Со оваа диета може да изгубите 9 кг за 2 недели

Диета со астронаут: Изгубете 9 кг за 2 недели

Ако сега интуитивно размислувате за калориската храна за астронаути, можете да бидете сигурни: секако не станува збор за оваа диета. Многу повеќе, името на диетата покажува дека астронаутите кои патуваат во вселената треба да се одречат од неколку добрини од Земјата.

Значи, да почнеме со лошите вести: Без што треба да правите за време на диетата со астронаути? Првенствено вклучено јаглехидрати. Бидејќи оваа диета се базира на принципот на малку јаглени хидрати и првенствено се потпира на храна што содржи протеини.

Забранети се леб, тестенини, компири, ориз, готови производи, брза храна, слатки, колачи и пити, алкохол, овошни сокови, лимонади и скробен зеленчук (на пр. Моркови, цвекло, пченка, грав). Покрај тоа, не е дозволено зачинување со сол, шеќер или засладувачи.

Јадете јаглени хидрати додека сте на астронаутска диета

Што останува тогаш, се прашувате? Навистина многу! Бидејќи следната храна - која поради нивната висока содржина на протеини е доста полна - е пожелна за 13 дена:

Зелен зеленчук (брокула, кеale, спанаќ, тиквички, артишок, швајцарска блитва итн.)
Зеленчук со висока содржина на вода (домати, краставици, аспарагус, зелена салата, ротквица, караница, зелена салата и др.)
Млечни производи (јогурт, матеница, сирење, кварк, итн.)
Замени за млеко (ориз, бадем, соја, овесно млеко, итн.)
Печурки
Јајца
Риба
бело месо (пилешко, мисирка, гуска, патка, фазан итн.)
Овошје (максимум. Едно овошје или неколку плодови на ден)

Правила на диета со астронаути

За жал, промената на вашата исхрана не е доволна. Исто така, мора да ги следите овие правила со астронаутската диета:

Почекај три оброка на ден: појадок, ручек, вечера. Како и со наизменичното постење, закуските се забранети!
Барем 2 литри негазирана вода и/или незасладен чај дневно пијат!
Препорачано: Да барем 4 од 13 дена микс на обука за издржливост и сила заврши.

Дали е здрава диетата на астронаутите?

Всушност, оваа диета е дефинитивно корисна за вашето цревно здравје - и патем! Елиминирање на јаглехидрати, шеќер и алкохол ќе му угоди на вашиот дигестивен систем.

Сепак, не треба да останете без јаглени хидрати многу подолго од препорачаните 13 дена - премногу протеини можат да го оштетат телото. Од друга страна, можете да останете без алкохол и шеќер онолку долго колку што сакате и можете. Вашето тело ќе ви се заблагодари.