Со 90-дневна диета до вашата посакувана тежина

До -20 кг

Килограмите треба да паднат - идеално веднаш. 90-дневната диета го ветува токму тоа.Но, за што станува збор? Инструкции, предности и недостатоци, како и шанси за успех се откриени овде!

И покрај името, 90-дневната диета не зборува строго диета, туку хранлива програма. Целта е да ја смените вашата исхрана, да изгубите тежина и со тоа да ја подобрите општата благосостојба и здравје. Треба да бидете во можност да изгубите од 10 до 20 килограми на овој начин во рок од 90 дена, без никаков глад, без жртвување и без страшниот јо-јо ефект. Единствената важна работа околу 90-дневната диета е да се држите до предвидениот план за исхрана, да не прескокнувате оброци и да пиете многу течности. Редовно вежбање и спортување го прават остатокот.

Како изгледа планот за диета?

90-дневната диета се состои од четири различни денови на хранење, кои се повторуваат во текот на трите месеци. Само појадокот изгледа слично на сите денови. Се состои исклучиво од овошје - без оглед дали станува збор за јаболка, круши, грозје или копродукции. За да успеете да изгубите тежина, редоследот на деновите не треба да се менува.

90-дневната диета започнува со Ден на протеини, каде главно се јадат протеини како месо, риба или јајца (оваа храна содржи и многу протеини). Ручекот и вечерата треба да бидат исти. Пример: 3 мали шницели, 3 јајца или 2 шницели и парче сирење
Ајде вториот ден скробни јаглехидрати ти си на ред. Овие вклучуваат, на пример, ориз, компири и пченка. И овде јадете иста работа навечер како што ручавте. Пример: длабока чинија полна со ориз со салата.
Друг Јаглени хидрати ден цели само на јаглехидрати во форма на мелени зрна и слатки. Тогаш може да се замисли храна како тестенини или пица од зеленчук. Вечерта навистина може да се празнувате: дозволени се 2 парчиња торта, 2-3 парчиња торта или 2-3 топки сладолед.
Четири ден има Витамини масовно. Тогаш има многу овошје на програмата, па колку што сакате. Треба да се воздржите само со банани, бидејќи се дозволени најмногу две од нив.
По четвртиот ден, витаминскиот ден, протеинскиот ден започнува повторно и Циклусот започнува одново.

Еднаш месечно има дополнителен ден за прочистување. На ова - обично на 29-ти секој месец - се пие само вода.

Што можете да јадете на 90-дневна диета?

90-дневната диета има многу разновиден план на исхрана. Покрај овошје, дозволено е и зеленчук, месо, риба, јајца, сирење и леб, дури и чоколадо и колачи! Бидејќи освен алкохол, во основа нема забрани. Дури и закуски помеѓу оброците се совршени. Семки од сончоглед, свежи овошни или сокови од зеленчук се идеални за ова.

Кои се предностите и недостатоците на 90-дневната диета?

90-дневната диета звучи тешко. Но, веќе по неколку дена можете да ги постигнете првите успеси: Бидејќи составот на оброците, метаболизмот е подобро регулиран. Се започнува редовно варење, килограмите паѓаат по кратко време. На овој начин можете да се чувствувате многу поздраво. Предностите на 90-дневната диета се дека практично нема забрани, препорачаната храна лесно се составува и е достапна насекаде.

Но, како и секоја диета, 90-дневната диета има свои недостатоци. Ако сакате да изгубите тежина, но не можете или не сакате да останете без алкохол три месеци, овој концепт за жал не е погоден за вас. Бидејќи алкохолот е прилично единствената забрана за оваа диета и може значително да го намали успехот (зошто алкохолот дебелее, можете да дознаете овде).

Што е со искуството со 90-дневната диета?

Постојат бројни позитивни извештаи дека 90-дневната диета го прави она што го пишува на плехот. Одржливо слабеење, без јо-јо ефект и тоа без придржување кон премногу строг план за јадење и без откажување од премногу храна. Еден корисник објави на нашиот форум: „Отидов на 90-дневна диета и ослабев 17 килограми. Важно е да ги следите упатствата. „Друг може да изгуби најмалку 14 килограми. И, ако може да верувате во неколку други извештаи за искуство, успех во слабеењето може да се постигне дури и кога нема спорт на програмата за слабеење.

Галерија: Пронајдете ја вашата идеална диета!

Губењето тежина успешно не е толку лесно, но може да се постигне ако ја пронајдете вистинската диета за вас. Тука ве запознаваме со 9 тренд диети, сигурно ќе има и за вас!

Тренд диети: 9 начини да се чувствувате добро

Заклучок: 90-дневната диета е одличен начин за слабеење на здрав и разновиден начин. Метаболизмот е подобро регулиран со составот на оброците и редоследот на деновите на хранење. Се чувствувате подобро по само неколку дена и брзо се приближувате до посакуваната тежина.

Извори на слика: iStock/demaerre, iStock/melodija, iStock/cheche22, iStock/lzf