Смути и внимателно ракување со нашето здравје
Убавата работа во врска со внимателниот начин на живот е позитивниот циклус што тој го создава. Секако, навикнувањето бара храброст и истрајност. За нас постои нешто волшебно во процесот, но никој не ги постигнува своите цели со еден прст. Свесен живот сè уште не е завршен, но поединечните парчиња од сложувалката - од кои едното покажува волшебно создавање смути.
Треба да бидеме особено внимателни со нашето здравје - епицентарот, така да се каже. Здравата и урамнотежена исхрана е еден од најважните столбови. Ние не секогаш ќе сфатиме сè како што треба, но на крајот на краиштата, прашањето за тоа што е правилно, често се поставува индивидуално. Совршенството е неостварлива цел што често и прави поголем притисок отколку што овозможува олеснување. Во оваа смисла, овој напис не е наменет да биде целосно решение кога станува збор за врската помеѓу смути и здравјето. Ние не асфалтираме какви било точно асфалтирани патеки за решенија што ве водат вас и нас низ животот без никакви заобиколувања. Но, ние ви нудиме помош, вредно знаење и секогаш рака за да ве придружуваме.
Исчистете - смути за внатрешни вредности
Многу дискутирана област е чистење на телото. Како прво, важен факт: Секој што го задржува внесот на токсини преку ограничена потрошувачка на алкохол и слично на умерено ниво, веќе донел многу добра одлука. Факт број два: Нашиот организам е умен и има свои механизми за чистење на телото во форма на гастроинтестинален тракт, црн дроб, бубрези, бели дробови и кожа. Кога зборуваме за мерки за чистење, не мислиме на чудесни лекови кои ја разгоруваат нивната магија без оглед на сопствените функции на организмот. Ние се однесуваме на храна која специјално ги поддржува ваквите процеси и може лесно да се интегрира во исхраната - на пример во форма на смути.
Колку е позелено смутито, толку повеќе се внесува во нашата регенерација. Добро, тоа не е обврзувачка изјава, туку грубо правило на палецот. Сосема за разлика од фактот дека сите пијалаци сами по себе имаат позитивно влијание врз здравјето - освен ако не додадете дополнителен шеќер или слично. Но, дури и со овошје и зеленчук, не е сè што трепери со зелена боја. Затоа претпочитаме органски производи и со тоа го поддржуваме еколошкото одгледување што работи без хемиско-синтетички супстанции.
Обично ова се основна храна како овошје и зеленчук, билки, семиња, па дури и печурки. Печурки во смутито? Звучи лудо, но ние многу јасно велиме: Да! Повеќе за тоа подоцна. Балансирана киселинско-базна рамнотежа може да има позитивно влијание врз здравјето.
Исчистете ја храната - нашите топ 3
Многу храна е идеална за смути кои се фокусираат на регенерација на организмот. На пример, лимон, анасон, зелен чај, спирулина, авокадо и зелка редовно завршуваат во нашата корпа за купување. Но, три производи станаа вистински омилени.
1. ingerумбир, ѓумбир, ѓумбир
И повторно ѓумбир! Сеопфатното средство е популарен домашен лек за ставање заштитно палто што е можно потажно како превентивна мерка и секогаш може да биде високо на списокот на состојки. Ingerумбирот може да го стимулира варењето и метаболизмот и генерално го поддржува организмот на различни начини.
2. глуварчињата
Во очите на многу луѓе, растението се маскира во плевел, но особено се смета дека лисјата се корисни за здравјето. Содржаните горчливи материи би требало да ги оптимизираат дигестивните процеси. Покрај тоа, се вели дека глуварчињата имаат добар ефект врз црниот дроб и бубрезите.
3. Куркума
Куркумата припаѓа на семејството ѓумбир и стана многу добро позната благодарение на трендовски пијалок „Златно млеко“ - и со право, затоа што покрај своите дигестивни својства, за корените се вели дека имаат позитивно влијание врз различните области на организмот. Куркумата се користи како лек во индиската медицина со векови.
Здрав пост, сауни, дополнителна милја вежби, пиење доволно вода ... многу начини можат да доведат до поголема внатрешна благосостојба. Смутињата се многу лесен начин за додавање на витални хранливи материи во организмот. Но, како што честопати се случува и тука, постои обратен заклучок: Конзумирање премногу дехидрирачки состојки може да доведе до губење на премногу минерали како што се натриум, калиум и магнезиум на долг рок. За нас важи следново: Дури и справување со потенцијално добри навики треба да се направи внимателно.
Она за што е среќен имунолошкиот систем
Витамини и минерали, антиоксиданти за заштита од непријатни „слободни радикали“, диетални влакна, растителни влакна ... постојат начини и средства за зајакнување на нашата одбрана. И тука, треба да се разгледаат неколку аспекти: Од една страна, има голем број патогени, од друга страна, нашиот имунолошки систем е обично многу робустен, за среќа, а сепак имунолошкиот систем е во основа многу нетранспарентно поле. Да се позиционираме на средина и да видиме што можеме да придонесеме.
Најдобар можен сон, мал стрес, физичка активност - работи за кои нашиот имунолошки систем е среќен. Но, понекогаш нема доволно време или подобрувањето не е директно во наши раце. Дали сакаме да започнеме помали? Да се потсетиме на циклусот споменат на почетокот и на одделните делови кои, во најдобар случај, се испреплетуваат. Смутињата се идеални за снабдување на телото и умот со важни хранливи материи - особено витамини.
Витамини исполнуваат разни функции и фундаментално играат важна улога во здравите мукозни мембрани, кои пак дејствуваат како прв заштитен wallид против патогени. Совршено за нашите смути: овошјето и зеленчукот обезбедуваат многу витамини. Брокула, бриселско зелје, агруми и рибизли, на пример, се силни извори на витамин Ц.Кога мислиме на витамин Д, веднаш помислуваме на сончеви зраци, но и неколку намирници може да бидат корисни тука. Не-билните производи имаат најголем резултат, но печурките од порцини, морели, лустери и печурки содржат и витамин Д. За витамин А, ние сакаме да ја заобиколиме преку бета-каротен, кој се претвора во витамин А во нашето тело. Морковот е одличен извор.
цинк треба да придонесе за формирање на одбранбени клетки. Во контекст на смути, снабдувањето со цинк е релативно комплицирано. Од храната растителна основа, тоа се претежно ореви и мешунки кои можете да ги користите како додаток за вашиот сад за смути.
Секундарни растителни супстанции најчесто се наоѓаат во зеленчук, овошје и мешунки. Денес главно би сакале да ве запознаеме со антоцијанините. Растителната супстанција содржана во темни бобинки, пред се во бобинки од аронија, може да постигне неколку позитивни здравствени ефекти и е особено импресивна поради антиоксидантните својства. Се препорачуваат и слатки цреши и грозје.
Есенцијални масни киселини се сметаат за добри масти и затоа можат многу да придонесат за здравјето на организмот - од поделба на клетките до намалување на воспалението. Наш совет: Зачинете го вашето смути од сега и тогаш со високо квалитетни растителни масла како ленено семе и масло од репка.
Општо благосостојба
Назад кон циклусот. Свесна и урамнотежена исхрана го ласка нашето здравје. Кога се чувствуваме добро, тоа позитивно влијае на нашето расположение. Ние зрачиме со ова - барем во преносна смисла - нанадвор и добиваме повратни информации што нè прават среќни, потврдени во нашиот свесен начин на живот и повторно истуркани. Вака се маневрираме во позитивниот циклус, кој е стабилно автоматизиран кога постојано го туркаме како дете на лулашка.