Со спорт против целулит: најдобри вежби
Целосна моќ! Ако сакате ефикасно да се борите против грозните вдлабнатини, не можете да избегнете спорт. Прочитајте тука кои спортови се најдобри за целулит.
Вежбањето има неколку ефекти врз целулитот. Од една страна, тоа ви помага да изгубите тежина или да ја задржите тежината. Од друга страна, градите мускули преку вежбање, што пак ги раселува масните клетки.
Бидејќи овие, заедно со слабото сврзно ткиво, се причина за развој на кожата.
Покрај тоа, вежбањето генерално доведува до подобра циркулација на крвта во кожата. Вежбањето значително го подобрува изгледот на целулитот.
Најпогодни за целулит се спортови кои подеднакво ги опслужуваат сите ефекти, т.е. спортови на издржливост кои особено ги стресуваат мускулите на задникот и нозете. Овие вклучуваат: џогирање, одење, нордиско одење, возење велосипед, предење, но исто така и аква џогирање или аеробик со чекор.
Вежбајте против клетките на бутот четири пати неделно
Идеално, ќе составите спортска програма против целулит: спортови за издржливост најмалку двапати неделно и насочени вежби против целулит за вашите проблематични области најмалку двапати неделно. Гимнастиката за задникот и бутовите доведува до промена на силуетата. Покрај тоа, новите мускули ја изместуваат маснотијата, а вашата кожа повторно изгледа поцврста. Промената е особено голема ако изгубите тежина полека и одржливо во исто време.
Четири вежби за целулит
Ставете душек или ќебе на подот. Потоа влезете во четириножната положба и подигнете ја десната нога нагоре во свиткана положба додека бутот не биде во согласност со грбот. Повторете го ова во рамномерни движења додека не почувствувате влечење на дното. Тогаш е ред на другата страна.
За втората антицелулитна вежба, легнете на страна со малку свиткани нозе. Сега подигнете го горниот дел од ногата малку нагоре, држете го во воздухот и оставете го повторно да потоне надолу. Повторете неколку пати, а потоа ставете го на другата страна. Важно: Не ставајте ја ногата надолу помеѓу.
Сега свртете се на грб и свиткајте ги нозете. Подигнете го задникот така што бутовите, задникот и долниот дел на грбот да бидат во права линија. Држете ја оваа позиција 20 секунди, спуштете се. Повторете три пати.
Како последна вежба за целулит, клекнете на подот со исправен грб. Дното ви лежи на глуждовите. Само врвовите на прстите се поткрепени со нозете. Сега навалете ја карлицата напред и потоа употребете ја силата на бутовите за да го турнете задникот напред додека не седите исправено, повторете неколку пати.
Вака оптимално го снабдувате вашето тело со лизин за цврсто сврзно ткиво и посилни фасција.
Во обука за фасција, сврзното ткиво се тренира со помош на пластичен валјак или се протега со специјални вежби.
Целулитот е промена во сврзното ткиво што се јавува главно кај жени повеќе.
Нашата понуда ги исполнува критериумите за транспарентност на Африка.
Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации на Интернет.