Со брз метаболизам, зголемете ја областа на исхраната
Зголемете се со брз метаболизам
на Педи »23 јули 2014 година 11:12 часот
Здраво драги учесници на форумот,
Би сакал да ти кажам за мене и можеби едниот или другиот може да ми дадат неколку совети. Бидејќи нема дополнителен дел за дебелеење, само за слабеење, ќе го објавам тука.
Моето тело има многу брз метаболизам. Јас исто така согорувам енергија многу брзо и се сметам себе си за обновувач.
Во мај, пред 2 месеци, тежев околу 73 кг Висина 178 см. Бидејќи ми е многу тешко да се здебелам и да градам мускулна маса, ја сменив исхраната и исто така се повлеков со хобито „играње фудбал“.
За мене воопшто:
Јас сум во теретана многу години. Сепак, не го сфатив сериозно тренингот. Играв фудбал долго време. Но, поради целиот тренинг на издржливост, не можам да добијам тежина. Мојата нормална тежина, која ја имам многу години, е помеѓу 73-75 кг. Ако не се занимавам со спорт, доаѓам до 78 кг. Сепак, тогаш стомакот изгледа многу дебел. Што изгледа многу чудно со генерално слабо тело. Професионално стојам цел ден и многу трчам.
Она што го работам од мај:
Салата 3 пати неделно, сплит тренинг
5000+ калории на ден со помош на апликацијата FatSecret
Кога станува збор за исхраната, се грижам да јадам зеленчук барем еднаш на ден. Јадам банани секој ден. Главните оброци не се навистина здрави. Каривурст, помфрит, пица, стек, сè што има многу калории и е масно.
Имав позитивно искуство со телесната тежина. Пробав „Гајнератор“ од Олимп и „Jамбо“. Со „umамбо“ добив многу.
Јас сè уште тежев 79 кг со кревачот на тежина. Мојата цел или сон би бил 82 кг. Но, никогаш не сум тежел над 80 кг.
За жал, штом престанам да ја земам оваа шеќерна супа, ослабувам. Сакав да одам на нормална (масна) диета и да не трошам многу пари на оваа шеќерна вода. Но, многу е тешко за мене да ја задржам мојата тежина. Сега имам 76-77 кг без тресење.
За ова искушение низ кое поминав од мај, очекував поголема тежина. Има само приближно 2 кг, но морам да напоменам дека насочениот тренинг за фитнес се исплати. Гледам во себе дека имам малку мускул.
Можеби треба да ја сменам мојата диета целосно во здрава храна?
Како ја одржувате вашата тежина кога веќе не ги земате овие кревачи на тежина?
Кои мерки сте ги презеле за да се здебелите?
Мислам дека зголемувањето на условот за калории на 7000. Тоа ќе биде многу исцрпувачко.
Или, треба да се фокусирам на издржливоста на силата со мала тежина во мојот план за обука, со цел да ги зајакнам неколкуте мускули што се собрани?
Исто така, би бил среќен ако можам да разменам идеи со уште неколку други „тешко стекнувачи“ тука.