Со овие техники на дишење ќе изгубите тежина

Не сакате да јадете помалку или да спортувате? Тогаш овој трик е идеално решение за да изгубите тежина

овие

Дишете свесно и ослабете килограми

Ако сакате да изгубите тежина, јадете помалку или правете без јаглехидрати. Другите се обидуваат да се движат повеќе или да се занимаваат со повеќе спорт во секојдневниот живот (можеме да ви кажеме тука како можете лесно да управувате со 10.000 чекори на ден). Но, постои трет начин да се исфрлат тие досадни килограми: дишење.

Ако одвоите 15 минути на ден да дишете свесно, можете да направите нешто во врска со досадните рачки за убовта. Бидејќи кислородот може да ги разгради масните клетки. Покрај тоа, доброто снабдување со кислород обезбедува понизок крвен притисок и го забрзува метаболизмот. Секој што дише свесно, не само што прави нешто за витката линија, туку и за вашето здравје. Така се прави:

1. Длабоко дишење за релаксација

Оваа вежба работи додека седите, стоите или лежите. Направете десет повторувања секогаш кога ќе се чувствувате под стрес.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

  • Дишете го целиот воздух од белите дробови.
  • Дишете полека низ носот, сметајќи до шест.
  • Потоа задржете го здивот и сметајте до шест.
  • Издишете полека и повторно избројте до шест.

2. Длабоко дишење за енергија

Оваа вежба можете да ја направите додека седите или стоите и го правите тоа. Користете десет повторувања секогаш кога ќе се чувствувате исцрпено.

  • Дишете го целиот воздух од белите дробови.
  • Дишете полека низ носот, сметајќи до шест. Ако мислите дека белите дробови ви се целосно исполнети, земете малку подлабок здив.
  • Задржете го здивот и сметајте до осум. Во идните обиди, обидете се да продолжите да броите малку подалеку. Целта е дванаесет.
  • Издишете само преку малку раздвоени усни и сметајте до осум. Ако мислите дека ви снема воздух во белите дробови, издишете уште кратко време.
  • Останете вака, сметајте до осум и држете го абдоминалниот wallид напнат.

3. Алтернативно дишење на носот за да ве смири

Повторете го ова дишење пет до седум пати ако сте под стрес.

  • Седнете исправено и поставете ја левата рака на левото колено.
  • Поставете ги врвовите на десниот показалец и средните прсти помеѓу веѓите. Десниот палец ја покрива десната ноздра. Ставете го десниот прстен на прстот во близина на левата ноздра.
  • Држете ја десната ноздра затворена и издишете целосно, а потоа повторно влезете низ левата ноздра.
  • Подигнете го палецот и сега покријте ја левата ноздра со прстенот на прстот. Потоа издишете целосно преку десната ноздра и потоа вдишете повторно.

4. Притисни за дишење за да го однесе метаболизмот

За оваа вежба, или седнете или влезете во удобна положба на крстот. Нанесете ја вежбата еднаш на ден за да го активирате согорувањето на мастите.

  • Седнете исправени со тупаници на градите. Ова ви го олеснува градењето напнатост во горниот дел од телото.
  • Дишете целосно.
  • Дишете полека низ носот, сметајќи до шест.
  • Продолжете со усните и оставете го воздухот на кратки, моќни голтки. Не вдишувајте повторно помеѓу. Силата на издишување автоматски го враќа воздухот во вашите бели дробови. Дишете од 50 до 100 удари (зголемете полека).
  • Последното издишување направете го малку подолго и исфрлете го целиот воздух од белите дробови.