Со урми, намалете ја желбата за слатки и истовремено намалете ја потрошувачката на индустриски шеќер

Написот е ажуриран на 06.06.2019 година од Марко Ајтелман

Подобро е да јадете неколку урми на ден и да се откажете од индустриски шеќер или барем драстично да го намалите, помага одржливо при слабеење. Ако една работа е апсолутно сигурна, тоа е дека премногу бел индустриски шеќер предизвикува дебелина и ве разболува на долг рок. Прекумерна тежина, дијабетес тип 2, заболување на замастен црн дроб и многу други болести може да доведат до прекумерна потрошувачка на оваа целосно празна калорична храна.

Лично, јас дури и попрво би го нарекол белиот индустриски шеќер додаток, бидејќи нема апсолутно никаква врска со природната храна. Белиот шеќер речиси и да нема витамини, минерали и елементи во трагови. Дури и најевтиното бело брашно од типот 405 може да понуди повеќе микроелементи од индустрискиот шеќер, дури и ако ова секако не е здрава храна.

Зависноста од шеќер е тешко за многу луѓе да ја надминат и постојано се гаси со конзумирање на денатурирани слатки од прехранбената индустрија. Слатките генерално не се нездрави. 85 проценти темно чоколадо направено од какао, со малку шеќер и природен екстракт од ванила, е дури и здраво кога се консумира во умерени количини.

Станува збор повеќе за комбинацијата на многу бел индустриски шеќер, ефтини и нездрави масти како што се соја, сончоглед или дури палмино масло, кои во најлош случај се дури и зацврстени и во врска со адитиви и бело брашно, што е крајно неповолно за здравјето и особено за телесната тежина Потрошувачи.

Идеално, треба да престанете да конзумирате или значително да ја намалите ако сакате да изгубите тежина. Слаткото суво овошје како урмите и црницата се многу поздрава замена.

Урмите се исклучително богати со јаглехидрати, но сепак се соодветни како поддршка за слабеење

Ако сакате да го задоволите вашиот глад за сладост, барате многу поздрава алтернатива и не сакате да држите кетогена диета, топло ви препорачувам датуми. Особено за поддршка на губење на тежината!

На прв поглед, ниту чистите калориски вредности, ниту екстремно високата содржина на јаглени хидрати не зборуваат за конзумирање датуми, барем ако планирате да ја намалите тежината. 100 грама урми веќе имаат 270-300 килокалории кога се сушат и содржина на шеќер над 65 проценти.

Покрај тоа, постојат растителни протеини во количина од околу два проценти на урмите, кои ги покриваат сите осум есенцијални, како и сите несуштински аминокиселини. Содржината на маснотии во датумите е занемарлива, со само 0,4-0,6 проценти.

Поентата на губење на тежината со урми не е да се фрлате во вода секој ден со нив, туку да гледате на нив како исклучително витална супстанција богата со дигестивни замени за што е можно повеќе сите слатки и храна што содржат индустриски шеќер, кога гладот или поточно зависноста ги повикува.

Со 3-4 датуми на ден консумирате и дополнителни калории и, се разбира, разни јаглехидрати, но во комбинација со голем број здрави микроелементи кои индустрискиот шеќер сигурно веќе ги нема. Ова се состои само од празни, но масивни количини на калории.

Датумите се одлични снабдувачи на витамини, минерали и елементи во трагови

Витамин А (еквивалент на зеленчук ретинол е низок со 1-3% од препорачаната дневна потреба)
Сите витамини од Б-класа, освен витамин Б12. Б3 и Б5 се најчести, секој со над 10% од препорачаната дневна количина на 100 грама
Фолна киселина
Витамин Ц (нешто помалку од 1-2% од препораката на DGE на ден)
Витамин Е.
Витамин К.

Минерали:

Калциум
Магнезиум (100 грама покриваат приближно 15% од препорачаната дневна количина)
Калиум (датумите исто така можат да го покријат препорачаниот дневен внес за околу 15%)
фосфор
сулфур
хлорид
натриум

Микроелементи:

Ironелезо (до 15% од препорачаната количина ДГЕ може да се внесе дневно со само 100 грама од палмините плодови)
Бакар (датумите се богати со бакар и можат да покријат една четвртина од потребите на бакар кај возрасно лице со само 100 грама на ден.)
манган
селен
цинк
Јод (траги до максимум 1-2 микрограми)

Категорија и метод на подготовка, како и дополнителни информации за оваа храна

Погоден за следниве видови диети: Вегани, вегетаријанци и сештојади (сештојади)
Потрошувачка и метод на подготовка: Урмите може да се јадат и ладни и топли. Во својата свежа форма, тие се особено погодни за губење на тежината, бидејќи помалку урми можат да се конзумираат во однос на количината поради високата содржина на вода и брзо доведуваат до заситеност. Ако се консумира прекумерно, тоа дури може да придонесе за лаксативно дејство. Ако сакате да добиете тежина со урми, можам да препорачам да ги завиткате вкусните сушени егзотични плодови со шунка Парма или друга висококвалитетна сланина.
Забелешка: Урмите се многу здрави кога се консумираат умерено. Постојат некои разлики во квалитетот што треба да се земат предвид, како и неколку вообичаени, но и егзотични видови урми. Едвај има антички датуми овие денови. Обично се нуди најчестата сорта, датумот Меџол *. Во исто време, тоа е една од најдобрите дегустации и најголемите варијации на датуми. Понатамошни видови датуми и многу дополнителни информации на оваа тема, исто така, може да се најдат под овој пост.

Заклучок:

Многу е подобро да се јадат неколку урми на ден отколку да се фаќаат за чоколадни решетки направени од индустриски шеќер, маснотии од дланка, адитиви и бело брашно. Истото важи и за целото млечно чоколадо со многу мала содржина на какао или какви било слатки печива и кондиторски производи, како што се дански колачи, крем колачи или крофни.

Оние кои продолжуваат да консумираат вакви работи навистина долгорочно ќе имаат проблеми со слабеење. Сепак, не е важно дали го правите ова во мали количини, можеби два или три пати месечно. Ова, секако, нема да го загрози здравјето ниту на долг рок. На крајот на краиштата, не мора да претерувате со догматска диета или вистинска лудост за слабеење, што може да прерасне во анорексија!

Но, треба да имате предвид дека можете да јадете цела пакет од 150 грама висококвалитетни органски урми, наместо да повлечете големо парче торта од Црна шума. Спротивно на тоа, 150 грама урми се шега. За споредба, датумите исто така имаат предност што можат да ви обезбедат многу витални материи, додека тортата Црна шума не блеска точно со неа и се состои од неколку стотици празни калории што прават килограмите да растат правилно.