Со овие 6 совети ќе потрошите и 100 калории Радио Виножито
Новогодишните резолуции за спортување секој ден се далеку за повеќето од нас. Ако не можете да најдете време за секојдневно вежбање, лесно можете да согорувате калории во секојдневниот живот без премногу напор. Имаме 6 совети за вас како да фрлите килограми без да ја погодите салата!
Читање (приближно 60 минути)
Нашиот мозок согорува калории додека размислуваме. Во зависност од тоа колку интензивно го користиме умот, тоа сочинува до 11% од нашата дневна потрошувачка на калории. Ако тоа не е покана, конечно вратете се на тоа со добра книга
Да чукнам во троседот!
Скоро како и во спортот, сепак важи следново: колку потешко мислиме, толку повеќе калории се согоруваат. За читање, ова значи дека согорувате калории уште побрзо со особено тешка читање! Не паничи, не мора да биде Шекспир во моментов: дури и особено возбудлив криминален трилер може брзо да ја зголеми сопствената активност на мозокот.
Качување по скали (15 минути)
За 15 минути, учесниците на скалите на Емпајер стејт билдинг се искачуваат 1.600 скалила над 86 ката. Покрај овие спортски ремек-дела, смирувачки е што согорувате импресивни 100 калории со просечно темпо додека се качувате по скали. И патем. Само заменете го лифтот со скалило! Дефинитивно ќе заработите парче чоколадо како награда потоа.
На пат до работа (приближно 40 минути)
Следниот пат кога ќе мора да застанете во автобус или воз, всушност нема причина да се жалите: Според студиите, стоењето го зголемува срцевиот ритам и согорува калории со тоа. Секогаш е добро за вашиот грб. За особено амбициозните има едноставен совет за согорување дополнителни калории на јавниот превоз: Само обидете се да не се држите. Постојаното балансирање промовира напнатост во телото.
Но, дури и кога возите на работа, согорувате калории! Концентрацијата што треба да ја соберете за патот му дозволува на мозокот да работи со полна брзина. Префрлањето и користењето на педалите исто така бараат многу мускули - но за жал само во умерени количини. Во однос на потрошувачката на калории, возењето автомобил не ја заменува прошетката пеш.
Бакнување (7 минути)
Биолозите одамна знаат: бакнувањето е здраво. Бидејќи срцевиот ритам ни се зголемува и ние користиме до 38 мускули на лицето, со тоа согоруваме до 15 калории во минута. Значи, ако сакате многу да изгорите, само треба да се потпрете на упорноста. Ако ова е особено забавно: Светскиот рекорд за најдолг бакнеж на светот е 58 часа и 35 минути, што може да се претвори во 52.000 калории. Тоа би бил скоро спортски предизвик, нели?
Смеа (20 минути)
Секако најсреќниот начин да согорите калории. Кислородот потрошен додека се смеете и издишувањето на јаглерод диоксид троши калории и затоа не е добро само за душата, туку и за вашата фигура. Единствениот услов: смеата мора да биде вистинска, за жал, применетата радост не менува многу во нашето тело. Но, кој не сака да се смее од дното на своето срце? Соберете го вашиот сопствен личен план за вежбање за денес: прелистајте на Интернет за смешни видеа 20 минути. (https://www.youtube.com/watch?v=_OBlgSz8sSM) Schadenfreude е исклучително дозволен!
Одете на шопинг (30 минути)
Тоа ги тера женските срца да чукаат побрзо! За среќа, шетањето низ трговскиот центар не само што го испразнува вашиот паричник, туку и буџетот на калориите на вашето тело за 100 калории на половина час. И најдобро од сите: ако сте купувале многу, а потоа ги носите набавките горе, за 10 минути согорувате уште 100 калории. Носење торби, стоење во ред, обид за работи во рекордно време - секој што го затегнува задникот за осум вдишувања на ескалаторот станува двојно поактивен. Тогаш шопинг-турнејата скоро може да помине како обука на колото.