Со диетата со јаболка можете да изгубите 5 кг на релаксиран начин - Стилски и фит
Зошто диета со јаболка?
Ако јадете две јаболка на ден, вие не само што бидете здрави, туку лесно можете да ја достигнете посакуваната тежина! Бидејќи јаболката го ограничува апетитот толку многу што јадете околу 200 kcal помалку на оброк. Ова го покажа студија на Универзитетот во Пенсилванија во САД.
На обичен јазик, ова значи: Може да јадете помалку, а сепак да бидете супер сити!
Бидејќи високата содржина на влакна го забавува зголемувањето на шеќерот во крвта, повеќе маснотии се согоруваат поефикасно. Пектинот со влакна гарантира дека храната останува подолго во дигестивниот тракт - ова е една од причините зошто останувате сити подолго. Виталните супстанции, исто така, го стимулираат метаболизмот да се одвива најдобро.
Вака јаболката ве прави тенки
| пектин | Влакната отекуваат во дигестивниот тракт и затоа траат. Многу пиење го поддржува овој ефект. |
| калиум | Вишокот вода во телото може да создаде непотребна тежина. Калиумот помага да се измие. |
| витамин Ц. | На телото му треба витамин Ц за да ја произведе гласничката супстанца норадреналин - што е важно за губење на маснотии. |
| Полифеноли | Секундарните растителни супстанции не само што го штитат срцето и крвните садови, туку и го стимулираат варењето. |
| магнезиум | Овој важен минерал го поддржува метаболизмот на мастите и јаглехидратите, така што полесно е да се изгуби тежината. |
| Витамини од групата Б. | Помогнете му на организмот подобро да се справи со стресот. Колку помалку стрес, толку подобро функционира губењето на маснотиите. |
Диета со јаболка: Како работи
И вака функционира диетата со јаболка: Имајте најмалку 2 јаболка на ден, по можност со главни оброци. Ако сè уште ви се допаѓа закуска помеѓу, тогаш погледнете ги нашите идеи за ужинка подолу во текстот. Пијте најмалку два литра пијалоци без калории дневно како дел од диетата со јаболка. Месечно паѓаат до 5 килограми!
Важно: Вие не јадете јаболка само за време на диетата со јаболка. Оваа диета не е опасна моно диета.
Искористете ја максимално моќта на јаболката
Од шопинг до подготовка - со нашите совети ќе го извлечете најдоброто од вашите јаболка.
- Претпочитајте стари сорти јаболка (на пример, Гравенштајнер). Тие содржат помалку фруктоза - добро за метаболизмот на црниот дроб и маснотиите.
- Органските јаболка обично содржат помалку пестициди од конвенционалните сорти.
- Претпочитајте јаболка од вашиот регион: Тие обично имаат подобар профил на хранливи материи заради пократките патишта за транспорт.
- Јадете го садот. Тука се наоѓаат повеќето полифеноли.
- Чувајте јаболка и банана одделно: Гасот што зрее во бананата прави јаболката да се расипе побрзо.
Најдобрите закуски од јаболка за помеѓу
Кога ќе бидете гладни, само јадете јаболко. Премногу досадно? Зачинете го - дозволено е дури и чоколадо.
- Исечете го јаболкото на парчиња, измијте ги со 1 лажичка путер од бадем.
- Измешајте 120 гр кварк со малку маснотии со 1 кафена лажичка сируп од бозел и рендано јаболко.