Социјална изолација и невообичаено однесување

од Р.Ф., петок, 20 март 2020 година, 19:13 часот

Какви ефекти имаат социјалното дистанцирање и изолација врз нашата психа? Дали се однесуваме поинаку, невообичаено? Имаме различни ставови?

Сите ние сакаме да бидеме сами од време на време, но изолацијата може многу да влијае на нас и физички (кардиоваскуларни, хормонални, зголемување на телесната тежина) и ментално и во секојдневниот живот (промена на моделот на спиење, промена на вниманието, промена на диета, прекумерно пушење, потреба за јадење многу и често, губење на време).

Во однос на менталните ефекти, замислете дека самицата во затворите е најстрогата форма на казна. По изолацијата, сетилното лишување, затворениците барале сетилни стимули, завршиле со пеење, бучење, зборување, но по некое време завршиле со напади на паника, анксиозни нарушувања, екстремни емоции, параноја, опсесивни мисли, халуцинации. визуелно или тактилно (на пример, во филмот Cast Away, бродоломот кој го играше Том Хенкс прилагоди топка).

Што се случува во мозокот кога сме изолирани/Како влијае на однесувањето

Мозокот е навикнат да работи во модели секој ден со голема количина на информации, сетилни стимули, како што се визуелни, додатоци. Кога добива помалку информации од изолација, тој треба да се прилагоди и да формира нови обрасци, врз кои многу лесно влијаеме нашата емоционална состојба. Ние имаме тенденција да им даваме многу значење на информациите во смисла на тоа како тие нè прават да се чувствуваме.

Ние ги поврзуваме емоционалните искуства со тоа како да се поврземе со нив. Пр.:

кога некое лице не ми се допаѓа (емоција), јас избирам да не стапам во контакт со него (однесување);

кога се плашам дека ќе се разболам (емоции), решавам да купам многу лекови од аптека (однесување);
кога ќе дознаам од вестите дека дуќаните се празни (емоции), одам да купам храна за да не останам без храна (однесување).

Така, изолацијата поврзана со контекстот на пандемијата на многу начини може да ги активира негативните емоции и како резултат можеме да развиеме безбедно однесување и очигледно многу може да бидат ирационални.

Но, во сегашниот контекст, изолацијата е многу поинаква, имајќи предвид дека сме во нашите сопствени домови опкружени со многу стимуланси, како што се: пристап до Интернет, телефони, лаптопи, игри, храна, телевизија.

Ние сме општество „вклучено“ и најважниот аспект на изолацијата зависи од нашата перцепција на изолацијата и од тоа како ќе избереме да се поврземе со неа.

Може да се поврземе позитивно со изолацијата?

Позитивна перспектива на изолација може да ни помогне да имаме многу подобра емоционална состојба (кога ќе останам дома повеќе се поврзувам со семејството, имам време да направам повеќе работи за себе) или да поставам конструктивни цели за да ги задржам зафатен ум (да нарачам, да читам/гледам/слушам што досега немав време да направам). Воспоставувањето дневен распоред исто така може да ни помогне.

Ние сме социјални суштества и нашите психолошки системи често се поврзани со социјална мрежа. Оваа социјална мрежа може да биде богата со одредени возрасти, но се покажа дека како што старееме, оваа мрежа се намалува. Не случајно највисоките стапки на депресија се наоѓаат во периодот на адолесценција и старост, бидејќи во тие периоди имаме најголема потреба да се поврземе со други луѓе. Несреќен пример е оној на романските сираци од 90-тите, кои беа лишени од социјален контакт уште од раѓање и останаа со значително доцнење во социо-емоционалниот развој.

Можеме да добиеме напади на паника, вознемиреност?

Во овој период може да се активираат напади на паника, вознемиреност, опсесивно однесување или депресија. Секако перцепцијата што ја имаме за изолација може да влијае на нашата емоционална состојба. Стравот е познат како регулаторна емоционална, однесувањето и физиолошка реакција на согледаните закани. За време на оваа пандемија, стравот може да биде предизвикан од повеќе фактори:

- Загриженоста, која може да биде поддржана од множество верувања што ги имаме за опасноста. Можеме да ја прецениме веројатноста за појава на несакани настани, што може да доведе до дисфункционално однесување.

- Погрешно толкување на моменталната состојба.

Кога би било препорачливо да побарате специјализирана помош?

Кога имаме потешкотии да се справиме со секојдневните активности,
Кога имаме екстремни емотивни осцилации,
Кога се чувствуваме тажно и безнадежно многу долго време,
Кога мислиме на самоубиство,
Кога сме постојано загрижени, а тоа влијае и на нашиот секојдневен живот и на нашиот сон, следејќи ги трауматските настани.,
Кога претеруваме со стимуланси како што се лекови, алкохол или лекови
Кога имаме ирационални стравови кои влијаат на нашите животи.

Како можеме да се поддржуваме едни со други во овој период?

Следете ги препораките утврдени од надлежните органи во итни ситуации.

Да бидеме одговорни и рационални и да не купуваме производи што се во вишок или што не ни требаат. Инаку, ова однесување може да предизвика паника и вознемиреност кај населението. Ризикуваме и да влеземе во магичен круг: колку повеќе празни полици има, толку повеќе луѓе ќе бидат во искушение да прифатат безбедно однесување и да купат повеќе.

Стравот е заразен и за тоа не ни треба директен контакт. Препорачувам да обрнувам поголемо внимание на информациите што ги промовираме на мрежниот простор, бидејќи може да генерираат значителни извори на стрес и паника.

Грижејќи се за сопственото здравје, ги штитиме и другите
Донациите имаат позитивни ефекти и можат да не поврзат со заедничка цел. Каде што има повеќе, моќноста се зголемува! Целта на донациите е да предизвикаат промени, и кога луѓето формираат тим во овој поглед и дури почувствуваат дека нивните донации влијаат, тие стануваат уште помотивирани за донирање. Имаме примери од Дарујеште Виаша или Маги Камп кои обединија многу луѓе во заедничка цел. Секако дека нашето учество, дури и од дома, може многу да ни помогне и да ни создаде чувство на благосостојба.

Како да останете поврзани со другите, дури и ако секој остане во својот дом?
- Ајде да одржуваме дневна телефонска или видео врска со семејството и најблиските.
- Да не го менуваме нашиот животен стил, да ги правиме истите работи што ги правевме порано.
- Формирање или одржување на здрава социјална мрежа (пријатели, семејство, колеги). Одржувањето на контакт, и видео и телефон, со овие луѓе може да го намали нашиот емоционален стрес, да ја зајакне нашата способност да се справиме со стресни настани, да го подобриме менталното здравје и самодовербата, да ни помогне да развиеме здраво однесување и да го поттикнеме придржувањето кон планот. за третман.
Оваа статија е дел од процесот MedLife - изолиран, но заедно. Поддржан од лекари и специјалисти, пристапот има за цел правилно информирање и обезбедување на медицинска и емоционална поддршка на оние на кои им е потребна. #izolatidarimpreuna зборува за солидарност и како можеме да се однесуваме одговорно цело ова време: преку изолација, преку точни информации и посветеност, со емпатија и топлина, можеме да го надминеме овој ќор-сокак.

Заедно, го олеснуваме прилагодувањето кон овие нови услови. Да се ослободиме од неизвесностите, да бидеме одговорни и отпорни на предизвикот со кој се соочуваме. Ние учиме да бидеме обединети, присутни едни за други, дури и ако тоа го правиме од далечина, за да се заштитиме себеси, но и оние на кои им е најпотребно. Бидејќи во нас лежи моќта да се смени траекторијата на овој период и затоа што секој од нас може да направи разлика. Ако мислите дека овој напис може да биде корисен за другите, ве молиме да го пренесете.