Кетлер велосипед за вежбање 77 kCal на час (спорт, фитнес)
Оброк за секого. Имаме нов ергометар, Kettler Cycle P. Одличен уред, само дисплејот за потрошувачката на калории не може да биде точен. Мојата сопруга возеше точно 60 минути, пулс 140, второ најлесно ниво, таа има 52 кг. Наводно, тука биле изгорени само 70 kCal. Колку што знам, оваа потрошувачка на калории одговара на онаа за лесна работа во канцеларија. Истрагата до Кетлер го донесе следниов одговор:
* Нашите инженери за развој ја пресметаа потрошувачката на енергија за овој уред за обука Cycle P. Еве ги резултатите: Поставувањето на отпор е одлучувачко за потрошувачката на енергија, но исто така и за каденцата: Еве ги соодветните пресметки на моделот:
Приближно 30 вртежи во минута и ниво 3, 60 минути обука приближно 300k kул (72kCal)
Приближно 30 вртежи во минута и ниво 5, 60 минути обука прибл. 500k ouул (120kCal)
Приближно 60 вртежи во минута и ниво 3, 60 минути обука приближно 600k Jул (145kCal)
Приближно 60 вртежи во минута и ниво 5, 60 минути обука приближно 500k kул (240kCal) *
Искрено, тоа не ми се чини многу, дали некој друг ја има оваа појава или идеја? Мислам, ако Кетлер веќе даде такви вредности, што треба да направиш? Тие прават грешка! И, дали потрошувачката на калории не зависи и од пулсот?
2 одговори
Здраво колбас со лице! Го добив истиот велосипед и точно истиот феномен. Јас сум на мислење дека ова не може да биде вистина. 1 час на ниво 3, што нуди релативно отпорност и 60 вртежи во минута со само 145 kCal е невозможно. За тоа време возев околу 15 км. Мислам дека инженерите збркаа нешто. Веднаш ќе му напишам на Кетлер. Дали му вративте на Кетлер?
Добра вечер chewbacca1211,
многу смирувачки дека нашиот велосипед не е единствениот. Сè уште не му напишав на Кетлер, некако се изгубив во секојдневниот живот. Во моментов го правиме тоа така што едноставно го игнорираме приказот на калории. Имајќи ги предвид преостанатите добри перформанси на велосипедот, тоа е штета. Вашиот одговор ме охрабрува да го сторам тоа одново. Потрошувачката на калории што ја исплука оваа работа, ниво 3, одговара - ако може да верувате на Интернет - просечната потрошувачка на работно место. Без нишање на столот. Значи, не може да биде во право. Повторно ќе му одговорам на Кетлер и потоа ќе размениме идеи за тоа како инженерите ја гледаат целата работа.:) Пријатна вечер Алекс
Rubубре е да се мисли колку е поголем пулсот, толку е поголемо согорувањето на маснотиите. Најдоброто согорување на маснотии се постигнува ако го зголемите пулсот на околу 130 и го одржувате постојан. Треба да се држите 45 минути, така што телото оди во резервите на маснотии.
Пулсот за согорување на маснотии треба да се пресмета како процент од максималниот ритам на срцето. Но, тоа воопшто не беше прашањето, сакам да знам дали вредностите на Кетлер се очигледно погрешни затоа што се премногу ниски.
слични прашања
Во моментов морам да вежбам за Бундесверот и да возам ергометар 3 км за 6:30 часот. Како можам да возам брзо и ефикасно без нозете да се уморат по неколку минути? Кое ниво има смисла за мене? Јас сум жена, висока 160 см и тешка 54 кг.
Здраво, мојот нутриционист не можеше да одговори на следното прашање:
Дали го има истиот ефект ако возам ергометар 60 минути на еден ден или 30 минути 2 последователни дена?
Позадина: Јас обично возам 60 минути (околу 190 вати). Потрошувачката на калории е 700-750. Пулсот се спушта околу 150. Ова е веднаш над анаеробниот праг (идеално би било 144-148). Имав мерено со спиро ергометар.
Сега понекогаш се случува да сте исцрпени по 30 минути (има денови). Дали е во основа можно да се израмни тренингот за ерго што беше прекинат по 30 минути следниот ден? Или, може потрошувачката на калории да не се „додаде“.
Секако дека не треба да заборавите дека ми требаат 10-тина минути за да го добијам саканиот пулс воопшто. Значи, тој всушност се врти околу 2 x 40 мин. Ergo (= 2 x 30 во пулсот за обука).
Прашувам затоа што читате повторно и повторно дека вистинскиот ефект на согорување на маснотии се поставува само по 30 минути. Да беше така, кога започна согорувањето на маснотиите, јас повторно ќе престанев да тренирам.
Би сакал да научам да џогирам во тркачка група од средината на февруари. Направен е специјално за почетници.:-)
Сега не сакам дотогаш да седам со скрстени раце и да го нервирам ергометарот на мојот пријател за време на викендот.
Досега секогаш гледав на пулсот (70-90) отколку на брзината и секогаш возев околу еден час. Тоа беше околу 21 км. Јас го искористив нивото 1 за да се загреам и на крајот, главно ниво два за подолги растојанија и кратко ниво три. Тренирав 5 пати во рок од 2 недели. Сега се прашувам кој е најдобриот начин да тренирам издржливост за да не лежам на подот и да се жалам по 5 минути на почетниот курс.
Значи, моето прашање до вас момци е мојот тренинг е во ред или мислите дека морам да сменам нешто?
Здраво, годинава ќе имам 60 години и повторно започнав да тренирам елипсовидна машина. Сега започнав со 30 минути и програма за срцев тренинг. Внесов целна вредност од 130 и сега трчам 30 минути на 50 вртежи.
Кој е најдобриот начин да се продолжи?
Следната недела би сакал да се проширам на 60 минути и првично со истата програма.
Мислам дека мојот км или кмч дисплеј на ергометарот не е во ред. Јас возам континуирано 1 час со околу 100 вати на ниво 6. Па колку км требаше да возам ОДЛИЧНО? би бил благодарен за одговори: *
Здраво дечки. Сакам да спортувам на тренер по крос дома за да ослабам малку и да се одржувам во форма. Кога започнав да тренирам, го поставив на средно ниво и по 5 минути ми остана без здив. Но, денес поставив лесно ниво и успеав над 15 минути. (Можев да останам подолго, но не сакав да претерам на почетокот). По тренингот, бев многу испотен и топол, но бев добро. Но, сега се поставува прашањето што е подобро? Краток тренинг и тешко ниво? Или подолга обука на полесно ниво? Вториот се чувствуваше подобро. Ви благодариме за корисни одговори:)
Здраво, имам шампионат во ергометар во веслање над 500 метри за околу една недела, како најдобро да тренирам?
Моето моментално најдобро време е 1:43 минути, дали е тоа добро и колку можам да се подобрам за една недела на обука и како најдобро да тренирам за да се подобрам?
Често чувствувам потреба да се занимавам со спорт навечер, поради што добив идеја да купам велосипед за вежбање или ергометар. Покрај тоа, треба да направам EKG за одмор и стрес во полициската станица за околу 2-3 месеци. Затоа би сакал повторно да го подобрам кардио-кардиото. Можете ли да препорачате ергометар или велосипед за ниска цена (помалку од 200 или 250 €) кои не се премногу лесни, каде што не можете да стигнете до највисоко ниво со отчукувања на срцето од 120 после една недела. Не ми треба монитор за отчукување на срцето затоа што имам часовник со прерамка на градите. Исто така, сакав повторно да прашам во кој опсег на пулси треба да тренирам, сега секогаш сум читал 70-80% од максималниот HR, што би било околу 170-180 за мене.
Секој знае дека треба да трчате со одреден пулс 45-60 минути по тренингот, но моето прашање сега би било: Може ли да користам тренер за вкрстување наместо неблагодарна работа?
Неодамна купив фитнес брануваа. Слушнав дека скокањето на брануваа 10 минути е исто толку ефикасно како џогирањето 30 минути.
Еднаш ги споредив отчукувањата на срцето и потрошувачката на калории со помош на монитор за срцев ритам. Кога скокате на брануваа, тоа е околу 110-130 и околу 180 kcal на 30 минути.
Кога џогирате на 145-155 и околу 220 kcal на 30 минути, џогирањето треба да биде поефикасно или грешам ?
Би бил многу среќен ако некој што го знае својот пат може да ми помогне. 😊
Треба да имам можност да педалам 200 вати на ергометар за тест за прилагодување. Не знам дали ќе успеам во моментот можам да истрчам 3.000 метри за околу 16-17 минути. дали ќе стигнеше таму? има врска со издржливост и издржливост
Во моментов го користам ергометарот „MOTOmed viva2“.
Јас велосипед по него околу 1 до 2 часа секој ден.
Сега не знам дали потрошувачката на калории е навистина точна.
Сега ме информираат дека додека возам со 60-70 вртежи во минута и во просек 20 вати, согорувам само 15 kcal на 10 минути.
Можам да направам околу 14 до 15 км за 45 минути.
Според мојот уред, јас би согорувал околу 70kcal во 45!
За мене: Јас сум висок 1,68 м и тежам околу 59 кг. Уредот не го знае ова, не може да се внесе.
Моето прашање: дали може тоа да биде вистина? Согорувам толку малку калории во тој процес?
Колку калории согорува телото кога тренирате на степерот 90 минути?
Дали е нормално за 15-годишно дете да има пулс од 184 отчукувања во минута по околу 20 минути бавно џогирање со пауза при одење по 7 минути ?