5 дневни навики кои го уништуваат вашиот коефициент на интелигенција
Според експертите, технологијата, навиките во исхраната и современиот живот го уништуваат нашиот мозок, ги разбиваат нервните патишта, нè прават побавни и помалку способни да размислуваме на оригинален начин.
Студија на тим од Универзитетот во Монтреал откри дека високиот внес на заситени масти може да има значителен ефект врз функцијата на мозокот, оштетувајќи ги нервните кола што управуваат со мотивацијата.
Од 1930 година до сега, глобалниот коефициент на интелигенција се зголеми главно поради подобри услови за живот, подобра исхрана и образование. Но, научниците се загрижени дека оценките на коефициент на интелигенција се намалуваат во текот на изминатата деценија, а нашата колективна интелигенција се намали за еден поен во последните 50 години.
Покрај тоа што учат нови работи, луѓето треба да го штитат својот мозок и да избегнуваат што е можно повеќе одредени навики, наведени во „Телеграф“.
Јадете многу заситени масти
Големи количини на заситени маснотии (сланина, тост со леб, пржени јајца) спречуваат допамин да ја заврши својата работа, ова е витален невротрансмитер, одговорен за мотивацијата на поединецот. Студиите врз стаорци и други животни покажуваат дека диетите со многу маснотии влијаат на когнитивната флексибилност, го забавуваат времето на реакција, ја оштетуваат меморијата и предизвикуваат чувства поврзани со депресија. Истражувањето на Универзитетот во Монтреал открива дека диетата богата со маснотии може да предизвика „недостатоци во функционирањето на мозочните кола кои играат важна улога во нарушувањата на расположението, зависноста од дрога и прејадувањето“.
Правите неколку работи одеднаш
Ерл Милер, експерт за дистрибутивно внимание и невролог од Институтот за технологија во Масачусетс, објаснува: „Мозокот не е програмиран да прави повеќе активности истовремено. Кога луѓето мислат дека извршуваат повеќе задачи, тие многу брзо се префрлаат од една на друга задача и секогаш кога ќе го направат тоа, има когнитивен трошок “. дека многу побрзо ги исцрпуваме умовите. „Мултитаскинг спречува длабоко, креативно размислување, а резултатот е дека мислите се помалку нови и површни“, додаде Милер.
Ако имате задача да ја завршите и ако престанете да ја проверувате вашата е-пошта, го намалувате IQ за 10 поени. Мултитаскинг, вели Милер, е и причината зошто зборувањето на телефон додека возите е толку опасно: нашата ограничена когнитивна способност да бидеме повеќе задачи значи дека никогаш не можеме целосно да се фокусираме на една задача. Кога жонглирате со многу работи, мозокот е преплавен со кортизол (хормонот на стресот) и адреналин (хормонот „борба или трчање“), што спречува јасно размислување.
Трошите многу време на Интернет
Имањето неограничени информации достапни нон-стоп само со притискање на копче е, во исто време, благослов, но и невролошка клетва. Можноста да пребаруваме на Google за адреси, телефонски броеви, рецепти, имиња, адреси, настани значи дека повеќе не се потпираме толку многу на меморијата. Хипокампусот на мозокот се справува со нови спомени. Дури и ако тоа не влијае директно на тоа, постојаното прелистување на Google влијае на техниката што се користи за складирање на спомените во него. На пример, истражувачите од Универзитетот Колумбија покажаа дека сега се сеќаваме каде зачувавме одредени информации, а не вистинските.
Прекумерна потрошувачка на фруктоза
Студија од стаорци на Универзитетот Колумбија во 2012 година покажа дека премногу фруктоза - шеќерот што се наоѓа во овошјето, медот и зеленчукот - ја забавува ефикасноста на мозокот влијаејќи врз способноста на инсулинот да им помогне на мозочните клетки да го претворат шеќерот во енергија за размислување. Но, потрошувачката на омега-3 масни киселини (ленено масло, скуша и пастрмка) се спротивставува на овој проблем, борејќи се против оштетувањето на синапсите, хемиските патишта во мозокот. Нутриционистката Сара Бруер предупредува на штетата што слатките ја прават на сивата материја: „На мозочните клетки им треба глукоза за да функционираат, но премногу за многу кратко време ќе предизвика предозирање со шеќер што ќе направи да се чувствувате екстремно промешан “.
Поминете часови пред ТВ
Во студија потпишана од австрискиот психолог Маркус Апел, на 81 лице им беше прикажано лажно реално шоу, а на крајот им беше даден општ тест за знаење. Оние што ја гледаа претставата поминаа многу полошо од оние кои не ја гледаа. Апел заклучи дека она што го гледаме и слушаме влијае на нашето однесување, па дури и влијае на нашите когнитивни перформанси. На кратко, вие сте тоа што сте. „Работите за кои размислувавте или сте ги виделе неодамна се многу поживописни во меморијата на луѓето, па затоа мозокот е склон кон тие насоки“, вели друга психологија, anоан Кантор.