Со овие 6 совети ќе ви биде полесно да ја напуштите зоната на удобност
Но, тогаш, кога работите стануваат бетонирани и одењето се натпреварува со софата, софата станува симбол на безбедност и релаксација и надворешниот свет се појавува ладен и непријателски ...
Зоната за удобност се бори против злобниот свет НО удобната зона - и ако не го направите тоа вешто, таа победува.
Еве 6 совети кои ќе ви помогнат да победите.
Совет 1: Бидете јасни што навистина сакате
Но, замислете дека имате куче. Ситуацијата е веќе поинаква: кучето мора да излезе - theубовницата оди со вас. И си надвор од софата и надвор од вратата.
ЈАСНОСТА ОДЛОУВА ЛЕСНО.
Оваа јасност можете да ја најдете дури и ако немате куче.
Оставете хартија и молив да ви помогнат:
Поделете го вашиот лист на 4 полиња - видете ја фотографијата.
- Наведете ги сите придобивки од престојот на софата
- Наведете ги сите недостатоци и негативни последици од престојот на софата
- Наведете ги сите придобивки од одење понатаму
- Наведете ги сите недостатоци на одење по
На прв поглед можете да видите колку сте мотивирани да промените нешто. Колку повеќе предности можете да најдете за новата навика и колку повеќе недостатоци можете да ги најдете за старата, толку полесно ќе можете сами да одлучите за нова навика.
Од друга страна, ако најдете повеќе предности на старата навика или сериозни недостатоци на новата навика - тогаш станува потешко. Дали сè уште сакате да ја промените оваа навика? Потоа побарајте повеќе предности на новата навика и повеќе недостатоци на старата. И запрашајте се дали недостатоците на новата навика се всушност реални и како можете да ги отстраните. Обидете се да најдете решенија!
- Ладно е! - има капи, шалови и ракавици!
- Темно е и потенцијално опасно! - дали е опасно насекаде? Каде би можеле да одите на прошетка каде се чувствувате безбедно? Можете ли да ја прилагодите вашата дневна рутина и да одвоите време за кратка прошетка на светло? Подолги прошетки за време на викендот? а за вечерните часови во неделата може да се префрлите на кул затворена алтернатива: ракотворби/сликарство, пеење, јога, фитнес ....
Совет 2: Наведете ја вашата намера и зошто
Одлучивте која навика сакате да ја промените.
Сега поминете низ списокот на недостатоци на старата навика: што треба новата навика да промени на подобро? Што треба да запре, да се подобри?
На пример неповолност: јадете премногу закуски и слатки на софата пред телевизорот. Резултат: добивате тежина и сте лути на себе.
Предност на прошетка: зафатен сте, не мора да се грижите за храна, повторно се чувствувате добро во вашето тело дома, опуштени сте и задоволни, добро спиете.
Вашата намера: Одете на прошетка наместо софа и ТВ
Вашето ЗОШТО: Престанете да грицкате пред ТВ, запрете го зголемувањето на телесната тежина, чувствувајте се добро во вашето тело, содржина и опуштеност, спијте добро.
Совет 3: Помислете на стратегија за тоа како ќе ја реализирате својата намера
Кога конкретно: Кога сакате да одите на прошетка?
Поставете време, на пр. Веднаш по вечерата, по вестите, ...
Што дали треба Подгответе што ви треба, на пр. Јакна и чевли, осветлување.
Па што? Што правиш кога ќе се вратиш дома на пр. туш и кревет, ...