Со диетата за 8 часа јадете се што сакате! Посно или дебело
Неодамна воведена во топ 10 диети за 2013 година од американско издание, оваа диета која ветува спектакуларни резултати е создадена од двајца долгогодишни специјалисти од областа на здравјето и слабеењето. Правилата се едноставни и јасни, а навистина неверојатен дел е дека можете да јадете се што сакате! Ајде заедно да ја откриеме новата диета!
8-часовната диета стана толку популарна за многу кратко време, бидејќи е едноставна, ефикасна и ви овозможува да уживате во омилената храна - што е точно, во мала мера. Но, таа е многу повкусна од исклучително строгата диета, која ви остава многу вишок килограми како резултат на јо-јо, но и со чувство на фрустрација. Чудо или не, диетата ќе ви помогне да изгубите 10 килограми за само 6 недели!
Закажете ги оброците во рок од 8 часа на ден
Најважното правило на диета, како што сугерира името, е дека треба да ги закажувате сите оброци во рок од осум часа на ден. На пример, можете да ги закажете оброците помеѓу 10 и 18 часот, но тоа значи одложување на појадокот до почетокот на дозволеното време. Диетата ја следи теоријата дека на човечкото тело му се потребни периоди на потрошувачка на храна, проследени со периоди на пост. Во основа, ги трошите сите калории што ви се потребни во тој 8-часовен интервал, по што вашето тело има време да се регенерира во текот на 16-те часа кога не смеете да јадете ништо.
Временскиот интервал во кој јадете може да се прилагоди според вашиот распоред и може да биде различен секој ден во неделата. Сепак, авторите на диетата препорачуваат да се започне постепено, со 3 дена диета неделно и да се зголеми бројот, достигнувајќи 7 дена диета неделно.
Јадете што сакате
Дури и ако во оваа диета нема забранета храна, тоа не значи дека можете да јадете повеќе отколку што ви треба и од суштинско значење е да ги одржувате порциите во пристојни граници. Од време на време може да се препуштите на торта или парче пица (во рок од 8 часа), што е и онака спектакуларно за диета, но треба да го нахраните вашето тело со она што ве прави да се чувствувате добро, како што е богата храна. во витамини и минерали. Авторите на диетата ви нудат и мини-список од 8 видови храна кои се многу здрави или придонесуваат за согорување на маснотии, од кои можете да изберете како што сакате.
- Ограничете ја потрошувачката на: рафинирани јаглехидрати (пецива), шеќер, бел леб, ориз, тестенини, заситени масти, сирупи со висока содржина на фруктоза, алкохол.
- Јадете мали порции и не јадете многу често.
Совршена диета за оние кои не сакаат да држат диета!
Многу строгите правила на оброкот, вообичаени во другите диети, не се применуваат во овој случај. Напротив, авторите ви дозволуваат да прескокнувате оброци, да измамувате од време на време, сè додека тоа го направите во рок од 8 часа. Како што веќе знаете, дури и ако ви е дозволено да го сторите тоа, започнувањето на нова диета е одлична можност да започнете да јадете здраво и да вклучите што е можно похранлива храна во вашето дневно мени. Авторите ви препорачуваат да вежбате по 8 минути секој ден, што е добар почеток за откажување од седентарен начин на живот.
Пример мени за еден ден
Добриот дел е што можете да изберете кој било временски интервал и, во зависност од вашите желби и распоредот, можете да претворите кој било од оброците во главниот оброк во денот. Можете да изберете да го започнете денот со богат појадок или, напротив, не сакате да јадете постојано наутро и претпочитате богата вечера.
Да претпоставиме дека сте го одбрале временскиот интервал 10-18:
7 часот наутро: Кога ќе се разбудите, испијте голема чаша вода. Можете да јадете само во 10 часот, кога започнува дозволеното време.
7:05: Движете се 8 минути.
10 часот: Можете да почнете да јадете. Примери: шејк, сланина и јајца, сендвич или овошен јогурт.
13 часот: Сега можете да ручате. Примери: сендвич шунка, салата и домати, салата од лосос со киноа, сендвич од пилешко на скара или сендвич од говедско и доматно месо.
15 часот: Добро време е за ужинка. Примери: парчиња јаболка со путер од кикирики, сирење со солени бисквити или грозје со еден куп бадеми.
17-18: Тоа е последниот оброк во денот, затоа проверете дали јадете постојано. Примери: стек на скара со печен компир, пржена риба со брокула или тестенини со лосос. Може да се препуштите на чаша сладолед со свежи бобинки попрскани одозгора.
Вечер: Чаша чај од нане. Чајот го намалува апетитот и можете да го пиете топло или ладно, како што сакате.
Резултатите од диетата може да варираат во зависност од вашето здравје и карактеристиките на секое тело. Пред да започнете со каква било диета, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар.
8-часовна диета, диета за слабеење, нова диета, брзо слабеете
Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.