Собрани совети - Форум
Дискутирајте за собраните совети во диети на списокот Форум од областа на диети; Нискокалорични полнила за стомак: спанаќ, пире од компири, сос од јаболка, бозел. Пијалок направен од 2 лажички семе од болви во сок од портокал или јаболко ги чисти цревата и прави да се чувствувате сити. Исто така како десерт од овошен желе. Заменете го брашното: супа
Собрани совети
Нискокалорични полнила за стомак: спанаќ, пире од компири, сос од јаболка, бозел. Пијалок направен од 2 лажички семе од болви во сок од портокал или јаболко ги чисти цревата и ве прави да се чувствувате сити. Исто така како десерт од овошен желе.
Заменете го брашното: Згусна супа со пире од компири
со палачинки и др. Земете пченкарен скроб: пченкарен скроб без глутен!
Обезмастено млеко 0,5% маснотии наместо полномасно, намалете ги вкупните млечни производи!
Водено вриење: не мора да присилувате 4 литри вода на ден (барем за мене мочниот меур се боли од него, на секои 10 минути.)
Доволно е да се вари кашеста и водена. Супи, спанаќ, пире од компири, салата од краставица, дињи и грозје ја носат содржината на вода директно во клетките
Мусли наместо масен јогурт со овошен сок и парчиња овошје.
Јајцата имаат само 8g протеини по парче, омлетот наутро дава многу енергија.
Јадење воопшто: одвојте многу време, не се расејувајте. Пристапете кон храна како медитација. Често џвакајте, земајте мини каснувања во устата, генерирајте многу плунка со гризење. Вие сте сити порано и добро се „сваривте“.
Секогаш имајте гума за џвакање со вас. Гуми за џвакање без шеќер содржат лаксатив. Намалете го рефлексот за џвакање додека не се измори вилицата.
Нема повеќе шири. Органски и сл. Исто така содржат до 20g маснотии! За тоа се работи „шегата“. Наместо тенки парчиња сирење или шунка на пржени/интегрален леб.
Пијте кафе без шеќер. Не купувајте шеќер воопшто. Со текот на времето, телото се навикнува на овошјето сладост и повеќе не бара толку многу шеќер. ЕДНО парче чоколадо и веднаш се враќа на рафиниран шеќер! Ако сте гладни за шеќер, земете таблети МАГНЕЗИУМ.
Разредете ги овошните сокови со 50% вода. По некое време повторно ќе го почувствувате индустрискиот шеќер и ќе го најдете премногу сладок.
Единствениот спорт за слабеење е: КАРДИО! Нордиско одење наутро 30-40 минути со десен ритам на срцето е повеќе од маратон. После тоа сте истоштени и јадете како лав. Мали, стабилни капки го шупуваат каменот: искачете се по скалите! -> еден пријател изгуби 10 кг БЕЗ спорт.