Слобода диета од тиква

De Libertatea pentru Femei, петок, 28 декември 2012 година, 07:03 часот

кафе лажичка

Понеделник (8.00 часот наутро): сок од тиква (направен во мешалка, без додаден шеќер), две парчиња леб од интегрално брашно, јајце, кафе/црн чај со лажичка шеќер. Ручек (12.00-13.00 часот): супа зеленчук, варена тиква со говедско/пилешко/мисирка. Ужина (16.00 часот): печена тиква. Вечера (19.00 часот): салата од зеленчук.

вторник
Појадок: 400 гр варена и пасирана пулпа од тиква, две парчиња интегрален леб, јогурт, кафе/црн чај со лажичка шеќер.
Ручек: супа од зеленчук, задушено или месо на скара.
Ужина: чаша семе од тиква (непечено).
Вечера: овошна салата.

Среда
Појадок: сок од тиква, две парчиња интегрален леб, две парчиња шунка, кафе/црн чај со лажичка шеќер.
Ручек: супа од зеленчук, варена тиква со говедско/пилешко/мисирка.
Ужина: овошје (по избор).
Вечера: јогурт/чаша млеко и два диетални бисквити.

Четврток
Појадок: 400 гр варена и пасирана пулпа од тиква, две парчиња
интегрален леб, јајце, кафе/црн чај со лажичка шеќер.
Ручек: супа од зеленчук, задушено или месо на скара.
Ужина: печена тиква.
Вечера: 200 гр урда.

Петок
Појадок: сок од тиква, две парчиња интегрален леб, јогурт, кафе/црн чај со лажичка шеќер.
Ручек: супа од зеленчук, варена тиква со говедско/пилешко/мисирка.
Ужина: овошен/обезмастен јогурт.
Вечера: салата од зеленчук.

Сабота
Појадок: 400 гр варена и пасирана пулпа од тиква, две парчиња интегрален леб, две парчиња шунка, кафе/црн чај со лажичка шеќер.
Ручек: супа од зеленчук, задушено или месо на скара.
Ужина: чаша семе од тиква (непечено).
Вечера: овошна салата.

Недела
Појадок: сок од тиква, две парчиња интегрален леб, јајце, кафе/црн чај со лажичка шеќер.
Ручек: супа од зеленчук, варена тиква со говедско/пилешко/мисирка.
Ужина: печена тиква.
Вечера: јогурт/чаша млеко и два диетални бисквити.

ГОЛЕМ ВНИМАНИЕ!

► Вкусни пити или колачи не се дозволени во исхраната!
► Плодовите што треба да ги избегнувате се банани и ананаси.
► Пијте 2 литри вода на ден.

ШТО НЕ ЗНАЕТЕ ЗА тиквата

► Содржи малку калории (20 калории/100 гр.).
► Богато е со витамини А, Б, Ц и магнезиум. Дури и ако изгубите тежина, вашето тело нема да изгуби тежина.
► Благодарение на влакната, помага во регулирање на цревниот транзит.
► Тој е корисен за контрола на холестерол, ги елиминира цревните црви, го зајакнува срцето и е индициран кај хормонални и менопаузални нарушувања.
Материјал земен од списанието Libertatea pentru Femei