со текот на времето ќе бидете сè подобри во овие вежби за јога. Целта на слабеењето со јога е да се одржи оваа вежба една минута.
Дишењето рамномерно е важно. После една минута, вратете се на почетната позиција, задржете неколку вдишувања и повторете ја вежбата.
Воинот - Вирабхадрасана I и II - Поза на воинот
Една од најдобрите вежби за јога за да можете да изгубите тежина со јога е вежбата „Воинот“. Мускулните групи нозете и задникот се особено обучени тука.
Намагнете напред, свиткајте ја десната нога така што коленото да биде во права линија со ногата. Стоите на топчето на ногата со левата нога. Левата нога и грбот формираат права линија со рацете поставени лево и десно од десната нога. Додека вдишувате, олабавете ги двете раце и истегнете ги над главата, раширете ги ширината на рамото. Истегнете се колку што е можно, така што горниот дел од телото е исправен. Нозете остануваат во почетната позиција. Фокусирајте се на една точка директно напред. Држете ја оваа вежба неколку вдишувања, а потоа вратете се на почетната позиција со рацете и горниот дел од телото. Повторете ја оваа вежба по неколку вдишувања.
Со вежби за јога и тренингот за моќ на јога, ќе откриете дека губењето тежина со јога е лесно и ефикасно. Дополнителна здрава исхрана придонесува за фактот дека можете брзо да изгубите тежина и да го стимулирате метаболизмот.
Слободно контактирајте ме за менторство, без разлика дали јога за слабеење, тренинг дома или која диета е соодветна за вас. Јас ќе ти помогнам како метар за повеќе сила и спокојство и, пред сè, енергија.