Смени ја диетата разумно евидеро

Ја знаете земјата на млеко и мед, нели? Онаму каде што пржените кокошки летаат директно во вашата уста и навистина не треба да работите за ништо. Thereивееме малку таму - не производ што не можеме да го купиме. Експертот за исхрана Антје Бренд предупредува: И покрај тоа, многумина од нас се неухранети и страдаат од состојба на недостаток.

„Каков недостаток?“ Можеби ќе се запрашате сега. Всушност, повеќето луѓе не се свесни дека сме трајно неухранети. Имаме некои работи во изобилство - јаглехидрати и маснотии на пример. Но, тоа не е единственото нешто што на телото му треба да функционира. Потребни му се и витамини, минерали, елементи во трагови. Повеќето од нас не консумираат доволно овие супстанции, резултатот е т.н. Болести на цивилизацијата: Дијабетес, болести на желудникот и цревата, нетолеранција на глутен, дебелина.

Ние постојано играме руски рулет со нашите животи

Замислете монтажна линија во фабрика што прави велосипед. Сега одредени делови откажуваат на некои места, како што се педалите или ланецот или завртките или алатката. Што се случува? Производот е произведен погрешно - или воопшто. Со нашето тело не се разликува. Ако не добие сè што е потребно за работа, се појавуваат дефекти или болести.

Како се јавува ова Недостаток? Јадеме погрешна диета: Од вештачки и готови производи наместо природни состојки. Наместо да готвиме сами, застануваме на Мекдоналдс или кабина за каривурст. Не мора да биде!

Но, што правиме? Мислиме дека тоа оди некако добро и секогаш продолжуваме како порано. Или, се потпираме на диетални прашоци и витамински таблети и сметаме дека можеме да надоместиме за нездрава диета со нив. Размислете за тоа: дали не познавате барем една личност која е погодена од една од цивилизациските болести? Веројатно неколку.

Вештачките производи не се замена за природна храна

Многу додатоци во исхраната се вештачки изработени и се чисто хемиски производи. Хемијата никогаш не може да биде корисна замена за природен производ.

Дури и ако прав или таблети се направени од природен производ, тие се изолирани и се издржливи. Како резултат, недостасуваат сите супстанции што инаку би биле содржани во соодветното овошје или зеленчук. И правејќи ја издржлива, самата ткаенина е во принцип „вештачка“.

Нашето тело не е навикнато да апсорбира супстанција во чиста форма. Во природата сè уште се споменуваат другите витални супстанции. На пример, зеленчук има витамин Ц, магнезиум, калиум, итн. Ако проголтам таблета витамин Ц, има автоматски недостаток на останатите супстанции што нормално би стигнале до телото заедно со витамин Ц.

Само сме мрзливи за да бидеме здрави

Најголемиот аргумент против самото готвење е обично: недостаток на време. На тоа велам: глупост. Не треба многу напор за да ја смените вашата исхрана од погодна храна во здрава храна. Земете на пример Сурова храна. Суровата храна, т.е сурово овошје или зеленчук, има особено голем број состојки кои се важни за нас, затоа треба да го зголемиме процентот на сурова храна во нашата храна. Ниту треба многу време:

Јадете свеж мусли со свежо овошје за појадок
За ручек има голем дел од суров зеленчук како салата или со натопи, како што се морков, краставица, тиквички, колераби
Потоа навечер мал дел од топло зовриена храна

Отворање банана не е време за подготовка. За да путер од интегрален леб, ставете парче сирење врз него и посипете со власец. Можете исто така да користите крем од чоколадо брзо и лесно Направете сами: некој кварк, малку мед, вистински какао во прав, измешајте сè заедно, готово. Исто толку вкусна како крема од продавница, но многу поздрава, затоа што јас сам одлучувам што има во него и му давам само на моето тело нешто што може да го процесира. Јас исто така можам да го засладувам чајот со мед наместо со шеќер во фабриката - или само целосно ја изоставувам сласта.

Митовите за храна не спречуваат да се храниме здраво

Ова е местото каде што наидуваме на проблем, бидејќи два мита опстојуваат кога станува збор за сурова храна, а тие се токму тоа: Митови. Како прво, многумина мислат дека суровата храна е тешко сварлива. Ова е веројатно затоа што кога јадат суров зеленчук мораат многу брзо да одат во тоалет и да размислат: Помош на небото! Но, ако размислите за тоа, тоа не е лош знак, тоа е добар. Телото може да ја користи суровата храна процесирајте брзо, затоа што тој може да искористи скоро сè во однос на состојките. И она што не може да го рециклира, веднаш се враќа. Ова е многу подобро отколку кога црниот дроб прво треба да ги филтрира сите токсини со часови.

Од друга страна, можете да слушнете на секој агол: сурова храна? Но, сите нив Пестициди! Во секој случај, секогаш излупете сè и идеално гответе и вие. Точно погрешно. Кога се прска овошје или зеленчук, тие се шират низ овошјето.

Токсините не седат под лушпата и можат едноставно да се излупат. Наместо тоа, најдобрите состојки што ги нуди овошјето седат под лушпата. Зошто? Бидејќи таа (како нашата кожа кај нас) е одговорна за тоа, внатрешноста за детоксикација и заштита. Ова значи дека под лушпата се наоѓаат супстанциите што исто така можат да ни помогнат да ги процесираме токсините додадени од индустријата.

Тоа важи за јаболка, моркови, компири, всушност скоро сè што може да се излупи. Ова има уште еден позитивен несакан ефект: потребно е помалку време да се подготви. Само отсечете ги краевите на морков и имате еден Ужина помеѓу. Се разбира, претходно треба добро да ги измиете овошјето или зеленчукот за да ги отстраните остатоците од почвата. Купувањето органски производи сигурно не е лошо ако сакате да јадете сад. Но, тоа не е МОРА.

Јадењето малку не е здраво или добра диета

Би сакал да расчистам еден последен мит, имено слабеење со малку јадење. Прво на сите, веќе може да претпоставите, дали е тоа многу лошо затоа што веќе имаме недостаток на некои супстанции. И ако јадеме помалку, работите имаат тенденција да се влошуваат, но секако не и подобро.

Второ, на телото му треба одредена количина енергија за да функционира. Тоа е саморазбирливо. Ако тој не го добие ова преку храна, мора да го добие на друго место: од мускулите. Кога се изгладнуваме, не губиме маснотии, но Мускулна маса! Фаталната работа е што ни требаат мускули за да ги претвориме зачуваните масти во употреблива енергија.

Значи: Ако сакате да направите нешто добро, не престанувајте да јадете, туку повеќе јаде повеќе свесно. Бидете внимателни што јадете и да не правите многу други работи на страна. Тогаш не забележувате дека веќе сте сити. Ова е многу подобро отколку да одите на диета за недостаток.