СМУТИ со банана и ананас, за губење на тежината - е малку калорично и може да го замени оброкот - Топ
СМУТИ со банана и ананас, за губење на тежината - е малку калорично и може да го замени оброкот
Ако не сакате овошје во природна состојба или немате доволно време да ги консумирате, можете да се одлучите за смути, хранлив и здрав напиток, кој помага во слабеењето.
Покрај вкусниот вкус, смутито ни наполни со енергија и ве чувствува долго време сити, за да може да бидат вклучени во дневната исхрана, особено за време на појадокот.
Заедно со диета заснована на здрави принципи и редовна физичка активност, следното смути, воведено во дневната исхрана, го поттикнува губењето на вишокот килограми:
Смути со банана и ананас
Ова смути содржи значителни количини на ензими, влакна и минерали кои ќе го стимулираат метаболизмот и процесот на согорување на маснотиите, одржувајќи го чувството на ситост подолг временски период.
Овој пијалок може да замени оброк - појадок или ручек. Меѓутоа, ако претпочитате да го консумирате навечер, се препорачува делот од состојките да се намали за половина.
Исто така, се препорачува пијалокот да се консумира после вежбање или физичка активност, за да се промовира максимално процесот на согорување на маснотиите, да се стопат масните клетки и да се изгради мускулна маса. Вежбањето може да варира од возење велосипед до пешачење до поинтензивна физичка активност.
состојки
1 лажичка свежо мелено семе од лен
1 лажичка рендан корен од ѓумбир
½ чаша со парчиња свеж ананас
1/3 чаша бадемово млеко
Начин на подготовка
Додадете ги сите состојки во блендерот и мешајте додека составот не стане хомогена.
Пијалокот се консумира свеж, редовно.
Бананите даваат чувство на ситост
Бананите се богати со хранливи материи (витамини А, Б, Б6, Ц, фолна киселина, магнезиум и калциум) кои даваат долгорочно чувство на ситост, што помага да се контролира чувството на глад. антидепресив, многу важна работа во диетите за слабеење.
Бананите содржат и калиум, неопходен минерал кој придонесува за правилно функционирање на срцето, бубрезите, нервниот систем и дигестивниот систем, како и одржување на течности во организмот.
Просечна банана содржи 90 калории кои даваат чувство на долгорочна ситост, контролирајќи го апетитот за нездрава храна. Овозможува помалку калории отколку закуска помеѓу оброците и содржи помалку маснотии - околу 0,5/овошје - што значи дека тие немаат негативно влијание врз исхраната.
Не влијае на шеќерот во крвта (иако содржи јаглехидрати и шеќер), туку го одржува во нормални граници.
Смутито со банана и ананас помага во слабеењето
Ананасот е добар диуретик
Ананасот содржи бромелаин, ензим за варење кој промовира варење и спречува надуеност.
Во исто време, свежиот ананас е добар диуретик и спречува таложење на маснотии во телото, што го прави сигурен сојузник за балансирана исхрана.
Семето од лен постепено ја апсорбира храната во цревата
Поради нивната висока содржина на маснотии и влакна, мелените семиња од лен се многу ефикасна храна во губење на тежината и одржување на телесната тежина.
Есенцијалните масти што ги содржат предизвикуваат стомакот да ја задржува храната подолго време во споредба со храна со малку маснотии или со малку маснотии.
Ingerумбирот брзо ги согорува мастите
Gумбирот го регулира и забрзува цревниот транзит, помага брзо да согорувате маснотии и се бори против запек - состојба која е основа на прекумерната тежина.
Го релаксира цревниот тракт, успешно се бори против воспалителните соединенија во желудникот, го контролира гладот, го детоксицира и енергизира телото.
Бадемовото млеко обезбедува енергија
Бадемовото млеко е, пред сè, алтернатива за оние со нетолеранција на лактоза или алергии на производи од соја.
Има ниска калорична содржина - чаша од 250 мл. има само 40 - 60 калории - богато е со витамини и минерали, го поддржува имунитетот и ги штити клетките на организмот и ткивата од оштетување.
Покрај тоа, бадемовото млеко има значителна количина на растителни влакна, што значи дека помага при варење, не содржи многу маснотии и јаглехидрати.