Со велнес против зимскиот блуз
Деновите во моментов стануваат сè пократки, станува сè постудено и животот е повеќе дома или во згради. Нивото на енергија кај луѓето се намалува нешто затоа што метаболизмот се менува. За возврат, на пример, желбата за јаглехидрати се зголемува, што му дава на едниот или на другиот неколку килограми повеќе. И нема малку од нас погодени од недостаток на светлина, што дури може да доведе до депресивно расположение. „Темната сезона“ е особено погодна за убаво поминување време: Составивме неколку одлични совети за велнес за вас.
Сауна: идеална велнес забава во зима
Редовните сауни се особено погодни за спречување на настинка и грип. Бидејќи постојаното менување на студ и топлина за време на сауна сесијата го зајакнува личниот имунолошки систем. Бањата со пот има бројни други позитивни ефекти: На пример, можете прекрасно да го намалите стресот, да го прочистите телото и тоа е вистински лек за подмладување на тенот. Меѓутоа, ако имате здравствени проблеми како на пр Кардиоваскуларни болести, треба да се разговара однапред со вашиот лекар.
Дури и со настинка не одите во сауна. Ако дури и не сте изградиле сопствена комора за пот во подрумот, сега имате многу опции за велнес потење: Класик е термалната бања, но многу фитнес студија сега нудат и свои сауни и, особено во големите градови, често може да имате мала лична сауна и изнајмувајте спа центри по час.
Масажи: Се обиде ајурведскиот туш на челото?
Опуштете се од глава до пети со масажа. Опсегот на масажи е огромен - со многу различни области на примена и ефекти. Ајурведските масажи со масло, на пример, стануваат сè попопуларни во Германија. Покрај здравата исхрана и доволно вежбање, тие се дел од холистичкиот систем Ајурведа од Индија, најстариот природен лек во светот. Маслото на челото - позната како „Сиродара“ - е врвна дисциплина на ајурведските масажи.
Топол млаз со масло од сусам тече континуирано врз челото на лицето кое се лекува. Приближно 1-часовната апликација би требало да го смири целиот вегетативен нервен систем. Во традиционалната индиска лековита уметност, Сиродара се користи, меѓу другото, и за хронични главоболки и депресија.
Велнес: многу повеќе од чиста релаксација
Кога размислуваат за велнес, повеќето луѓе првично мислат само на програми за релаксација и разгалување. Но, физичката активност, особено спортовите за фитнес и издржливост, исто така може да значат и велнес. Бидејќи често предизвикува чувство на благосостојба и го крева расположението - особено во зима. Спортот и вежбањето исто така треба да бидат забавни, а не само средство за постигнување на целта. Со искусен, добро обучен тренер на ваша страна (на пример, со квалификации за управување со стрес, медијација или постапки на ум-тело), овој фактор може да се вметне и во вашата лична програма за фитнес.
Тој исто така може да ви помогне да прилагодите соодветна програма за исхрана. На крајот на краиштата, здравата и урамнотежена исхрана е исто толку важна за личната благосостојба.
Велнес дома: повеќе светло, туширајте се ладно и јадете зачинето сега и тогаш!
Исто така, треба да си поминете добро во вашите четири wallsида во зима. Можете да го направите тоа со многу едноставни работи. На пример со: