Со овие 10 вежби ќе станете професионалец по јога - 50PLUS
Поздрав на сонцето (Слика Јулија Цезар на Unsplash)
Ако барате смисла во вашиот живот, треба поинтензивно да се занимавате со јога. Не ви треба дополнителна опрема за овој спорт, потребно е само тело. Следниот совет ви покажува како да станете професионалец со десет вежби.
Пред да започне
Јогата ги има своите корени како потрага по значење и зачувување на здравјето во хиндуизмот и будизмот.
Во Германија, претежно се жените кои го зајакнуваат своето здравје преку јогата, но и затоа што во одредени фази од животот забележуваат дека вреди да се преиспита животот и да се бара значење.
Ако не сте сигурни, прво треба да присуствувате на стручен курс. Овде можете да научите како правилно да ги правите вежбите за јога и, пред сè, како да спречите повреди.
Групната јога ги зближува луѓето кои можеби сите бараат потрага по смисла, сакаат да го промовираат своето здравје или сакаат само да вежбаат во друштво.
Пред да започнете со вежбање, треба да избегнувате јадење од час и половина до два часа. Со полн стомак, вежбите се перципираат како прилично непријатни, потрагата по значење нема да успее.
Вашата просторија за вежбање треба да биде топла и тивка. За унапредување на здравјето е важно да можете да се чувствувате пријатно и да се релаксирате додека вежбате јога. Најдобро е однапред да купите подлога за јога.
Не можете да се лизнете на ова и имате сигурна основа. Во удобна облека и со фрлен накит и бос, сега можете да им пристапите на вежбите и да започнете да го зајакнувате вашето здравје.
Најважната точка во изведувањето на вежбите е вашето дишење. Бидете сигурни дека дишете додека се водите или кога се наведнувате наназад.
Со овие десет вежби ќе станете професионалец по јога
Вежба 1: Поздрав на сонцето
Оваа вежба секогаш треба да ја правите на почетокот. Го загрева вашето тело и се протега. Исто така, ја ослободува вашата напнатост и ослободува енергија. Токму работите што ќе ви помогнат да најдете значење и да го подобрите сопственото здравје.
Вежба 2: триаголник
Кога ја правите оваа вежба, целиот нервен систем е стимулиран и се протега на истегнатата страна на телото. Потрагата по значење може да започне.
Вежба 3: Воинот
Оваа вежба го зајакнува вашето тело. Ова ја зајакнува вашата издржливост, така што пребарувањето за смисла сигурно ќе успее. Понатаму, вашата духовна сила ќе се зајакне.
Вежба 4: дрвото
Дефинитивно треба да ги вежбате овие вежби за унапредување на вашето здравје и потрага по значење. Позитивно влијае на зајакнување на вашата физичка сила. Понатаму, вашето чувство за рамнотежа .
Вежба 5: кучето
Чисто здравје: Оваа вежба за јога ги чисти вашите бели дробови и го зајакнува чувството за рамнотежа. Исто така, спречува проширени вени и можен запек.
Вежба 6: кобра (исто така наречена сфинги)
Оваа јога вежба нуди претпазливост за вашето здравје. Не само што го подобрува вашето дишење, туку ја подобрува и флексибилноста на 'рбетот. Рацете исто така се зајакнуваат.
Оваа вежба служи како помагало во потрагата по значење, бидејќи го зголемува вашето внимание. Подобро можете да го пронајдете патот во себе на овој начин.
Вежба 7: лакот
Предните бутови се протегаат, рацете и задникот се обучени, како и стомачните мускули. Изведување на оваа вежба ги зајакнува и истегнува грбот, рамената и 'рбетот.
Оваа вежба ќе ја сретнете во која било вежба за 'рбетот, како дел од програмите за унапредување на здравјето.
Вежба 8: детето
Ова го правите со истегнување на 'рбетот, бутовите, па дури и на глуждовите. Позитивен ефект е дека вежбата се спротивставува на вашиот замор. Исто така, се олеснуваат или избегнуваат вртоглавицата и главоболката.
Како дел од потрагата по значење, елементите на нарушување се елиминираат. Вежбата е многу погодна за жени со карлични проблеми од каков било вид, бидејќи ги олабавува и релаксира мускулите на долниот дел на стомакот.
Вежба 9: мост на рамото
Во оваа вежба за јога, ги истегнувате стомакот и колковите, ги зајакнувате бутовите, а исто така и задникот. Ова е одличен начин за промовирање на здравјето во областа на грбот.
Вежба 10: столот
Оваа вежба ги зајакнува мускулите на бутот и го зајакнува вашето држење на телото. Секој што бара значење треба да биде добро одморен и избалансиран. Оваа вежба ќе ви помогне при несоница.
Јогата е добра за вашето здравје и потрагата по значење исто така ве прави среќни. Ако ги правите вежбите за јога два и пол часа неделно, ќе видите како се подобрува вашето здравје и како успева потрагата по значење.
Заклучок:
Јогата е позитивна и нема несакани ефекти кога се прави правилно. Симптомите на астма можат да бидат ублажени, како и срцеви заболувања или депресија.
Последното особено има позитивен ефект врз потрагата по значење. Ослободување од нарушувања на циркулацијата, несоница или хронични главоболки се позитивни несакани ефекти на овој спорт што го промовира здравјето.
Бидејќи бројните позитивни ефекти врз здравјето убедуваат многу компании за здравствено осигурување, многу од нив претпоставуваат трошоци за режим на јога. Некои целосно, некои барем делумно.