Сливи, слатка ужина од само 30 калории
Каков бурен живот поминаа дрските девојки. Од слава, тој продолжил со депресија, анорексија и проблеми со пари
ФОТО Која беше работата на стјуардеса пред половина век: дискриминација, сексизам, злоупотреба
Кои вежби за дишење ви помагаат да се борите против вирусот САРС CoV-2. Како ги обучувате белите дробови
Руина на Титаник може да се посети пред тој да исчезне целосно. Кој ќе го види во 2021 година?
Дали се чувствувате како да немате енергија, или дека јадете нешто слатко и не знаете што? Сувите сливи се погодни за грицкање, вкусни се и ви ја даваат потребната енергија. Покрај тоа, тие се препорачуваат за луѓе кои сакаат да држат диета.
Познато е дека сливите спречуваат одредени болести, бидејќи тие се сметаат за популарен лек за варење, главно поради влакна, сорбитол и фенил изотин, што е природно соединение со лаксативно дејство.
Надвор од придобивките што ги има врз дигестивниот систем, како и фактот дека тие се слатка закуска од само 30 калории, сливите имаат многу својства кои помагаат во одржување на здравјето.
Еве 5 причини зошто треба да јадете сливи:
1. Нè штити од кардиоваскуларни и други хронични заболувања
Сливите содржат фитонутриенти, наречени феноли. Тие се единствени, а бројни студии покажаа дека фитонутриентите помагаат да се спречи оштетувањето на клетките, особено молекулите на липидите во организмот.
Бидејќи сите клеточни мембрани, како и мозочните клетки во голема мерка се составени од липиди кои содржат маснотии, фитонутриентите се важни и треба да се најдат во секојдневната исхрана. Во исто време, овие соединенија се важен фактор затоа што помагаат во одржување на лошиот холестерол (ЛДЛ) во организмот под контрола и спречуваат хронични заболувања.
2. Спречете го ризикот од развој на дијабетес тип II и дебелина
Сливи и свежи сливи се богати со растворливи влакна, што го одржува стабилно нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, влакната го забавуваат процесот на варење и, како резултат, ја одложуваат апсорпцијата на шеќерот во крвотокот, а истовремено ја зголемуваат чувствителноста на организмот кон инсулин.
Бидејќи растворливите влакна во сливи ни помагаат да јадеме помалку, тие можат да спречат прејадување и дебелеење.
3. Ги намалува високите нивоа на холестерол
Растворливите влакна содржани во сливи го намалуваат нивото на холестерол со омекнување на вишокот на жолчка во цревата и потоа елиминирање со помош на железо во црниот дроб, чија цел е варење на маснотиите. Ако телото ја елиминира вишокот на жолчна киселина заедно со влакна од слива, црниот дроб мора да користи холестерол, со што се намалува количината присутна во телото. Во исто време, растворливите влакна можат да ја инхибираат количината на холестерол произведен од црниот дроб.
4. Подобрување на здравјето на коските и намалување на ризикот од остеопороза
Студија спроведена во 2011 година покажа дека сливите се најефикасното овошје во спречување и враќање на коскената загуба како резултат на богатите извори на антиоксиданти и флавоноиди што ги содржат.
5. Тие се извор на витамин К и бета-каротен
Студија спроведена во 2013 година покажа дека кога ќе се јаде храна богата со бета-каротен, луѓето стануваат посреќни. Покрај тоа, тоа е соединение кое се бори против слободните радикали, а со тоа помага да се забави процесот на стареење на кожата.
Витаминот К работи со бета-каротен и се бори против знаците на стареење, помагајќи да се намали губењето на коските и да се подобри циркулацијата на крвта.