Со овие секојдневни работи го заштитувате вашиот мозок од Алцхајмерова болест - ФОКУС онлајн
Формулата против заборавањето
1. Читање
Стимулирајте ги сивите клетки
Читањето едуцира - и штити на два начина. Ниското ниво на образование е еден од факторите на ризик, бидејќи честопати се поврзува со нездрав начин на живот. Исто така, да направите нешто активно како читање е подобро за вашата меморија отколку да гледате телевизија. Затоа, земи ја книгата и зборувај за твоето читање.
2. Апчиња и прав
Кој редовно зема билни додатоци, дали е заштитен од Алцхајмерова болест? Тоа би било убаво. Сигурна студија покажа дека Гинко Билоба нема превентивен ефект. Сè уште може да се користи до одреден степен за лекување на деменција.
3. Движење
Предизвикајте го телото
Секој знае: редовната активност штити од сите видови на болести и заболувања. Но, дали тоа работи и против Алцхајмеровата болест? Всушност, лесни вежби три пати неделно се доволни за да се намали ризикот. Исто така, треба да пешачите околу 5000 чекори на ден, тоа е околу три до четири километри.
4. Социјален живот
Запознајте пријатели, научете заедно
За да останете психички подготвени подолго време, не треба да се замолчува дома. Контактите со пријателите, познаниците и семејството се, според професорот по неврологија Јорг Шулц, неизмерно важни за превенција: „Комуницирајте и разговарајте со други луѓе - во спротивно мозокот станува мрзлив и слаб“. Посебен совет: часови за танц. Таму се движите, го стимулирате мозокот со учење на низата чекори и запознавате многу нови луѓе.
5. Време на спиење
Расчистување на умот
Оние кои често лежат будни ноќе имаат двојно поголема веројатност да имаат Алцхајмерова болест отколку луѓето кои спијат преку ноќ. За време на спиењето, патолошките депозити на протеини во мозокот се распаѓаат. Добар сон и редовни дневни и ноќни ритми можат да помогнат да се запре развојот на болеста.
6. Тејзери за мозок
Експертот Јорг Шулц советува против скапи програми за џогирање во мозокот. Секојдневните предизвици на работа или дискусиите за актуелни теми се доволни за превенција. Крстозборките прашуваат само за складираното знаење. Креативните закачки за мозокот, пак, поттикнуваат нови врски во мозокот.
7. Срце и ум
Секој трет случај на Алцхајмерова болест може да се спречи. Избегнувајте одредени ризици: крвниот притисок и телесната тежина не треба да бидат премногу високи. Не пуши и лекувај се од дијабетес. Она што е добро за срцето и циркулацијата е добро и за главата.
Новото списание ФОКУС бр. 2015/41 со следниве теми: Монтер, подобро, посреќни - Зголемување на перформансите во секојдневниот живот со спортот; VW и дизел хаос - забрани за возење, амортизација, повлекувања, бегалска криза
Сега како преземање на PDF.
8. Диета
Кога станува збор за исхраната, не станува збор за индивидуални состојки, туку за рамнотежа. Научниците препорачуваат медитеранска диета: многу зеленчук, овошје и житарки, многу маслиново масло, редовна риба, повремено млечни производи, поретко месо и чаша вино со вашиот оброк.