Со диета и вежбање против артроза

губење тежината

Слабеење преку диета и вежбање намалена болка кај луѓе со прекумерна тежина со артроза на коленото. Ефектот за ослободување од болка се зголеми со обемот на губење на тежината, како што покажа американско истражување.

Слабеењето е најважниот фактор против артрозата на коленото

Истражувачите од Универзитетот Вејк Форест во Северна Каролина вклучиле 399 мажи и жени со прекумерна тежина со индекс на телесна маса помеѓу 27 и 41 година, кои работеле со нив над 18 месеци на нивните проблеми со телесната тежина. Сите испитаници страдале од умерена артроза на колен зглоб (гонартроза). Во првичната анализа, научниците ја тестирале ефикасноста на исхраната, вежбањето и комбинацијата на двете во однос на намалувањето на телесната тежина.

Комбинацијата на диета и вежбање постигна најдобри резултати со губење на тежината од 10,6 килограми, најголемиот дел се должи на диетата (8,9 килограми). Со губење на тежината помалку од 2 килограми, самото вежбање не беше многу погодно за намалување на телесната тежина на пациентите со артроза на коленото.

Покрај тоа, 40 проценти од учесниците во комбинираната група дадоа на WOMAC по 18 месеци- Скалата на болка покажува вредност од 0 до 1 точка, каде што 0 се залага за безболна и 4 за екстремна болка. Само еден од пет учесници во диетата или групата за вежбање ја постигна оваа вредност.

Многу помага многу

Во втората анализа, Стивен Месиер и неговиот тим ја испитаа врската помеѓу степенот на слабеење и ефектот на ослободување од болка. Најмногу профитирале пациентите кои постигнале губење на тежината повеќе од 20 проценти. Според Месиер, тие пријавиле 25 проценти помалку болка од пациентите кои изгубиле 10 проценти од својата тежина. Оваа група повторно доживеа помалку болка од учесниците со уште помалку губење на тежината.

Редовното вежбање е најважната компонента на ублажување на болката, според Месиер. Месиер сепак нагласува дека намалувањето на тежината создава предуслов за пациентите повторно да можат да ги извршуваат потребните вежби без преоптоварување на коленото зглоб.