Смеа, најдобриот лек; Сè што треба да знаете
Со стотици години се признава дека „Смеењето е најдобриот лек“. Научните истражувања фрлаат нова светлина врз корисните физиолошки ефекти на хуморот врз здравјето. Смеењето може да помогне, без разлика дали станува збор за болест, секојдневните притисоци, стресот, работата, смеењето можат драматично да го променат квалитетот и изгледот на нашите животи. И смеењето прави да се чувствуваме добро со причина. Физиолошките ефекти врз нашето тело се неверојатни. Еве неколку примери:
Управување со хормони
Смеењето го намалува нивото на стресни хормони како што се кортизол, епинефрин, адреналин, допамин и хормон за раст. Исто така, го зголемува нивото на здравје кое ги зголемува хормоните, како што се ендорфин, невротрансмитери. Смеењето го зголемува бројот на клетки кои произведуваат антитела и ја подобруваат ефикасноста на Т-клетките. Сето ова значи посилен имунолошки систем, како и помалку физички ефекти на стресот.
Внатрешна обука
Целосно бричење на срцето ја вежба дијафрагмата, го стега АБС и дури ги опушта рамената, оставајќи ги мускулите порелаксирани потоа. Дури обезбедува и добар тренинг за срцето. 100 пати смеење е еквивалентно на 10 минути веслање или 15 минути на велосипед!
Позитивен дух
Смеењето ве оддалечува од лутина, вина, стрес и негативни емоции. Youе ве расположи и ќе ви даде позитивен дух.
Променете ја перспективата
Истражувачите откриле дека нашата реакција на стресни настани може да се промени со хумор, што може да ни даде посветла перспектива и да ни помогне да ги гледаме настаните како „предизвик“. „Предизвици“, ќе го сфатиме како помалку заканувачки и попозитивно.
Социјални бенефиции преку смеа
Смеењето е заразно, па ако додадете повеќе смеа во вашиот живот, можете да им помогнете на другите околу вас да се смеат повеќе. Со подигање на расположението на оние околу вас, можете да го намалите нивото на стрес и да го подобрите квалитетот на социјалната интеракција што ја имате со нив, намалувајќи го нивото на стрес. Уште подобро е фактот дека насмевката создава она што се нарекува „ефект на ореол“, помагајќи ни да се сетиме на среќните настани, да се чувствуваме оптимисти, попозитивни и помотивирани.
Подобро се борев со болеста
Луѓето кои се оптимисти имаат посилен имунолошки систем и всушност се во состојба подобро да се борат против болеста отколку песимистите. Истражувањата многу јасно велат дека постои врска помеѓу оптимистичките ставови и доброто здравје. И ова е измерено на различни начини. Општо, научниците откриле дека оптимистичките луѓе се поздрави. Тие имаат поцврст имунолошки систем.
Liveивееме подолго
Според неодамнешното истражување објавено во Архивата за општа психијатрија, оптимистичките стари лица, оние што чекаат да се случат добри работи (наместо лоши работи), имаат помала веројатност да умрат отколку песимистите. Всушност, меѓу учесниците во студијата на возраст од 65-85 години, оние кои биле пооптимистички расположени имале 55 проценти помали шанси да умрат од сите причини отколку оние кои биле песимистички расположени. Откако истражувачите ги прилагодиле резултатите за возраста, пушењето, консумирањето алкохол, физичката активност и многу повеќе, оптимистите имале 71 процент помала веројатност да умрат отколку песимистите!
Тоа е како да јадеш 2.000 чоколадни плочки
Тоа е тоа. - Според британската фондација за стоматологија, насмевката го стимулира истото ниво на стимулација како да јадеме 2.000 чоколади. Резултатите беа пронајдени откако научниците ги измерија мозоците и срцата во работата на волонтерите во кои им беа презентирани фотографии од насмеани луѓе. Луѓето веќе долго време ги привлекува фактот дека смеењето го зголемува нивото на оптимизам, па затоа е добро да се добие поддршка од ова научно истражување.
Не чини апсолутно ништо
Да, смеата не чини и е многу заразна. Најновите истражувања покажаа дека децата на училишна возраст се смеат до 400 пати на ден, но додека да достигнеме зрелост, се смееме само 17 пати на ден, во просек! Еве неколку стратегии кои ќе ви помогнат да ја подигнете смеата:
Како да се користи смеата