SnackGebäck - Кевин Рихтер - ТВОЈ Тренер за фитнес - личен тренинг Вајлда
Состојки за 16 порции:
Арома на ванила по вкус
Подготовка:
Измешајте ги лешниците со какаото за печење. Тиквички изрендајте ги и исцедете ги. Победете ги јајцата и ксукерот заедно додека не се запени. Додадете вкус на ванила и тиквички во смесата со јајце-ксакер, а потоа измешајте ја смесата од лешник и какао. Истурете го тестото во тава за печење и печете 45 минути на 180 степени. Тестирајте со чепкалка за заби дали тортата е готова, инаку зголемете го времето за печење за 5 минути. Исечете ја тортата на 16 парчиња и послужете. Добар апетит!
Нутриционистички вредности по порција (прибл. 76g) (приближ.):
Брауните имаат најдобар вкус на собна температура. Рецептот е уште полесен за подготовка со Thermomix®.
Состојки за 4 порции:
Подготовка:
Ставете го грашокот, јаворовиот сируп и лисјата од нане во блендер и мешајте околу 2-3 пати за 10-15 секунди. Додадете ја белката од јајце и повторно измешајте 10-15 секунди. Кога ќе се постигне рамномерна конзистентност, порција сладолед и сервирајте.
Нутриционистички вредности по порција (прибл. 165 гр.) (Прибл.):
Вкусот на сладоледот е особено добар свеж и има најдобра конзистентност.
Состојки за 16 порции:
90g протеин од сурутка (на пр. Ванила)
Подготовка:
Ставете ги сите состојки во сад и промешајте заедно (бананата исечена, замрзнати боровинки се стопи). Распоредете ја целата смеса рамномерно на плехот за печење и ставете ја во рерна на 180 ° 30 минути. Оставете да се излади и, доколку е потребно, измијте го со прелив (крем од чоколадо-бадем или крем од кикирики-мед, види подолу). Исечете ја вкупната смеса на 16 или повеќе парчиња и послужете. Добар апетит!
Нутриционистички вредности по порција (приближно 189 g) (приближ.):
Одлична ужинка за во движење, помеѓу и после тренинг. Решетките стануваат малку помеки со повеќе чист кварк (1000g) и малку поцврсти со помалку чист кварк (500g). Видот и количината на овошје исто така може да бидат различни, на пр. наместо банана и цреша со 250гр сушени урми + 250гр боровинки.
Состојки за 10 порции:
50g овесна каша од цели зрна
Подготовка:
Потопете ги урмите во топла вода околу 5 минути. Во меѓувреме, ставете ја овесната каша и бадемите во сад и посипете ги кокосовите снегулки на чинија. Потоа извадете ги урмите од водата, исечете ги на што е можно помали парчиња и додадете 50 ml вода во снегулките од овес и бадемите. Измешајте сè заедно со лажица за да формирате рамномерно тесто. Обликувајте го тестото во мали топчиња, превртете ги низ сувиот кокос и ставете го на чинија. Оставете ги топчињата за енергија да се исушат околу 30 минути. Добар апетит!
Нутриционистички вредности по порција (прибл. 30g) (приближ.):
Одлична ужинка за во движење, помеѓу и после тренинг.