Со флекситарна диета слабеете лесно и безбедно; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Помалку ограничувачки отколку вегетаријанска или веганска диета, флекситарна диета полесно е да се следи, рангиран на второто место во најлесните диети.
Дозволено да јаде месо, флекситарната диета има предност да биде помалку ризична во однос на недостатоците во исхраната со кои се соочуваат вегетаријанците и веганите.
Името флекситарно е комбинација на два збора: флексибилен и вегетаријански.
Не е диета, туку повеќе од тоа, животен стил. Теоријата што стои зад флекситарната диета е пофлексибилен пристап кон вегетаријанството, така што можете да уживате во придобивките од овошјето, зеленчукот и интегралните житарки, но без целосно да ги елиминирате животинските производи, туку само да ја намалите нивната потрошувачка.
Како што сугерира името, диетата е флексибилна, но има некои индикации за количината на месо што можете да јадете. Така, на почетокот се препорачува да се откажувате од месото два дена во неделата, а во другите пет да консумирате најмногу 700 гр (максимум 140 гр на ден). Во втората фаза, месото ќе се откажува три дена во неделата, а во другите четири, ќе се потрошат максимум 500 гр (максимум 125 гр на ден). И, конечно, во последната фаза, нема да се јаде месо пет дена во неделата, наместо во другите два е дозволено максимум 100 гр на ден. Инаку, диетата се базира на потрошувачката на зелена боја, зеленчук, овошје, цели зрна и семиња.
Ако се обидувате да изгубите тежина, може да се изберат бесконечен број планови за диети, а флекситарната диета се смета за една од најверодостојните.
Консумирајќи овошје, зеленчук и цели зрна, ќе добиете ситост со помалку калории отколку што сте навикнале, што го прави слабеењето речиси неизбежно.
Истражувачите заклучиле дека заменувањето на дел од месото во исхраната со зеленчук може да биде едноставен начин да се намали ризикот од смрт предизвикана од кардиоваскуларни болести (хипертензија, срцев удар, мозочен удар). Исто така, значително го намалува ризикот од дијабетес тип II.