Смути Пијте сами во форма
Тренд пијалок на летото? Смути, секако! Freizeit ги откри најдобрите шест рецепти за популарниот летен сок. Измешајте сопствена здрава витаминска бомба!
Смути, што е и онака, некои може да прашаат. Најдоцна кога уживате во кремастиот мешан пијалок, кој најмногу се прави од свежо овошје и зеленчук, едно е јасно: смутито има вкусен вкус и содржи витамини. Секој што го пие, исто така треба да знае која мешавина делува и како во организмот. Фреизејт побара рецепти и совети за смути од Улрике Симонис, експерт за исхрана и раководител на продавницата за храна за корпи во Виена, Бастеи 10. Таа исто така знае зошто овие се толку здрави: „Витамини, елементи во трагови и фитохемикалии од овошје и зеленчук можат побрзо да се апсорбираат од крвта во течна форма“.
Бидејќи зеленчукот и овошјето се фино пире, телото повеќе не мора да ја извршува целата работа на инаку многу долготрајниот процес на разделување - започнува со џвакање со плункање на храната. Витамини, елементи во трагови и секундарни растителни супстанции може побрзо да се распаднат и да се апсорбираат од крвта. А тоа пак има многу предности: телото се олеснува, се заморувате побрзо, хранливите материи се апсорбираат и се користат побрзо. Ова пак значи побрза и целокупна подобра регенерација. Имунолошкиот систем е исто така зајакнат и стимулиран, што доведува до помалку желба за кафе и слатки. Сè на сè, сите позитивни ефекти, токму за сезоната на бикини и времето за одмор.
Зелени и овошни смути
Тие обезбедуваат корисна енергија брзо, бидејќи влакната што ги содржат перници се зголемувањето и падот на нивото на шеќер во крвта. Богато содржаните витални и секундарни растителни супстанции се добри за артериите, кожата и метаболизмот. Диететските влакна, исто така, обезбедуваат позитивна бактериска клима во цревата, што пак влијае на зајакнување на имунитетниот систем. Покрај тоа, поради нивната зголемена хранлива содржина, смути може да замени еден или повеќе оброци. Затоа, тие не треба да се консумираат како чисто гаснење на жед.
Смути за муфели од зелена салата
Зелената салата е полна со антиоксиданти, фолна киселина, витамин Ц, ликопен и железо. Фолната киселина е еден од витамини од групата Б, добра е за формирање на крв и, заедно со други витамини, може да спречи атеросклероза. Ликопенот е секундарна растителна супстанција, ги поддржува процесите на детоксикација и го инхибира формирањето на холестерол. Бидејќи го јадете овој вреден зеленчук неварен во смути или во класични салати, не се губат вредни состојки. Уживајќи како смути, имате полн со витамини кои ретко кој би ги консумирал во оваа количина како салата, на пример за појадок. Како и да е, постојат неколку работи што треба да се разгледаат пред сами да го користите миксер.
Измешајте сопствено смуди - рецепти што треба да ги имитирате
Важно за подготовка на сите смути: Измијте ги сите состојки темелно пред да ги обработите. Овие обично се ставаат целосно во миксер, се отстрануваат само големите семиња. Сите информации за рецепти од Бастеј 10 се за околу четири порции. Користете само органски производи. Пијте полека, во голтки. Не земајте го како замена за вода. Не го пијте навечер. Внимавајте да не консумирате премногу фруктоза во целина. Ако е премногу густо или интензивно, сите смути може да се разредат со вода по желба.
ЦРВЕНО ЛЕТО СМУТИ (фото погоре)
СОСТОЈКИ: ¼ лубеница без кора, 10 јагоди,
5 кајсии без јами, сок од вар, нане после
Вкус, 0,4 л вода
МАРИЛОТ МО CЕ:
Богато со бета-каротен, што е добро за очите, како и витамин А, железо, магнезиум и калциум.
СОСТОЈКИ: ½ излупен зрел ананас, 50 гр ѓумбир со кора, сок од 1 лимон, 0,4 л вода, 3 лажици мед
АНАНЕСОТ МОANЕ:
Богато со магнезиум, железо и калциум. Има способност да ги разградува протеините и на тој начин да спречи претерано закиселување. Нивните ензими му помагаат на телото да ги разгради масните материи.
СОСТОЈКИ: 1 краставица, 1 грст билки, ½ јаболко, сок од ½ лимон, 0,4 л вода
Краставицата МО CЕ:
Краставицата содржи 95 проценти вода, што е добро за организмот и бубрезите. Витаминот Б и Ц помагаат во спречување на хипертензија и
Иритации на кожата.
МАНО СМУТИ
СОСТОЈКИ: 1 авокадо, излупен и без камен, ½ краставица, ½ јаболко, сок од 1 лимон, 2 лажички маслиново масло, нотка на чили, 0,3 л вода
АВОКАДО МОANЕ:
Содржи една од најздравите масти и го регулира нивото на холестерол.
ТЕЧЕН салата
СОСТОЈКИ: 1 мала главица зелена зелена салата, 1 мал куп магдонос, ½ излупена банана, сок од 1 лимон, 1 црвено јаболко, 0,4 л вода
ЈАБОЛКОТО МОANЕ:
Тој ги чисти крвните садови. Секогаш треба да се консумира со својата школка и обвивка - и едното и другото се меѓу највредните и богати со состојки.
ДАС КАН СОЛА: Содржи антиоксиданти, фолна киселина, витамин Ц, липоцин и железо
МАЧА СМУТИ
СОСТОЈКИ: 1 лажичка прав мачја, манго без кора и камен, сок од 1 липа, 1 круша, 0,5 л вода