Со вистински план за обука до успех
Вистински план за обука за секоја физичка цел
Не ја зголемувавте својата сила со недели и не напредувавте? Стагнацијата, досадата и фрустрацијата во обуката се лоши советници и не мора да бидат такви. Структуриран и индивидуално прилагоден план за обука е од суштинско значење за успех во обука.
Со прегледот на нашиот план за обука, ние нудиме можност да изберете од различни цели за обука и да имате вистински план за обука во фиоката и за почетници и за напредни корисници. Без оглед дали станува збор за градење на мускули, намалување на телесните масти или масовно градење, имаме вистински распоред за секоја физичка цел.
Наш совет
Дали сакате да ја однесете вашата обука на следното ниво? Потоа водете и наши бесплатна проверка на телото од страна на Дефинирајте ги целите, пресметајте го БМИ и добијте индивидуално прилагодени совети за исхрана и обука.
- Индивидуално прилагодување на физичката цел (градење на мускулите/слабеење)
- Јасно е евидентиран избор на вежба, број на реченици, област на повторување и време на пауза
- Тегови за вежба и најавување напредок
Кои планови за обука се таму?
Прво и најважно, се поставува основното прашање која цел треба да се следи со планот за обука и дали обуката се изведува дома или во фитнес студио. Плановите за обука исто така се разликуваат според нивото на изведба (почетник или напредно), според неделната цел Ритам за обука и постојните Компонента на времето за обука.
Следното се смета за класика:
- Планови за обука на цело тело (фокус на основните вежби)
- Сплит планови за обука (фокус на притисок, влечење, нозе, итн. На одделни делови од телото)
- План за обука за рехабилитација (фокус на подвижност и регенерација по повреди)
- Планови за обука на издржливост (фокус на основна обука за издржливост или интервал)
- Планови за обука за домот
Она што го разликува планот за обука?
Планот за професионална обука се карактеризира со разгледување на сите варијабли на обука кои се неопходни за контрола на Цел на обука се релевантни За целите на градење мускули или губење на тежината, на пример, обемот, интензитетот и изборот на вежби на специфичните планови за обука се разликуваат суштински.
Покрај тоа, добар план за обука, исто така, треба да биде помеѓу почетник и напреден спортист ниво разликуваат Овде се потребни големи разлики, особено во однос на контролата на оптоварувањето и интензитетот на обуката.
При дизајнирање план за обука, се поставува и прашањето до кој степен Опрема е неопходен за обука или вежбите исто така можат лесно да се изведуваат дома во свои четири wallsида. Многу вежбачи немаат време и пари да одат во теретана и сакаат поголема флексибилност и независност на локацијата при изведување на нивните вежби. Локацијата и извршувањето на тренингот секогаш треба да бидат централна компонента на дизајнот на планот за обука.
Донесете ја вашата обука до максимум
За оние многу посебни моменти на успех во обуката, ги препорачуваме нашите високо квалитетни протеински производи.
Зошто? Многу лесно! Протеините се гориво број еден во мускулите. Кога тренирате напорно, вашите потреби за протеини се зголемуваат. Затоа е особено важно да го покриете ова дополнително барање со храна.
Дознајте повеќе за вашите нови омилени овде: