Пумпа за тело - пумпи за секого

Телото пумпа е тренингот на целото тело. Сите главни мускулни групи се стимулираат во вежбите кои секогаш ја имаат мрената со вас. Издржливоста на силата и согорувањето на мастите треба да се подобрат со Body Pump. Мрената ја игра централната улога во вежбите. Понекогаш полека се крева нагоре, понекогаш брзо се повлекува до градите. Постојат вежби кои се изведуваат лежејќи и стоејќи.

Пронаоѓачите зборуваат за потрошувачка до 400 килокалории на час вежбање. Преку бројните повторувања на вежбите, треба да се препознае брзиот раст на мускулите. Така што ова не е премногу монотоно, обуката се одвива во групи, со насоки и мотивирачка музика.

Покрај тренингот на целото тело, Body Pump се користи и специјално за одредени проблематични области. Постојат специјални курсеви за ова, на кои тренингот се однесува специјално на грбот, градите или нозете.

Погоден за секого

Бидејќи можете да ги менувате тежините на гира и да го регулирате интензитетот на други начини преку регулирање на брзината и видот на вежбите, Body Pump во основа е погоден за секого. Без оглед дали е почетник или напредно, без разлика дали е жена или маж. Програмата измислена од Новозеланѓанецот Филип Милс во 1991 година веќе се нуди во бројни фитнес студија.

За да спречите повреди, треба да носите цврсти тренери, бидејќи нозете и особено глуждовите се најстресни кога правите вежби со мрена. Покрај тоа, треба да започнете полека со вежбите, бидејќи Body Pump исцрпува. Ако мускулните проблеми го расипат вашето расположение ден по првата сесија толку многу што никогаш повеќе не сакате да одите на пумпата за тело, сигурно сте претерале со амбицијата да тренирате.

Овде можете да видите како може да изгледа на лекција за пумпа за тело во студиото:

---