Со што можете да го замените утринското кафе?
Повеќето од нас го започнуваат денот со кафе, а улогата на овој напиток се чини дека е многу важна за да биде ефективна на работа или да се занимава со други активности. Но, постојат алтернативи.
Голем број на студии привлекоа внимание на придобивките од кафето. Олеснува стимулација на метаболизмот и согорување на калории. Го подобрува вниманието и когнитивните способности. Покрај тоа, помага да се спречат невродегенеративните болести и дијабетисот. Повеќето од овие ефекти се добиени од кофеин и антиоксиданти во кафето.
Но, постои и прилично густа листа на потенцијални негативни ефекти од кафето. Ако не сте внимателни, тоа може да стане доста нездраво. Црното кафе е малку калорично, но засладено со значителна количина шеќер и млеко, го менува не само вкусот, туку и калориската содржина. Така, ризикува да фаворизира зголемување на телесната тежина.
Друго прашање е злоупотребата. Чаша или две кафе се доволни за организмот. Ако го надминете овој волумен, може да се појават несакани ефекти, како во случај на злоупотреба на други пијалоци со кофеин. Списокот вклучува палпитации, немир, тремор, напади на паника, несоница и, во екстремни случаи, напади.
Ако станете зависни од кафе, во негово отсуство, може да страдате од мигрена, вртоглавица или конфузија. Недостаток на минерали е уште еден проблем што може да биде предизвикан од кафето. Кофеинот ја намалува апсорпцијата на железо во дигестивниот тракт и ја олеснува анемијата. Покрај тоа, тоа може да влијае на способноста на бубрезите да складираат цинк, магнезиум, калциум и други минерали.
Постојат голем број на здрави алтернативи за кафе што треба да ги разгледате.