ВИДЕО Слабејте додека спиете - потпреме преку здрав сон - Дел 12 - Лесно

Оваа статија открива зошто здравиот и адекватен сон е поважен од салата за губење на тежината и контрола на телесната тежина.

Ние одамна знаеме дека здравиот сон е многу важен за нас. Како и да е, 50 проценти од возрасните имаат нарушен сон или едноставно спијат премалку. Приближно иста количина страдаат од дебелина. Здравиот и адекватен сон е од витално значење за нас. На телото му треба и пауза за „спиење“ за непречена апсорпција на хранливи материи. Веднаш штом ќе заврши процесот на варење, започнува апсорпцијата на хранливите материи - т.н. конечно варење. Само сега, вредните нутриционистички компоненти стигнуваат до крвта преку цревните мукозни мембрани и потоа се дистрибуираат во телото со крвта. Само за време на спиењето, хранливите материи развиваат биолошки ефекти од витално значење за организмот, на пример, обезбедувајќи енергија за работата на клетките на организмот.

Врската помеѓу дебелината и нарушувањата на спиењето е научно утврдена. „Кратките спијачи“ со помалку од 6 часа на ноќ, обично тежат повеќе од добро одморените. Нарушениот сон и прекраткиот сон ве прават гладни и затоа е поголема веројатноста да доведете до дебелина. Овие луѓе имаат тенденција да јадат висококалорична храна, особено навечер. Друга студија покажува дека хронобиолошките бувови имаат тенденција да го прават тоа. Тие немаат скоро ништо за појадок, но главно јадат премногу навечер.

Истражувачки тим од Универзитетот во Оукланд (професор Ед Мичел) го измери времетраењето на спиењето на 591 7-годишна студентка. Овие достигнале просечно времетраење на спиењето од 10,1 часа. Децата кои спиеле помалку од девет часа биле со поголема веројатност да имаат прекумерна тежина или дебелина. Недостатокот на сон го зголеми ризикот од дебелина до три пати (300%). Исто така важно: овој ефект се покажа без оглед на недостаток на вежбање или премногу гледање телевизија.

И науката и искуството јасно покажуваат една работа: најголемиот „диверзант“ за одржливо слабеење и контрола на телесната тежина е нарушен или прекраткиот сон. Се разбира, исто така е важно да вежбате и да јадете вистинската работа. Но, фокусот е ставен на биолошки висококвалитетниот сон. Ако ова не е достапно или ако имате голем дефицит на сон, тешко е можно да изгубите тежина на долг рок. Во бројни статии покажавме како можете да спиете подобро, особено холистичкиот концепт за здрав сон САМИНА е најважниот клуч за успехот.

Вашиот здрав сон можете да го најдете и со советникот за спиење од проф. Аман-enенсон:

Како да спиете добро
4-те најважни правила на психологијата на спиењето
Елементарни барања за здрав сон
Како да спиете далеку од болката во грбот
10-те критериуми кои мора да ги имате во концептот на здрав биоенергетски сон
Како правилно да се разбудите

Авторот

Како раководител на Институтот за истражување на спиењето и биоенергетика во Фрастанц (АТ), експерт за спиење и психолог за спиење др. медицински х.ц. Гинтер В. Аман-enенсон исто така работи како професор за обука. Во своето истражување и студии за спиење, тој првенствено се занимава со Биоенергетски сон the како највисока форма на регенерација на ноќта на физичко, ментално и духовно ниво. Во обука и понатамошно образование, експертот за спиење се здоби со широк спектар на специјалистичко знаење од областа на психологијата, медицината и медицината. Искуството од неговата работа како психотерапевт и психолог придонесе за развој на глобално успешниот концепт здрав сон. Ова се базира на сите научно познати биологија на спиење и ортопедски критериуми. Неговата одлична експертиза е особено вредна во серијата обуки за овластен тренер за здравје при спиење, во која тој ги обучува заинтересираните страни да станат квалификувани експерти за спиење.

Проф. медицински х.ц. Гинтер В. Аман-enенсон - човек со визии
Експерт за спиење, автор на книги и основач на компанија. Гинтер В. Аман-enенсон отсекогаш бил човек со визии. Револуционерни начини на размислување, методи и производи произлегоа од ова. Сè се врти околу темите за спиење, животна енергија и здравје. Науката не спие, ниту спие.

За неговото визионерско размислување, експертот за спиење проф. Д-р. медицински х.ц. Аман-enенсон веќе доби бројни награди. Во 2010 и 2012 година неговиот концепт за спиење во хотел Power Sleeping Rooms® ја доби „Наградата за иновации на SENSES“. Оскар® во хотелската индустрија. Во 2012 година му е доделен почесен доктор на медицина од медицинскиот факултет на Ерменско-рускиот меѓународен универзитет „Мхитар Гош“ (Ереван).

Проф. медицински х.ц. Аман-enенсон ги објави своите набудувања и резултатите од истражувањето во три дела:
• 2003 година: Спијте се пријатно. Ош Верлаг (Цирих).
• 2008 година: Спијте себе си млад, фит и успешен. Букер Верлаг (Хоханемс).
• 2018 година: Музичка медицина во сон. Тајнер Верлаг (Виена).

Експерт за спиење, исто така, објави научно вредна е-книга:
• 2019: Лекување на нарушувања на спиењето со заземјување на телото.

Неговите истражувања, случувања и совети за спиење имаат заедничка цел: да го промовираат вашиот здрав и мирен сон. Во име на експертот за спиење проф. Д-р. медицински х.ц. Гинтер В. Аман-enенсон срдечно ве поканува да ги прочитате различните теми. Збогатете се со длабоко знаење, научете нови работи од истражување или добијте корисни совети.

Забелешка

Едноставно.здрав.сон - вашето списание за спиење за Германија, Австрија и Швајцарија. Тука ќе најдете сè за спиење, несоница, проблеми со заспивање, заспивање и болки во грбот.

Овој напис не е замена за посета на лекар во случај на болест. Ако симптомите продолжат, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар или терапевт.