Соберете со ПОГЛЕД - совети; Трикови Како да останете витки и покрај деловниот ручек
Се разбира, најлесниот начин да изгубите тежина е да готвите сами. Потоа имате преглед на употребените состојки, калориите што ги содржат и, на крајот, количината што ја јадете.
Изгледа поинаку во ресторанот: крем сосот најверојатно се прави со целосен крем, а мешавината од кордон се пржи во маснотии. Ако шефот и сите колеги се на маса на деловен ручек, уште потешко е да јадете балансирана и нискокалорична храна - на крајот на краиштата, сепак сакате да се забавувате и да не слушате глупави изреки.
Нашите совети ви олеснуваат да заштедите калории во ресторанот.
Прескокнување опрема
Дали често се чувствувате болни после деловни ручеци затоа што се прејадувате? Тогаш ништо не зборува против прескокнување опрема. Ако веќе сте сити по салатата и главното јадење, нема потреба да нарачувате десерт заради формата. Ако, пак, најмногу се радувате на десерт, препорачливо е да го оставите стартерот.
Забележете ја рамнотежата на калориите
Поголемиот дел од времето, калориите на деловниот ручек може да се избалансираат со малку враќање на остатокот од дневните оброци. Се разбира, тоа не значи дека можете да грицкате само лисја од зелена салата. Јадете добро пополнувачка, но нискокалорична храна. Колку повеќе калории заштедувате во текот на денот, толку повеќе безгрижно можете да уживате во вашиот деловен ручек.
Создадете рамнотежа со спортот
Доколку се планира деловен ручек навечер, паузата за ручек можете да ја користите за да бидете физички активни. Не мора да одите веднаш да џогирате - долга прошетка исто така го стимулира согорувањето на мастите. Можете исто така да направите без лифт и да се качите по скалите. Ако деловниот ручек е на ручек, ќе имате многу време за вежбање навечер.
Десерт е дозволен
Дури и ако сакате да изгубите тежина, десертот не треба да биде табу. Можете да уживате во незасладена овошна салата, лажичка шербет или сладолед без двоумење. Сепак, треба да бидете внимателни со десерти од лиснато тесто, како што се штрудла од јаболка или тешки колачи со многу крем.
Не плашете се од посебни барања
Во повеќето ресторани не е проблем малку да ги менувате садовите. Наместо помфрит, на пример, порачајте тестенини, побарајте малку сос или побарајте поголемо гарнирче од зеленчук.
Без мрсни сосови
Содржината на калории во месото со гарнир обично е сè уште ограничена. Но, станува навистина мрсно со избор на сос. За тестенини се препорачуваат сосови од пире, на пример со домати, треба да избегнувате сосови со тешка крема. Кари исто така може брзо да стане премногу калоричен бидејќи сосовите се базираат на путер или содржат кикирики и бадеми.
Бидете внимателни со масното месо
Не е целото месо исто. Ако е можно, одберете посно месо од пилешко, телешко или риба. Свинското или патката, пак, имаат висок процент на маснотии.
Одете на деловен ручек кога сте гладни
Иако треба да имате здрав апетит пред деловниот ручек, не треба да гладувате. Во спротивно, ризикот е поголем дека ќе си помогнете по корпа за леб, грицкајте грисини или лажичка по втор пат.
Јадете преку глад
Бидејќи сигурно сте разговарале многу за време на деловен ручек, побрзо ќе се чувствувате сити отколку ако јадете брзо. Престанете да јадете кога сте сити - оставањето остатоци не е кривично дело.
Не заборавајте на пијалоците
Најдобро е да се пие вода или нискокалоричен пијалок со храна. Треба да избегнувате овошни сокови, слатки пијалоци и кафе со висока содржина на млеко.
Алкохолот често е дел од деловниот ручек, тоа е јасно. Сепак, тоа не значи дека треба да пиете по една чаша. Подобро да уживате во просенко или вино со вечера, а потоа да преминете на вода. Како и да е, да не бидете несигурни на деловниот ручек е дел од добрата етика.
Со сите совети, важно е дека сè уште можете да уживате во вашиот деловен ручек. Не тепајте ги жиците премногу силно, но сепак почестете се со нешто. Вишокот калории може да се компензира, особено со вежбање.