Со водич за облик за големината на старата облека - Ана во интервју за Foodspring Magazine
Конечно вклопете се во старата големина. Направете рутина за вежбање и здраво јадење. Фрлете ги старите навики во океанот. Ана открива како успешно ослабела со нашиот Водич за форми.
Тестенини со кечап - до неодамна, нездравата калориска бомба беше најголемиот порок на Ана. Во меѓувреме, свеж зеленчук припаѓа и Протеински шејкови во нивниот секојдневен живот, како и напорни тренинзи. 12 недели. Реални резултати. Ние ќе ви покажеме дека и вие можете да го направите тоа.
Започнете го вашиот проект Beach Body денес
Трансформацијата на телото на Ана ве мотивира? Што чекаш? Започнете денес со нашата високо ефикасна и секојдневна програма од 12 недели.
Најдобар? За наш водич имаме вистински Експерти | риболов - наш обучен Тренер, Спортски научник и Нутриционисти точно знаете како да го надминете послабото внатрешно себе и да се храните здраво. во интервју Обучувачот Минтра ви ја кажува тајната на нашиот Водич за форми.
Слабеењето е лесно - искуството на Ана со Водичот за форми
Пред да започнеме со нашите прашања во врска со водичот и вашите искуства, се разбира, сите нè интересира една работа: Колку сте изгубиле тежина и како се смени обемот на абдоменот и бицепсот?
Во текот на целиот предизвик ослабев вкупно 2,6 кг. На почетокот тоа не ми звучеше толку многу. Но, кога изгубив 9 см од обемот на струкот и обемот на раката ми се намали за 1,5 см, решив од сега да ја слушам мерната лента.
Леле - навистина импресивен резултат. Како дојдовте до одлука да го дефинирате вашето тело и да влезете во форма?
Главната причина за мојата желба дојде од фактот што во секојдневниот живот забележав колку сум неспорт, всушност. Дури и малиот спринт до автобусот или качувањето по скалите до станот ме остави без здив - а јас живеам само на вториот кат. Покрај тоа, големината на мојата стара облека некако не ми одговараше повеќе. Додуша, тоа ја гризеше мојата гордост .
Колку ви беше важна здравата исхрана пред да започнете со упатството ?
Дури и пред водичот, многу се занимавав со здрава и избалансирана исхрана. Јас навистина сакав да јадам постојано добро. Всушност, не беше така лесно некако. За 2-3 недели обично бев многу дисциплиниран, а потоа во одреден момент има ден за измами - добро, да речеме, секогаш е малку вооружен. Затоа, за жал, никогаш не бев доследна.
Како би сакале вашата кондиција претходно процени?
Возев редовно од мала. Исто така, еднаш имав видено теретана однатре. Па не бев потполно неспортски. Но, кога се преселив во Берлин, воопшто не се занимавав со спорт - едноставно затоа што немав можност.
Кои беа најголемите грижи пред да започнете со нашата 12-та недела од програмата?
Само се исплашив дека нема да можам да го пробам повторно. Повторно, не успевајте да ги интегрирате добрата исхрана и спортот во секојдневниот живот. Примамливата слатка и „непријатната“ брза храна ми дадоа посебна пауза.
Здравата исхрана е клучот за слабеење. Дали беше голема промена за вас да не јадете тестенини со кечап и копродукции?
На почетокот тоа навистина ми пречеше - особено првата недела беше особено тешка. Но, некако и тоа ми ги отвори очите. Се чувствував како долгогодишен пушач кој не сака ништо повеќе од цигара по повлекувањето. Лекот ми беше во овој случај шеќер. Оваа зависност ме направи многу уплашен и вознемирен.
Кои производи од винска храна станаа составен дел од вашиот живот?
Потресите станаа задолжителни за мене. Без разлика дали после тренинг, за вечер, како ужинка или во пијалак - тие дефинитивно станаа составен дел од мојата диета. Едноставно затоа што се толку универзално применливи, едноставни и вкусни. Исто така Протеински шипки Ми се допаѓа тоа. Омилени ми се Чоколадо и јагода. Тие ми помогнаа да ги задоволам моите желби за слатки заби - затоа ви благодарам многу на овие прекрасни решетки.
Дали претходно се сомневавте во пиењето протеински шејкови?
Никогаш не се сомневав. Зошто исто така? Како вегетаријанец особено, уживам во секој малку протеин што можам да го добијам. Отсекогаш сум бил голем обожавател на Маки, па немаше да ми пречи да се засилам малку во тој поглед. Но, за жал, тие нема да доаѓаат од само неколку тресења - обуката е едноставно дел од неа. 😉
Наш совет за читање: Го растеруваме митот дека протеинските шејкови и жените не одат заедно. Еве ќе дознаете повеќе.
рака на твоето срце - дали некогаш си помислил да се откажеш? И, како се мотивиравте да продолжите?
Во моменти кога сè што сакав беше парче чоколадо, понекогаш помислував: „Ах, ајде. Сега само јади го! “- но никогаш не сум го направил тоа. Затоа што тогаш си реков дека не го правам ова без причина. И дека го правам тоа за себе. Значи, ако го изедев ова парче чоколадо, на крајот само ќе се излажев .
Слабеењето успешно работи само со здрав дефицит на калории. Колку нашиот водич ви помогна да дознаете повеќе за обликувањето на телото и што беше вистинско отворање на очите за вас?
Водичот ми покажа колку едноставна може да биде целата работа. Сите важни факти се сумираат на неколку страници и се добро објаснети. Значи, постојат јасни правила што треба да ги следите. Но, овие не беа толку непријатни како што се очекуваше. Вие навистина не можете да погрешите, бидејќи сè е веќе испланирано и само треба да започнете со списокот за купување. Особено ми се допаѓаа варијациите во садовите. Така, секогаш бев во можност малку да го сменам секој рецепт и имав ново јадење без многу напор.
Како успеавте да одржите здрав дефицит на калории на долг рок?
Веднаш на почетокот на предизвикот, ги следев моите калории многу прецизно една недела. Јас никогаш не сум бил таков fanубител на тоа, да бидам искрен. Но, по само 7 дена, знаев точно што и колку можам да јадам за да добијам калории - и тоа не беше малку. Никогаш не сум бил гладен. Рецептите од водичот отсекогаш биле многу добро упатство за ова.
Во нашиот водич ви обезбедуваме детален план за исхрана и обука. Дали сте биле во можност да ги интегрирате тренинзите и идеите за рецепти во вашето секојдневие?
Дефинитивно! Ниту готвењето, ниту спортот не одземаа многу време. Понекогаш готвите малку повеќе за да го имате јадењето подготвено за следниот ден. Сепак, целата работа беше многу забавна за мене, така што готвењето и спортот некако станаа сè повеќе мој личен настан и пробав многу нови работи.
Колку пати неделно трениравте во текот на 12 недели?
Претежно се занимавав со спорт четири пати неделно со Тил. Некогаш 3, некогаш 5 пати. Како по правило, јас секогаш се обидував да направам еден ден вежбање и еден ден пауза.
Споредба пред и по: Како се промени вашиот живот во последните неколку недели?
Првото нешто што треба да го кажам е дека сега можам многу подобро да се контролирам кога станува збор за нездрава храна. Секако, сè уште размислувам за мојата тестенина понекогаш, сè друго ќе беше измамено, но едноставно не ми треба како порано. И јас после јадење не се чувствувам толку лошо. Некако мојот стомак стана многу полесен. Во принцип, јас сум помалку уморен и се чувствувам повитален од порано, што може да се должи на фактот дека сега можам да трчам до автобусот, затоа што многу се смени и во однос на спортот.
Најважното прашање: што се случува понатаму?
Веројатно сега ќе му го додадам Водичот за мускули, веќе го имам дома. Во принцип, сега знам како се одвиваат работите и сум прилично сигурен дека ќе ја задржам диетата и ќе вежбам како што правев во изминатите 12 недели.
Со што сте особено горди и што би сакале да пренесете како бакшиш?
Едноставно е одлично чувство да сте постигнале нешто што порано секогаш пропаѓало. И како совет: Она што ме спаси е поделбата на Читсдеј на 3 оброци распоредени во текот на неделата. Мислам дека тоа ја направи целата работа погодна за секојдневна употреба на долг рок.
Наш совет:
Пред да започнете со обликување на телото, ги препорачуваме и нашите бесплатна проверка на телото. Дефинирајте ги своите цели, пресметајте ги вашите БМИ и добијте индивидуално прилагодени совети за обука и исхрана.