Содржина на Боб Марли - Страна 22 - Форум за подигање - Заедницата на изведувачи на пикап
содржина
Член од
Последна посета
Монети
Тип на содржина
Профили
Форум
Блогови
Преземања
календар
Премиум продавница
Апликации
Објави објавени од Боб Марли
Womenените сакаат повисоки мажи.
@ Maas: Мислам дека е точно. жените сакаат висок (180 и повеќе) маж, па имаат што да покажат. така се жените: Д.
Ниту јас не сум највисокиот со своите 172 сантиметри, но колку е добро.
се додека можеш да зборуваш добро можеш да добиеш кој било: D
Не успеаја во режија
Ниту можете да го повикате вашиот другар, а потоа да pиркате затоа што тој не сака да ве забавува со неговите најдобри приказни на команда.
Spoke зборувавте на жената! ТИ рековте дека сакате да ја запознаете!
Значи, треба да се објави и вашата најава!
Во оваа ситуација не е ваша работа да ве испрашувате, или да ве забавува на кој било друг начин, туку ваша.
Значи, всушност, вие сте тој што чека работите да дојдат. Само тие ретко ќе дојдат (освен ако не сте Johnони Деп) затоа што ситуацијата не одговара на тоа.
Понатаму, се чини дека на ова прашање пристапувате со високо ниво на енергија (-> луда, итн.) И висока (лажна) самодоверба (директен пристап):
И потоа? Преносна пауза. Не можеше да биде понеконкурентно.
Помалките следат природно:
Сосема во право. Тоа беше најсјајна и во никој случај целосна незаинтересираност. Во такви ситуации, вие многу добро би можеле да ја свртите ситуацијата во ваша корист.
Но, не, повеќе сакаш да се повлечеш и да им дадеш пари на девојките, така што твоето самостојно создадено алфа за себе не претрпи премногу лошо оштетување.
академски, нема да работи.
Јас би ве советувал да користите индиректни и идеално отворени ситуации во иднина, бидејќи тие не само што го отвораат разговорот, туку исто така обезбедуваат теми за разговор и тековни премини на теми.
Директната игра е навистина погодна само за многу малку луѓе.
Значи, со Директен мора да имате неколку теми веднаш по „Јас сум јас.“ * Посегнете * за да не изгледате толку несигурни:)
Индиректното е исто така навистина добро, мислам дека е уште подобро, едноставно ве чини премногу драгоцено време, на пример "Беше убаво да се запознаам со Сандра, Ванесеа или нешто слично. Само дај ми го твојот број и можеме да се сретнеме со такво нешто. Потоа следува" хаб " за жал пријател “(добро со такво нешто, не е толку тешко што значи 1. Таа навистина има пријател 2. Потруди се повеќе 3. Здодевен си).
секогаш наизменично не секогаш насочено во спротивно во одреден момент веќе нема да имате никаква мотивација.
Пр., Во кое време започнете? и тогаш да, еј јас сум кокошки или нешто слично. и потоа продолжи да зборуваш. е повеќе ладен: Д.
Никогаш не би го сторила тоа директно во подземна железница, се преправам дека велиш еј јас сум тој и кого сакам да те запознам и сите луѓе седат покрај тебе и ти даваат корпа да, човеку, што правиш таму. Д.
@ aspirin-kid: Морам да го дадам твојот совет [заштитено со е-пошта] ТЕ: земи го советот на аспирин-дете кое е перверзно и знае многу hвезда на нивно место: П само супер.
[Тема за собирање] BadChris
Токму таков кварк. Кога го слушате толку долго и не заминувате. И тоа е токму она што мислам дека треба да го направите во вакви ситуации.
Исто така, за ТЕ: Всушност, можеме да бидеме среќни кога некој ќе излезе како занитвам толку брзо.
@ ТЕ: Не сакам да го загадам твојот Теард со мојот проблем, само сакав да го напишам, се надевам дека не ти смета.
Овој колега за работа е всушност доста популарен кај нас. кога ќе го прашам како го правиш тоа со 30 мин. итн. Те гледам тогаш велам на пр. што гледаш итн. тој има 27 години. добро, се прашувате каде се вашите мозочни клетки.
@ ТЕ: па какви девојки има насекаде, може да претпоставиш дека им е досадно и сакаат само да забавуваат некои момци. само не слушај . ако тоа се случува често оди таму кажи ми што се случува дали има некој проблем или зошто секогаш го вклучуваш мојот пријател толку глупав? директен + контакт со очи без хумор директен мраз. некои луѓе мораат да го сторат тоа на овој начин за да ги разберат.
Моин, јас сум нов и имам што да кажам веднаш
кратката промена на зборовите беше точно, мислев дека ќе биде во ред.
Хммм сиромаштијата не беше таму, не можеш точно да кажеш. ти сепак напиша „моето име е лаурентин“ што ја прави твојата сиромаштија да исчезне, би рекол. сега таа има повеќе информации за тебе:) искрено? ќе бидеш исто како и пред 3 години;)
Долна kfa - мојот план за исхрана - ве молиме проверете.
2-то прашање: замрзнат зеленчук? Нели е тоа нездраво? Никогаш не сум купил такво нешто, да бидам искрен, што има цела салата замрзната?
3то прашање: дали треба да се одречам од протеински шејк или не ги покривам потребите за белка од јајце со 800 гр мисирка во текот на денот?
Обука: Градите: 3х гира притиска, па прво поставете ја клупата во нормална, а потоа во позиција. притискање на клупа и потоа негативно притискање на клупа со тегови 1x сет за загревање, 3 пати нормално прибл. 10 повторувања 2-ри уред: паѓање на 3-ти уред: притискање на градите 4-ти уред пеперутка
Рамо: Надземни преси со тегови, стоечки подигнување на гира, надземни притискања во машината и притискање на тегови седејќи на страната на машината
Назад: повлекувања до вратот, повлекувања до градите, ред седи со чекан, ред една рака
Бицепс: стоечки топови со тегови, седејќи мрена со шипки
Трицепс: притиснете надолу со јажето, паднете,
Нозе: Лежејќи потколеници, подигање на теле, подигање на нозе, седење
Стомак: стиснати на мат додека лежите, подигање на ногата во потпорниот зафат
1. Да, дефицитот е намерно голем, така што се одвива напред и диетата е прилагодена така што толку голем дефицит нема негативни последици, како што би се случило доколку едноставно управувате со најголемиот можен дефицит без да гледате во кој вид на храна обрнете внимание (тогаш би имало класичен јо-јо ефект како резултат на губење на мускулна маса и тоа не е здраво ниту со повеќето диети).
2. Добивате индивидуални сорти и мешавини, се загревате во микро бран или го лупите во тенџере или тава и сте поздрави од „свежиот“ зеленчук што лежи околу неколку дена пред да се јаде, како замрзнат зеленчук веднаш потоа Theетвата е замрзнат од шок и е спакувана лесно и херметички, што значи дека витамини се задржуваат многу подолго отколку со свеж зеленчук. Се разбира, препорачливо е да го купите чистиот зеленчук без други додатоци. Можете да додадете малку масло (лажичка по порција), а потоа вашето тело може подобро да ги апсорбира витамините.
3. Вашите потреби за протеини се покриени, да, протеинскиот шејк како додаток има смисла ако, на пример, немате можност да готвите на патот и не можете да земете што било претходно подготвено (но потоа ќе стори и пакетчиња или неколку тврдо варени белки од јајце).
Вашиот план за обука е глупости. Еден куп непотребни вежби, потполно непотребно раздвојување и двете најважни вежби што не треба да изостануваат во ниту еден план (длабоки сквотови и кревање мртви). Со овој план, можете безбедно да тренирате 6 пати неделно, и онака не прави многу, па тешко дека треба да се грижите за претренираност пред да изгубите време.
Добро, зеленчукот и месото одат добро во вреќата.
Уште 3 прашања: 1. И јас можам да јадам нормална храна, нема проблем. Дали треба да купам протеински шејк како сигурност или не? 1 кг мисирка ќе ги покрие дневните потреби нели? Или треба да купам мулти-компонентен протеин како мерка на претпазливост?
2. Прашајте ги здравите масти Сеуште ми недостига оној со бадеми. која марка да купам и колку да јадам? под бадеми мислам на она што се продава во Октоберфест: Д ммммммм ликаааа, Октоберфест треба повторно да дојде: Д
3-то прашање: Јас не правам преса за клупи на мрена затоа што одам пред работа и нема никој таму. Јас исто така не правам мртви кревања и сквотови затоа што тие се премногу опасни за мене, да бидам искрен, за целите на 'рбетниот диск/крстот. Јас го имам тоа што го работам со планот за обука (го работев ТП околу 1-2 години) и постигнав добри резултати со него. дали можам да продолжам да го правам тоа? Затоа што секогаш е различно од тело до тело?
како е поделбата уште? Значи, мое, среда, петок = обука за силата и вторник, ту, са = трчање 60 минути и така: пауза.
И благодарам за целата ваша помош досега, конечно некој што може да стори нешто. при ковање на мускулите. искрено се критикува сè. макс.500ккал дефицит бла бла. Не сакам да потрошам 100 години правејќи го тоа како што велиш ти, но види брзи резултати: Д.
1. Ако можете да купите шејк за да го поминете, ако на полноќ забележите дека 100g протеини сè уште недостасуваат, барем не мора да останете будни до 2 часот наутро поради ова, 1 кг мисирка на ден ви е доволна, но маснотии.
2. Печените бадеми на Октоберфест имаат повеќе шеќер од бадемите, така што нема многу поздрави и сигурно нема диета. Мислам, секако, на бадемите, бидејќи се наоѓаат во салонска храна (што не е погодно за диети поради суво грозје) или мешавини од ореви или може да се купат како такви. Брендот не е важен, тие само ги берат од дрвото. Од ценовни причини, би барал во одделот за печење. Во Лидл и Алди тие се достапни за 60-70 центи за пакување, со 8 бадеми на ден едно пакување е доволно за 25 дена. Во Rewe тие чинат 1 евро за пакет, но неколкуте центи не се важни, имајќи предвид дека станува збор за едвај повеќе од една кутија месечно. Но, рибата е поважна од оревите, препорачаните сорти видете ја врската погоре. Ако не сакате да јадете риба, купете капсули од рибино масло (10g рибино масло дневно, или 3g Omega3).
3. Погледнете КК, кревањата на мртви и сквотови се опасни само за интервертебралните дискови и долниот дел на грбот ако имате срамна техника, со добра техника тие дури имаат превентивен ефект против здравствени проблеми во оваа област и тие се едноставно најефикасните вежби (вежби за кревање тегови се исто така интересни, но технологијата е исто така повеќе бара). Секој што е сè уште релативно необучен, постигнува добар успех кога прави нешто, прашањето е колку би биле поголеми кога би направиле нешто ефективно. Мислам дека она што го нарекувате добро не е 10 килограми зголемување на мускулната маса за 3 месеци или 20 килограми за една година (ок, не е можно на диета, но генерално се постигнува за почетници)? Како што реков, разделбата не е проблем со вашиот план, бидејќи не е особено интензивна, ако забележите дека обуката под диета е премногу за вас, сепак треба да размислите да направите 1-2 дена повеќе пауза неделно . Мислам дека поделбата на вежби за јачина е излишна во вашата ситуација, но ниту тоа нема да ви наштети, едноставно е непотребно.
Добро, само бадеми, ги купувам од Тенгелман, но сигурно нема проблем зад пакувањето со податоците kh, ew, fette, итн.?