Со тој мал збор слабеете
Како да? Овој мал збор ќе ви помогне да изгубите тежина
Само кој очајно сака да изгуби неколку килограми, обично се сопнува од едно во друго искушение во секојдневниот живот: Во пекарницата на аголот, густо исполнетите кифлички повикуваат, колегата носи торта за роденденот, а вечерта и партнерот би сакал да нарача пица. Без железна волја, наместо килограмите, најмногу солзи ќе паднат затоа што веќе повторно се предадовте.
Мал збор - голема помош
Но, тоа не мора да биде така - британските истражувачи сега ни нудат многу едноставен начин за излез од овој хаос. Според нивната студија, дури и мал збор може да ви помогне да одолеете на најголемите искушенија: Само кажи не!
Добро, тоа звучи скоро лесно - но навистина работи. Како дознале научниците? Вие поделивте 45 лица со прекумерна тежина во три групи и им дававте различни задачи осум недели.
Учесниците во група 1 пополнуваа прашалник за нивните навики во исхраната на секои четири дена. Групата 2 ја доби истата инструкција, но испитаниците треба Дополнително, кажете си „не“ на глас во типични прилики кога сте биле заведени во прејадување. На пример, ако во ресторанот имаше бифе „сè што можеш да јадеш“ и тие размислуваа да имаат уште една секунда, иако тие всушност веќе беа полни. Групата 3 ги доби и овие две задачи. Учесниците исто така мораа да испратат опис или фотографија на искушението на кое им рекоа „не“ на истражувачите.
Не, само не!
Не сите испитаници издржаа - околу 20 проценти од учесниците предвреме ја завршија студијата. Но, во секој случај има добра вест: Во сите три групи, бројот на моменти во кои останатите учесници во студијата подлегнаа на искушението се намали. Во групата 1 беше 4,2 моменти помалку неделно, во групата 2 импресивни 13,8 моменти и во групата 3 најмалку 9,0 моменти. Па така, оние што не кажуваа од Групата 2 имаа најголем успех.
Станете тенок - но навистина сега!
И што значи тоа за нас сега? Многу едноставно: Следниот пат кога ќе застанеме на бифето за торта и ќе размислиме дали навистина треба да биде третото парче сирење и крем торта, Вреди да се каже "не" себе. Дури и ако луѓето може да изгледаат смешно - можеби ќе бидеме среќни за резултатот потоа!