Смути со кафе за енергија и убавина - Едноставно едноставно

Со овој рецепт за смути за кафе, вие не само што имате балансиран оброк, туку и добивате енергетски поттик. А состојките ја зајакнуваат и кожата, косата и ноктите!

Не можев да направам ништо со смути долго време. Откако се откажав од диетите и се впуштив во интуитивна исхрана, со сомнеж го гледав возбудувањето. Целата работа изгледа премногу како ветување за спас од вечна младост: Едноставно заменете еден или повеќе оброци со смути и бинго! Тенок и здрав.

Па, како дојдов до рецепт за смути за кафе од сè? И, исто така, со слични ветувања за спасение?

Смути со кафе за појадок

Јас сум обожавател на појадок. Но, со моите први чекори кон интуитивна исхрана, забележав нешто: По класичниот појадок, честопати се чувствував непријатно и куцав.

Преку набудување и експериментирање, сфатив дека има врска со нивото на стомакот. Ако само јадам доволно повеќе да не сум гладна, тогаш не би се чувствувала лошо. Улов: По 1-2 часа повторно сум гладен.

Многу непрактично и не е особено погодно за секојдневна употреба.

Кафето како целосен оброк

Потоа наидов на овој рецепт за смути од кафе и апсолутно морав да го испробам. Состојките малку се навикнаа, но мојата curубопитност беше преголема.

По првиот обид, имаше неверојатен резултат. Се чувствував многу добро и имав огромен излив на енергија. Одлично, но колку долго останував сит од тоа? Скоро 3 часа немав знаци на глад. Директен хит!

Значи, што го прави ова смути за кафе оброк полн со хранливи материи?

Полномасно млеко Органското или сточарството обезбедува добра доза на витамин К2, што меѓу другото се чини дека резултира со намален ризик од артериосклероза.
Кокосово масло и Јаворов сируп обезбедуваат енергија.
Колаген и јајце Покрај вредните протеини, тие носат и хранливи материи за кожата, косата и ноктите. И зглобовите.

За некои од овие детали, се разбира, секогаш дебатираат некои научници. Значи, доволно ми е што се чувствувам одлично со тоа, имам енергија и има навистина вкусен вкус!

Каде ги наоѓате состојките?

Колагенскиот хидролизат треба да потекнува од среќен добиток, па затоа тука квалитетот е важен. Обрнувам внимание на пасењето и можам да го препорачам производот од Примал Стејт. *

Патем, таму ќе најдете и масло за МЦТ *. Ова е хранлива масна киселина која се наоѓа во кокосовото масло и не се зацврстува. Ова е многу попријатно, особено во ладните смути.

Варијанти на смутито за кафе

Во споредба со смути на овошје, ова смути е доста течно ако не ја користите ледената летна варијанта. Кокосово млеко можете да го користите за малку млака мазност.

За пресврт на какао, можам да препорачам Primal Collagen Cacao *. Одлично работи и за брза јаворова мока! Патем, има и добар вкус без кафе.

Ако не ви се допаѓа вкус на кокос, можете исто така да ги искористите придобивките со ова невкусно, висококвалитетно масло *.

И, се разбира, можете да оставите жолчка од јајце и/или колаген. Тогаш тоа е само смути за кафе за „само“ енергија рџ ? .

Само кликнете преку ...

и складирајте ги. Тогаш сте подготвени за секој случај кога ви треба брз енергетски поттик со смутито за кафе:

Наутро откако станав - тогаш кофеинот навистина влегува внатре.

Или наспроти ниското попладне - смутито за кафе исто така спречува една или друга желба за храна.

И во топло време?

Пробајте и кажете ми како се снаоѓате со тоа!

Секако и вие во одреден момент можете да уживате повеќе во животот со вкусно смути од кафе.

Имам уште повеќе совети во мојот ракав за тоа како можете да најдете повеќе време за уживање во секојдневниот живот! И само на многумина од нив им кажувам на моите приматели на билтени. Или ВИП, како што ги нарекувам.

Како ВИП, ќе добиете ВИП-пакет бесплатно, исполнет со шаблони, упатства, прегледи, е-книги и повеќе. Codeе го добиете кодот за попуст за ова во вашата е-пошта за добредојде. Можете исто така да очекувате некои изненадувања уште од самиот почеток. Значи, регистрирај се сега!

Смути со кафе за енергија и убавина

Со неколку необични состојки, обичното кафе може да се претвори во мал оброк со дополнителен удар за енергија и убавина!

состојки

приближно 150 мл кафе
100-200 мл млеко
1 лажица масло од јаворов сируп
1 лажица масло од кокос (или масло од МКТ)
1-2 лажици колаген хидролизат *
1 жолчка од јајце

подготовка

Ставете кафе, млеко, јаворов сируп и кокосово масло во блендерот, а потоа додадете колаген хидролизат и жолчка од јајце. (Не ставајте жолчки во врелото кафе, во спротивно тоа ќе бидат изматени јајца.)
Измешајте и уживајте 15-60 секунди во зависност од саканата хауба.

Навестувања

Замрзнете го кафето претходно во плех коцки мраз и користете ладно млеко. За ова е особено погодно висококвалитетно, течно масло како Primal MCT * или Primal Fuel *.

Како брза алтернатива без подготовка, користете ладно млеко, инстант прав еспресо и добра грст коцки мраз.

За уште поголема енергија и ситост, заменете го млекото со кокосово млеко. Тогаш би можеле да го оставите кокосовото масло.

Започнете го денот на ладно утро со смути - што работи особено добро ...

За појадок, лажица чоколадно смуди од авокадо кое има вкус на чоколаден пудинг? Ова функционира

Во оваа статија ќе ви покажам како зелените смути со зеленчук можат да бидат толку вкусни што ...

Овој компот од јагода-караница е совршен прелив за каша, јогурт, пудинг од ориз или сладолед. Благодарение на шпоретот под притисок ...

Готов појадок направен од бери каша чека наутро релаксиран почеток на денот? ...

Коментари

Здраво Хајди, толку многу ми се допаѓа вашата страница! Јас веќе ископирав многу, многу. Дали имате посебна препорака за производ за колаген хидролизат? Ви благодарам. LG, Maxi

Здраво макси,
О, јас сум многу среќен! Јас само го додадов 100% пасениот колаген и врската рџ ™ '
Се најдобро,
Хајди

Оха, интересен извештај. Со енергетскиот поттик, сега исто така ме закачивте ... морам да го тестирам тоа. Веројатно е исто така можно попладне како „енергетски поттик“.
Добро е што спомнавте дека ја оставате жолчката од јајце, тоа беше мојата прва мисла: не работи! Верува дека тоа се должи на регионот, овде во јужна Германија едноставно не е вообичаено да се јаде сирово јајце, а всушност ми дава лази.
Можеби прво можев да го искористам својот „нормален“ протеински прав од времето на диета во смутито ... I'llе го тестирам и навистина сум возбудена!

Почитувана Урсула,
Да, јајцето е една од тие работи. За мене зависи од мојата дневна форма дали ќе се справам со него рџ ? protein Протеинскиот прав е одлична идеја! Ако сте ја потрошиле останатата храна, тогаш ќе најдете и протеински прав за смути или протеински шејкови направени од неверојатно природни состојки на dm. I'llе го испробам и тоа, и да, работи многу добро и попладнето рџ ™ '
Поздрав и среќно зајакнување на енергијата,
Хајди

Значи, први увиди: Смутито е всушност многу течно, и некако не сум баш сигурен дали треба да го направам потопло во микробранова печка или поточно ладно кафе, бидејќи начинот на кој го направив сега е Таква „млака“ приказна ... освен тоа, тој не ми ја задоволи „жедта за кафе“ и затоа испив „нормално“ топло црно кафе потоа.
Но: ефектот е всушност неверојатен. Јас сум полн, скоро премногу полн (иако изедов нешто доцна синоќа и затоа гладот не беше толку голем утрово) и всушност се чувствувам полн со енергија, иако минатата ноќ спиев прилично лошо. Но, најдобро од сè: Имам чувство дека смутито за кафе ми даде и поттик во однос на расположението ... утрово се чувствував малку депресивно (што трае неколку дена), и сега сум некако таков внатре лесен и жив, па дури и да ми пееш ... леле!

Патем, го направив смутито со 120мл полномасно млеко, 1 лажица кокосово масло, 1,5 лажици сено од чоколадо и половина лажичка мед. Плус порција кафе. Медот се заглави во блендерот долу (имам еден што ќе го превртите за да го измешате), мислам дека ќе го оставам тоа надвор следниот пат. Чоколадното сено исто така го направи сето тоа прилично слатко. Имаше одличен вкус, како шејк чоколаден лешник некако ...

Дефинитивно ќе продолжам да експериментирам со него и да го пијам смутито, особено во четврток наутро, кога ќе го имам првиот испитен ден и веднаш ќе се реши „проблемот со појадокот“. Ви благодариме повторно за написот!

Почитувана Урсула,
Ви благодариме за повратните информации! Драго ми е што продолживте да експериментирате со тоа и што можевте да го користите енергетскиот поттик рџ ™ „Навистина е совршен како брз појадок! Моите обиди со протеински прав беа мешани - има некаков вкус „прашкаст“, но тоа секако е прашање од типот.
Поздрав,
Хајди

Здраво Хајди,
Ви благодарам за одличниот рецепт ... може само да го потврди она што го пишувате за тоа ... наместо јаворов сируп користам сируп од ѓумбир и досега ги изоставив жолчките ... продолжете така рџ ? ‰
LG Хајди… скратено од Хајдемари

Почитувана Хајди,
Ви благодариме што одвоивте време за коментар! Тоа звучи интересно за сирупот од ѓумбир!
Поздрав од не скратена Хајди рџ ?

Овде сум сосема нов, но дали би сакал да знам како е со жолчката од јајце? Обично избегнувам да користам жолчки - на пример, во тирамису, и се чини дека им дадов на моите деца сурова траума од тесто за колачиња (опасност од салмонела!).
Сепак, предностите на овој рецепт звучат импресивно - ве прави среќни и сити!

Здраво Барбара!
Ви благодариме за убавото барање и „посетата“!

Постојат неколку работи што можете да направите во врска со ризикот од салмонела кај сурови јајца:
* Салмонелата се јавува главно на лушпата, а помалку во јајцето
* јајцата од најблискиот земјоделец или органските јајца имаат многу мала веројатност за контаминација
* ако јајцата се свежи (стари помалку од три недели) и се чуваат на температура од 8 ° C или под, ризикот е намален до тој степен што всушност не е никаков.

За време на бременоста, со луѓе со ослабен имунолошки систем и бебиња, би играл безбедно и да избегнувам сурови јајца, но под споменатите услови, не е проблем здрава личност да јаде сурови јајца.

Од практични причини, понекогаш правам без жолчка од јајце (за да не се акумулираат толку многу протеини;)) и кафето ве одржува сити долго време, дури и со кокосово масло и колаген хидролизат. Olолчката од јајце едноставно го предводи сето тоа, особено поради многуте витамини.

Забавувајте се испробувајќи го!

Одлично! Ви благодариме за деталниот и корисен одговор! Утре ќе го пробам смутито со кафе првото нешто.

Здраво Хајди,
Што точно прави колаген хидролизатот? Дали тоа се случува природно во нешто?
ЛГ, Рут

Здраво Рут,
Колагенскиот хидролизат се јавува природно во желатин и помага да се соберат влакна, кожа, нокти и да се заштитат зглобовите (особено со поддршка на структурата на 'рскавицата). Исто така, содржи некои работи што ја зајакнуваат цревната флора, особено ако желатинот потекнува од пасишта. Бидејќи готвиме се помалку реална супа, во која сето ова се случува природно, хидролизатот на колагенот е добар начин да се вклучат хранливите материи во исхраната рџ ™

Остави коментар откажете одговор

Авторски профил

Здраво, јас се викам Хајди! Тренер за управување со стресот, поранешна медицинска сестра и мајка на три деца. На оваа страница би сакал да ви помогнам да го поедноставите секојдневниот живот, така што ќе има повеќе време да уживате во важните работи во животот.
Можете да најдете повеќе за мене тука и на Само јас.