Смути со авокадо за слабеење и градење мускули - Здравствена доза

Ова смуди од авокадо е одличен извор на здрави масти кои ви помагаат да ослабете, истовремено стимулирајќи раст на мускулите доколку е придружено со вежбање. Пробајте и вие!

Ако сакате да изгубите тежина без да се изгладнете и многу полесно да ја развивате мускулната маса, Го препорачуваме ова смуди со авокадо. Тоа е пијалок богат со витамини, минерали, протеини, здрави масти и растителни влакна.

Подолу ви покажуваме како да го подготвите ова смути и какви придобивки ви нуди.

Како да изгубите тежина и да добиете мускулна маса?

Ако имате цел да согорувате маснотии и да градите мускули истовремено, ќе треба да се фокусирате на диета и вежбање исто.

Прво, треба да донесете диета богата со високо квалитетен зеленчук и протеини. Не заборавајте ниту на здравите масти. Тие не дебелеат, туку го забрзуваат метаболизмот и го стимулираат согорувањето на калориите.

Второ, треба редовно да вежбате за вежбање со среден интензитет, два или три пати неделно, наизменично или комбинирајќи тренинг за сила со кардиоваскуларни вежби.

Ако ги следите овие препораки, ќе можете да ја постигнете вашата двојна цел. Грижете се за вашето здравје, одржувајте добар тон и позитивно расположение.

Авокадо

Во последните децении, диетите се засноваа на малку маснотии и калории. Но, во последниве години, луѓето почнаа да ја разбираат корисната улога на мастите. Тие не дебелеат, но го активираат вашиот метаболизам, стимулирајќи потрошувачка на енергија.

Сепак, важно е да се знае тоа позитивните ефекти ги нудат само природните, необработени масти, како што се екстра девствено масло од кокос, ореви, семиња и авокадо.

Авокадото е богато со витамини, минерали, влакна и протеини. Вторите ви помагаат да ги тонирате мускулите без да му наштетите на вашето тело.

Придобивките од зелените смути

За да изгубите тежина и да добиете мускулна маса на здрав начин, треба да го зголемите внесувањето на:

Сето ова се наоѓа во зелените смути, кои стекнаа голема популарност. Овие пијалоци можат да бидат едноставен, здрав и хранлив појадок или ужинка, затоа што можете да додадете разни природни состојки, задржувајќи го истиот прекрасен вкус.

Смути со авокадо

состојки

• 1 зрело авокадо, средна големина
• Неколку зелен зеленчук со лисја
• 1 овошје (зрела банана, круша, јаболко или ананас)
• 1 чаша вода или млеко од зеленчук (ориз, овес, пченица или бадеми) (200 ml)

Смутито можете да го засладите со малку стевија, мед или кафеав шеќер.

Понатаму, можете да додадете на ова смути со авокадо и други здрави и хранливи состојки, да изгубите тежина и да ги развивате вашите мускули, како што се:

• чиа семе
• Суви сливи
• Мака во прав
• Коноп протеин
• Протеин од грашок
• Екстра девствено масло од кокос

Начин на подготовка

• Излупете тиква, изрендајте ја и додадете ја на зеленчукот.
• Процесирајте ги состојките добро за една минута или две, додека не добиете фина смеса без грутки.

• Смутито добиено ќе има густа и кремаста текстура. Ако сакате полесно да пиете, можете да додадете малку течност.
• Иако пијалаците му даваат природна сладост на пијалокот, можете да додадете уште еден засладувач, но не и рафиниран шеќер.

Кога се препорачува да пиете смути од авокадо?

Пијте го ова смути секој ден, еден месец, за навистина да уживате во неговите придобивки. Изберете кое било од следниве периоди од денот:

---