Со овие совети за исхрана ќе бидете пофокусирани од вашите колеги
Јадењето на работа е заморна работа: од една страна, тешко е да се биде фокусиран додека сте гладен, од друга страна, самото размислување за комплексна подготовка за здрава закуска може да биде заморно.
Ако редовно стоите несреќно пред фрижидерот во вашата домашна канцеларија или не сте благословени со раскошна менза во канцеларијата, имаме неколку совети за добри, здрави закуски кои исто така можат да ја зголемат вашата продуктивност. На крајот на краиштата, советите за маркетинг понекогаш можат да бидат вкусни.
Што му е потребно на телото за целосна концентрација?
Ако работите во маркетинг преку Интернет, веројатно поголемиот дел од работното време го поминувате на канцелариски стол пред компјутер. Го согорувате најголемиот дел од својата енергија преку концентрација - мозокот исто така работи, но на поинаков начин од вашите мускули. Вашата ментална работа троши една работа пред сè: шеќер.
Во никој случај не треба да користите слатки или гликоза и копродукции почесто. Овие го зголемуваат нивото на шеќер во крвта само накратко и брзо предизвикуваат нов пад и желба за повеќе. За кратки слабости во перформансите, слатките во умерени количини секако се сепак соодветни, но на долг рок треба да го зголемите шеќерот во крвта преку навистина здрави закуски со јаглехидрати. Телото ги разложува побавно и затоа обезбедува постојано поголема концентрација.
Здрави закуски како што се интегрален леб, овес, ореви, суво овошје или како претходно зготвени закуски помеѓу оброците: интегрални тестенини, компири и ориз се добро прилагодени за ова. Дури и мал сад со мешавина од патеки на работа е одлична алтернатива на чоколадото и гумени мечки.
Претплатете се на нашите совети како да заштедите време на WhatsApp и да направите повеќе работи во текот на вашата недела!
Влезни маркетинг за тело: витамини!
Вашето тело треба да добие витални витамини од поголемиот дел од вашата дневна храна. Покрај тоа, повеќето витамини не можат да се чуваат долго во телото. Затоа, подобро е да следите еден од водечките принципи на влезниот маркетинг и да му дадете само на телото она што е релевантно за него. Донесете ги навистина корисни состојки директно таму каде што се потребни: на работа.
Витамини ги штитат вашите сиви клетки и обезбедуваат зголемена будност и општа физичка виталност. Различни видови овошје, како што се агруми, содржат многу од тоа - но и многу шеќер, кој брзо го стимулира апетитот. Затоа, ограничете се на неколку порции овошје на работа и наместо тоа спакувајте салати. За бурните денови, тие исто така можат да бидат подготвени претходната вечер и да се земат со вас. Покрај тоа, салатите може да се подготват на многу разновиден начин, на пример со сирење, живина, ореви, риба итн.
За оптимално снабдување со витамини, избегнувајте варен зеленчук и подгответе ги салатите главно сурови. Здравите закуски, како што се салатите, не само што ве прават многу поздрави, туку исто така ве прават помалку слабите од обилниот, здрав оброк.
Со вистинските пијалоци ќе останете фити долго време
Особено во маркетингот на содржини, тоа понекогаш може да трае подолго - особено кога немате јасна глава. Со цел да останат будни и фокусирани подолго време, многу луѓе прибегнуваат кон пијалоци со кофеин, како што се кафе, црн чај или енергетски пијалоци. Сепак, како слатките, овие не се долгорочно решение за вистински проблем со замор.
Ако немате време или можност дури и да спиете неколку минути, можете да се борите против уморот поефикасно на долг рок со многу чиста вода. Вашиот мозок е составен од до 90 проценти вода. Дури и најмало губење на течност е особено забележливо во концентрацијата. Пијте помеѓу 30 и 40 милилитри на килограм телесна тежина во мали делови и дистрибуирани во текот на денот (на 75 килограми, што е помеѓу два и три литри) со цел да останете оптимално снабдени.
Сега е докажано дека кафето навистина не дехидрира, но: кофеинот ве прави нервозни и невнимателни, предизвикува зголемена толеранција релативно брзо и исто така може да има чувствително влијание врз ритамот на вашиот сон. Значи, ако сакате да работите продуктивно подолго, немајте чаша кафе и претпочитајте да ја замените за чаша вода.
Заклучок: јаглехидрати, помалку шеќер и многу пиење
Ако немате време да јадете добро на работа, порано или подоцна тоа ќе го направи своето врз вашата продуктивност. Ослободете малку време во текот на денот и направете нешто за физичката подготвеност на работа со споменатите совети за исхрана - концентрацијата и перформансите значително ќе се зголемат и ќе ви дадат долгорочна предност.
Willе испратиме дополнителни совети за тоа како да работите попаметно преку WhatsApp!
Овој напис првпат се појави во август 2015 година. Ажуриравме и ревидиравме за подобро разбирање.
Првично објавено 26 септември 2016 година, ажурирано на 18 декември 2017 година