Со музика до вашата тежина од соништата - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 274. Слушајте се тенок. Можете да изгубите тежина подобро со вистинска музика.

Со вистинска музика, вие не само што можете да влијаете на вашето расположение, туку и на апетитот, а со тоа и на вашата тежина. Музиката е мелем не само за ушите, туку и за душата, бидејќи зборува директно за нашите чувства. Музиката мотивира, утешува и ја ублажува болката, не само физичка, туку и емоционална.

Не наградувајте го стресот со храна

Стресните луѓе имаат тенденција да се смират, да го одвлекуваат вниманието или да се наградат со храна повторно и повторно. И пред сè со масна и слатка храна. Брзиот пораст на шеќерот во крвта доведува до привремено подобрување на благосостојбата. Кога шеќерот во крвта повторно паѓа, потребата за нов утешител во форма на калориска бомба повторно се зголемува. И со сета моќ.

Постојат многу фактори кои можат да предизвикаат стрес: недостаток на време, притисок во рокот, малтретирање, бучава, премалку сон, но исто така и недостаток на пари, осаменост, занемарување, недостаток на значење, сериозни настани како што се болест, несреќа или смрт на некој близок.

Музиката помага подобро од шеќерот

Многу посоодветно отколку калорискиот пикап што ги погодува колковите се одржливи методи за релаксација кои немаат никаква врска со храната. Најдобар пример за ова е музиката. Експериментите покажуваат дека особено меката, класична музика делува релаксирачки и промовира здраво однесување во исхраната, додека гласната музика создава уште поголем стрес и ја зголемува желбата за шеќер кој дава среќа.

Така се прави:

Стресот е во голема мера запоставена причина за дебелина. Благо речено: стресот ве дебелее.
Ако успеете да го намалите перцепираниот стрес, килограмите ќе паднат сами по себе.
Следете ги вашите навики во исхраната. Откријте кога треба да посегнете по нездравите предмети.
Дали се тоа негативни чувства како што се лутина, тага, осаменост или само досада?
Добра помош е дневникот за стрес, во кој пишувате сè што ве мачи.
Како по правило, со текот на годините се втиснало во мозокот за да се справи со стресните ситуации со храната.
Со цел да се скршат овие автоматски реакции, чувствата како што се лутина, лутина или страв треба да се направат свесни преку неутрално набудување.
Следниот чекор е да се опуштите и да пронајдете подобро решение отколку да јадете калорична храна.
Ова вклучува искуство дека желбата за храна брзо згаснува сама по себе, ако не и се предадете веднаш.
Тоа ја зајакнува самодовербата затоа што имате искуство: не сум милостив на моите чувства.
Покрај секаков вид на вежбање, музиката е најдобра седативна и антидепресивна.
Со вистинската музика не само што можете да создадете романтично расположение. Музиката исто така може да ви помогне да изгубите тежина.
Дали и на кој обем слушаме музика дома, во ресторан или додека купуваме, влијае на тоа која храна ќе ја избереме.
Со мека, пријатна музика, почесто се одлучува за здрава храна отколку со гласна, агресивна музика.
Оставете ја музиката да свири тивко додека подготвувате оброци. Ова значи дека помалку маснотии и шеќер автоматски завршуваат во храната.
Ритуалите на чајот со музика исто така можат да бидат составен дел од дневната рутина со цел да се опуштите и да ги разбиете моделите на нездраво однесување - т.е. потрошувачката на висококалорична храна.

Заклучок:

Врската помеѓу стресот и дебелината е кривично занемарена. Измами ја стресната стапица со смирувачка музика. За повеќето луѓе, меката, класична музика е најдобра.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.