Со правилна исхрана за сјаен тен
Нашата диета има големо влијание врз здравјето на кожата. Дерматолог објаснува која храна ќе ви помогне да имате блескав тен.
најважните работи накратко
- Надворешниот слој на кожата трае еден месец за целосно да се обнови.
- За поддршка на оваа постапка, на вашето тело му треба снабдување со важни хранливи материи
- Насочениот избор на храна обезбедува цврст, убав тен.
Сјајна кожа не треба само надворешна нега. Правилната исхрана исто така помага да се постигне здрав и свеж тен.
Како здрави снабдувачи на макро и микроелементи, овошјето и зеленчукот треба да бидат дел од вашето дневно мени.
(Минерална) вода е вистинска фонтана на младоста за вашиот тен. Пијте до два литра на ден. Ова ја штити вашата кожа од сушење.
Омега-3 масни киселини и антиоксиданти на масата
Вклучете растителни масла во вашата исхрана. Маслата од ленено семе, маслиново или орев имаат добри омега-3 масни киселини и имаат антибактериско и антиинфламаторно дејство.
Оревите се вистински омега-3 пакети и совршена закуска помеѓу оброците.
Антиоксидансите помагаат при регенерација и детоксикација. Гоџи бобинки, боровинки, темно чоколадо и артишок имаат антиоксидативно дејство и штитат од оштетување од УВ зрачење.
Бидете сигурни дека имате доволен внес на витамини
Витамин А, содржан во сладок компир, морков, зелен лиснат зеленчук, кајсии и тиква, обезбедува здраво производство на клетки на кожата и нуди голема заштита од инфекции.
Витаминот Ц помага против црвенило и оштетување на клетките. Го промовира производството на колаген и го зајакнува сврзното ткиво. Портокалите, пиперките, бриселските зелки и брокулата се особено богати со витамин Ц.
Вистински регенератор на кожата е витамин Е, содржан во бадеми, авокадо и маслинки.
Општо земено, разновидната мешана диета со свежа, малку преработена храна не само што позитивно влијае на вашата кожа, туку и на целиот ваш организам, а исто така и на нашето опкружување.
Избегнувајте штетна храна
Шеќерот и заситените масти доведуваат до нечистотии и го забрзуваат процесот на стареење.
Топла зачини, агруми и алкохолни пијалоци треба да се консумираат само умерено, бидејќи предизвикуваат црвенило и воспаление.