Смути за слабеење Дефинитивно треба да го знаете тоа

18 јануари 2018 година од Мартина Науман Категории: Здравје

На телесната тежина, пијте смути дневно и фигурата за бикини е на дофат? Тоа звучи примамливо. Но, не секое смути ќе ви помогне да ја постигнете посакуваната тежина. И без броење калории, ниту оваа диета нема да работи.

Смутито го заменува главниот оброк при слабеење

А. Пијалак е моќна моќ направена од здрави состојки и полна со витамини. Очигледна идеја е да можете да изгубите тежина со смути.

Диетата со смути треба да работи многу лесно: Главниот оброк го заменувате со пијалак за смути. Видливи резултати се ветуваат најдоцна по две недели. За да го направите ова, треба да разгледате три основни работи:

Како и со секоја диета, можете да изгубите тежина само ако помалку калории однесете до вас отколку да потрошите. Ако се снабдува помалку енергија со телото, резервите во масните клетки се согоруваат, масните наслаги се топат.
Ако си го поминете денот со брза храна и газирани пијалоци, ослабете брзо веднаш штом не успеат тие калориски бомби. Сепак, излегува Jоџо ефект кога ќе се вратите на претходната калорична диета по диетата.
Клучот за трајно тенка фигура е еден избалансирана здрава исхрана и Движете се, натпревар во смисла на снабдување и потрошувачка на енергија.

Не секое смути е погодно за слабеење - претпочитајте зелени смути

Многу витамини не значат ниски калории. Ако сакате да заштедите калории со смути, можете лесно да додадете Фруктоза стапица грип, па дури и добиваат на тежина.

Секое овошје содржи овошен шеќер, фруктозата. Количината на фруктоза природно содржана во овошјето нема никаква врска со концентрираниот индустриски сируп од фруктоза. Ова, меѓу другото, е осомничено и за предизвикување дебелина. Оттука, припаѓаат овошје од конзерва со шеќер или други засладувач не во диетално смути.

Завршени смути се погодни, но тие обично содржат дополнителен шеќер затоа што се користат овошни концентрати или овошни сокови - и тие често не можат без пластично пакување.

Во домашна зелени смути Поради големиот процент на лиснат зеленчук, тие содржат помалку фруктоза и затоа помалку калории.

Ова е причината зошто зеленото смути како главен оброк е најефикасно за слабеење.

Слабејте со зелени смути направени од свежи состојки

За вашето зелено смути, можете да користите различни видови лиснат зеленчук според вашиот вкус и да го заокружите пијалокот со некое овошје. Овошниот дел не треба да биде повеќе од 30% во спротивно калориите повторно ќе се зголемат.

На База на смутито се зеленчук како што се:

Салати со лисја
спанаќ
Лисја од моркови, цвекло или целер
краставица

Смутито можете да го рафинирате со свежи билки како:

нане
босилек
магдонос
Диви билки, на пример коприва или лисја од глуварче

Во вашето диетално смути, можете да ги зачините зелените состојки со свежи јаболка, круши или суво овошје.
Наместо овошје, можете и вие корен зеленчук како моркови или цвекло како промена.
Бидејќи суровиот лиснат зеленчук може тешко да се вари, можете да додадете нотка куркума и ким Додадете (ким) за да го направите смутито повеќе сварливо.
Бибер или морско оревче додаваат уште повеќе вкус.
За да можете подобро да ги апсорбирате витамини растворливи во масти од зеленчукот, додадете уште неколку капки ладно цедено растително масло до. На пример, тоа е добро прилагодено маслиново масло или ленено масло.

Можете да користите специјален производител на смути (на пример, преку Интернет на ** Memolife). Но и силна Мешалка за домаќинства ја исполнува својата цел и не треба да купувате нов електричен уред.

Зеленчукот и билките може да ги набавите свежи на органскиот пазар или да ги купите регионален зеленчук на пазарот на земјоделци.

Кога точно се достапни домати од Германија? И каква салата можете да јадете во зима? Покажуваме кога на ...

Не ви треба за ефективна диета за смути егзотични Состојки како ананас, авокадо или Суперхрана. Тие веќе поминаа значителна оддалеченост со авион и камион пред да дојдат во нашите супермаркети и со тоа да придонесат за зголемување на Јаглерод диоксид (CO2) емисии.

Слабеете со смути е „лесна“ пост

Губењето тежина со смути се заснова на сличен принцип како и лековите за пост или Сок пост. Јадењето помалку цврста храна ќе го смири дигестивниот тракт. Се појавува ефект што се нарекува Детоксификација или детоксикација е опишана. Строго кажано, воопшто не станува збор за фактот дека постојните токсини се транспортираат далеку. Позитивниот ефект е тоа што телото може да се регенерира, бидејќи повеќе не е оптоварено со варење на масна храна со шеќер.

Како и со постот, првите денови се најтешки за да се преболите од чувство на глад. Ситно пире смутито останува пократко во стомакот, така што Ситост е побрзо отколку со цврста храна. Затоа, некои рецепти за смути го препорачуваат Путер од ореви или ленено семе против чувство на глад. Покрај тоа, Влакна пире овошје и зеленчук стомакот малку подобро отколку со диета сок.

Дури и со хербални производи, можете да добиете доволно протеини за сами да ги задоволите потребите на еден спортист. Ние

Смутито содржи многу витамини и минерали и ги исполнува повеќето препорачани од германското друштво за исхрана Дневна исхрана од 650g за овошје и зеленчук. Како и да е, треба да обезбедите балансирана исхрана со протеини и сложени јаглехидрати со другите оброци. Особено ако ја следите диетата со смути повеќе од две недели, може да стане една Поднабавка добијте протеини и јаглехидрати. Еден ве поддржува богати со протеини Диета заедно со вежбање во вашиот план за слабеење. Протеините се градежни блокови на мускулите и ги трошат резервите на енергија од масните клетки.