Со 8 ајурведски трикови низ есента
Во Ајурведата, енергиите Вата, Пита и Кафа не само што влијаат на телото, туку и на годишните времиња.
Бидејќи нашата околина е меѓусебно поврзана со нашето тело, соодветната сезона има големо влијание врз телото и мора да се земе предвид и за нашето здравје, покрај типот на телото. Во Ајурведата, следењето на сезонска рутина се нарекува Ритухарија. „Риту“ значи сезона, „хариа“ значи рутина.
Зошто е толку важна Ритухарија?
Ако страдате од алергии на пролет, предодредени сте за летни акни и воспаленија, есента ве мачи со губење на енергија и имунодефициенција, а синусите и дишните патишта се секогаш пренатрупани во зима, решението е скоро очигледно: добра сезонска рутина. Ова ќе ви помогне да ги одржувате дошите во рамнотежа, да бидете здрави и да уживате во секоја сезона. Посебно преминот помеѓу сезоните е деликатна фаза во која можеме да му помогнеме на телото да се прилагоди.
Златната есен и Вата Доша
Есента е сува, чиста, кул, ветровито, груба, лесна и адстрингентно. Карактеристиките на Вата се исто така суви, јасни, агилни, ладни, груби и лесни. Бидејќи во Ајурведата истото секогаш го зајакнува истото, Вата Доша се зголемува наесен и има тенденција да излезе од рамнотежа. Како принцип на движење, Вата го контролира централниот нервен систем, срцето и циркулацијата, како и другите две доши. Го има своето главно седиште во дебелото црево и во карлицата. Веднаш штом дуваат првите есенски ветрови околу нашите уши, се зголемува нашата подложност на типичните поплаки на Вата, како што се проблеми со варењето на храната, болка во екстремитетите, студени раце и нозе, настинки, немир, губење на енергија и имунодефициенција.
Без оглед на нашиот тип на устав, Вата Доша се зголемува кај сите луѓе во овој момент, но луѓето со устав или нарушување на Вата се особено погодени. Затоа честопати забележуваме особено јасно на почетокот на есента како студот немилосрдно лази во телото и време е да се грижиме особено за себе.
Како да се избегне падот на блузот:
Јадете топло
На есен, храната треба да биде топла и мрсна. Варените и варени јадења полесно се варат и ја намалуваат ватата. Овес, каша од житни култури, ориз, кичари, зеленчук на пареа и супи сега може да се најдат на менито. Секој оброк треба да содржи малку геј или масло, а маслото од сусам е особено добро за Вата. Ова ја прави храната навлажнувачка, дигестивна и хранлива.
Изберете топла храна
Храната што има вкус на слатко, кисело и солено ја намалува Вата. Моркови, тиква, анасон, цвекло, тиквички, сливи, грозје, пченица, правопис, овес, ориз басмати, како и семиња и ореви се особено добри. Зачините како цимет, ѓумбир, морско оревче, кардамон, ким, галангал и бам имаат ефект на затоплување и балансирање на Вата.
Време е за чај!
Дали има нешто подобро од загревање на студените раце со топла шолја чај на есенски ден? Чаевите со затоплувачки билки и зачини како што се ким, коријандер и анасон или направени од ѓумбир, цимет и сладунец навистина убаво го загреваат телото одвнатре. Чајот од чаи е исто така идеален придружник за есен.
Останете без стрес и забавете го темпото
Тоа секогаш звучи полесно отколку што е, но иако нашата енергија изгледа скоро бесконечна во долгите летни денови, таа се повлекува на есен. Тоа нè прави помалку еластични. Затоа е особено важно да се обезбеди прибежиште на мирот. Не е време само да се повлечат растенијата, туку има и повеќе простор во нас да се фокусираме навнатре и да се посветиме повеќе на нашата јога-пракса и медитација. Бидејќи Вата е принципот на движење, тој е балансиран со смиреност и мирност.
Abhyanga - добро масиран во ајурведска смисла
Abhyanga значи масажа со масло и се препорачува во Ајурведата како дел од дневната рутина, бидејќи маслото не само што ја храни кожата, туку и сите структури на подлабоките ткива, ги намалува ватите, стресот и заморот и го зајакнува имунитетот. Одвојте време да се масирате барем еднаш неделно во удобна околина. За да го направите ова, можете да загреете масло од сусам во водена бања додека не добие пријатна температура. Првиот грст масло треба да биде на круната на главата, вториот на ушите, третиот на папокот и четвртиот и петтиот на стапалата на нозете. Маслото се нанесува на целото тело со движења на галење надолу, особено не заборавајќи ги просторите помеѓу стапалата и прстите и масирање на зглобовите и стомакот при кружни движења. Оставете го маслото да работи најмалку половина час и потоа измијте го темелно со топла вода и благ сапун. Без масажа на масло за настинки и флегма!
Време за капа
Треба рано да извадиме капи од летната пауза. Вата има тесна врска со ушите и слухот, така што луѓето со конституција на Вата се особено чувствителни на ветер и нацрти во ушите. Во Ајурведата, главата е една од трите најважни витални области и бидејќи ние исто така губиме поголем дел од топлината низ главата, шапката се исплати двапати.
Третман пред спиење
Завршете ја вечерта со топол, лесен оброк и пријатна книга или музика. Гледањето телевизија или правењето многу вечерни активности ја зголемува ватата и може да доведе до нарушен сон. Топла бања или туш навечер проследена со масажа на стапала промовира добар сон. Оптималното време да одите во кревет е пред 22 часот, бидејќи дотогаш сепак можете да ја носите мирната енергија на Кафа со вас во ноќта. Топло (оризово) млеко со цимет, морско оревче, кардамон и малку суров шеќер од трска или мед е идеално како лекување пред спиење. Willе забележите дека следното утро ќе го започнете новиот ден добро одморени и полни со сила.
Топла благодарност
Есента е време на жетва и време на богатство, пред сè да се повлече во корист на нов циклус. Првата недела во ноември традиционално е фестивал на жетвата, обичај што може да се најде на сличен начин во многу култури.
Фестивалот е добар повод да нè потсети да покажеме благодарност за богатството што ни го дава природата и благодарност на оние кои ја одгледуваат нашата храна. Но, исто така, чувството на благодарност кон себе помага да соберете енергија и да ги наполните батериите. Благодарноста создава топло, пријатно чувство во стомакот, нè тера да паузираме и да ја чувствуваме нашата среќа.
Се надевам дека моите совети ќе ни помогнат безбедно и здраво да ја поминеме есента.
Се најдобро, Данија
Можеби ќе ве интересира:
Данија Шуман
Данија студирала наука за нутриционизам и докторирала медицинска наука. Таа сака критички да ги прашува работите, се нурна во медицината Ајурведа во Индија и се најде во јогата. Таа сака да сподели сè што доживеала. За нив, исхраната е многу повеќе од само јадење: ги вклучува сите енергетски супстанции со кои се среќаваме и кои ги апсорбираме физички, ментално и емоционално. Данија направи истражување во Charité, дава совети за ајурведска исхрана, води своја обука како тренер за исхрана во Ајурведа и предава јога.