Со каква диета Адел и Пипа Мидлтон изгубија тежина во врвот на најбараните на гугл
- Евгенија Јон
- 28 јануари 2020 година 2 мин прочитано
Пејачката Адел изгуби тежина со диетата Сиртфуд, која поттикнува конзумирање храна што активира сиртуини, гени вклучени во слабеењето и промовирање на долговечноста. Оваа диета е на 7-то место на врвот од најбараните на гугл, во 2019 година и особено поради фактот што starsвезди како Пипа Мидлтон и Адел ослабеа со тоа.
Пост споделен од Харперс БАЗАР Тајланд (@bazaarthailand) на 7 јануари, 2020 година во 6:46 часот попладне
Која е диетата Сиртфуд?
Диетата е развиена од британските нутриционисти Ајдан Гогинг и Глен Метен, обајцата носители на магистерски студии по нутриционистичка медицина. Нивната книга „Диета со сиртфуд“ е објавена во 2017 година и ветува дека ќе изгубите 3,5 кг за 7 дена, додека уживате во храната што ја сакате, како што се чоколадо, црвено вино, јагоди и многу повеќе.
Премисата на оваа диета е дека одредена храна, наречена „сирт-храна“ може да активира серија протеини во организмот, наречени сиртуини (од Sirt1 до Sirt7), кои го регулираат биолошкиот проток на организмот, го запираат или започнуваат функционирањето на одредени гени и ги штити клетките од опаѓање предизвикано од стареење.
Активирање на Sirt1 протеинот, на пример, придонесува за формирање на нови митохондрии, го продолжува животот и го подобрува оксидативниот метаболизам, што придонесува за процесот на губење на тежината и одржување на постојана тежина.
Бидејќи продолжениот пост и диетата ограничена со калории е тешко да се одржат и често не се препорачуваат, Гогинс и Метен го развија овој план на диета, кој се базира на обилната потрошувачка на 1 сирт-храна. Тоа е лесен начин да се стимулираат гените на сиртуинот во организмот и со тоа да се придонесе за процесот на слабеење и одржување на здравјето на организмот.
Диета со сиртфуд: како да се задржи
Исхраната е структурирана во две фази, како што следува:
Фаза една, што трае 7 дена. Во првите 3 дена, диетата вклучува консумирање на 3 зелени сокови и оброк богат со храна што се смета за сирт-храна. Внесот на калории е 1000 калории на ден. Од четвртиот ден до седмиот ден, менито се состои од 2 зелени сокови и 2 оброка, кои се состојат од 1500 калории на ден. Во овој дел од планот, двајцата автори тврдат дека може да изгубите 3,5 кг за 7 дена.
Втората фаза трае 14 дена и е фаза на одржување, што ќе ви помогне да изгубите тежина постојано, без напор. Може да консумирате 3 оброци и зелен сок на ден.
Според 2-те истражувачи, овие 2 фази може да се повторат кога сакате, ако сакате да го забрзате процесот на слабеење. По првите 3 недели, се препорачува да продолжите да јадете храна богата со хранливи материи, заедно со зелен сок.