Со урда до вашата посакувана тежина
Урда нема речиси калории, но содржи многу протеини. Диетата со урда е идеално прилагодена на диета со малку калории, додека сè уште му обезбедува на организмот доволно протеини. Млечниот производ е особено ценет како дел од диетата со малку јаглени хидрати, бидејќи може да се подготви на различни начини. Грануларната маса едвај содржи јаглехидрати. Без разлика дали е намачкано, натопи за суров зеленчук или како подготовка со овошје, урдата може да се користи за скоро секое јадење. Зрнестиот кварк исто така може многу добро да се вметне во неделна комбинација на диети.
Кварк, кој исто така е комерцијално достапен под името Урда, се служи со сите оброци за време на оваа диета за слабеење. Се подготвува со билки и зачини. Зеленчукот и овошјето исто така може да се рафинираат со производот без да се зголеми содржината на калории. Се препорачува постојана промена при промена на исхраната, бидејќи во спротивно може да биде тешко да се држите до диетата повеќе од неколку дена. На телото му се потребни и дополнителни витамини, минерали и здрави масти со мононезаситени и полинезаситени масни киселини. Промената на вашата исхрана е многу лесна. Досадно броење калории веќе не е потребно. Урда се нуди во чаши од 200 грама. Една чаша содржи само 200 калории. Едно лице треба да консумира седум до осум чаши дневно нормално урда за да добие 1.500 калории што се дозволени за време на програма за нормална диета.
Малку маснотии, многу протеини
Урда, како диетата со манго, спаѓа во моно диети; ова се корисни диети кои гарантираат брзо губење на тежината за кратко време. Диета со урда не треба да се спроведува премногу долго. Како 3-дневна диета е безопасна. Дури и со разновидна подготовка постои инаку ризик од симптоми на недостаток бидејќи телото е лишено од други важни хранливи материи. Како и сите моно-диети, диетите со урда може да доведат до страшен јо-јо ефект, ако после лекувањето повторно јадете нормално. Без промена во исхраната, која мора да се одвива трајно, не е можен успех со урда. Од друга страна, диетата е многу погодна за губење на неколку килограми набрзина.
Млечниот производ исто така може да се користи многу добро како закуска помеѓу оброците надвор од диета за слабеење. Поради малку калории, зрнестиот кварк може да се јаде скоро на неодредено време. На овој начин, маките од глад може да се избегнат, бидејќи сирењето на урда е доста исполнето и покрај малата содржина на маснотии. Сепак, ова важи само ако сирењето се јаде исправено. Ако е комбиниран со овошје или дури и шеќер, мора да се обрне внимание на калориите. Бројот на калории може вртоглаво да се зголеми, особено кај слаткото овошје, бидејќи тие содржат многу фруктоза.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.