Содржина на калории во кафе
Малку пијалоци можат да се пофалат со таква армија фанови како кафето. Тој е пијан за појадок, на работа, договараат пауза за кафе (пауза за кафе), па дури и со познаник е сосема соодветно да се покани лице за чаша од овој мирисен пијалок. Сепак, важно е да се запамети дека кафето, варено со употреба на адитиви, е доста калорично. Кога следите карактер, треба да изберете типови што нема да му наштетат на карактерот.
Калориска вредност на црно кафе
Природното црно кафе е одличен начин да го започнете денот и одличен начин да ја вратите силата за време на заморот. Патем, ако не додадете шеќер, крем, енергетската вредност на пијалокот ќе биде само 2 kcal на 100 ml, што значи дека големината на чашата кафе со 200 калории ќе биде само 4 калории! Не е важно дали добивате зрна кафе или земја - калориската вредност на готовиот пијалок е иста во овој случај.
Ако претпочитате инстант кафе, тогаш содржината на калории во 100 ml пијалок може да варира од 5 до 7 kcal, што ја зголемува енергетската вредност на шолја кафе на 10-14 kcal. Се разбира, тоа е многу мала разлика, но при набудување на строга диета, треба да се земе предвид секоја калорија!
Калории чаша кафе со шеќер
Кога пиете традиционални две лажици шеќер кафе, ја зголемувате содржината на калории во пијалокот за околу 48-50 kcal. На пример, чаша природно кафе со шеќер ќе има калориска вредност од околу 54 kcal и растворлива - 64 kcal.
Опасноста тука не е дури ни во количината на калории и во нивниот квалитет: шеќерот е едноставен јаглени хидрати што предизвикува скокови на нивото на шеќер во крвта, предизвикува брзо чувство на глад и, пред сè, многу лесно преминува во масното ткиво. Затоа, во нутриционистичката исхрана, подобро е да го оставите.
Дури и ако сте многу навикнати на слатки пијалоци, направете едноставен експеримент. 10 дена секој ден пиете чај и кафе без шеќер (а во исто време одбивајте други слатки пијалоци - сокови, коктели, итн.). По 10 дена вие не само што немате копнеж за слатки пијалоци, туку и дисхармонија во нивниот вкус! После таков експеримент, многумина беа во можност трајно да ги исклучат празните калории во форма на шеќер од нивната исхрана.
Содржина на калории во кафе со крем
Кога пиете кафе со крем, клучна улога игра нејзината количина и содржина на маснотии. Seeе видиме колку калории ќе ја зголемат енергетската вредност на шолјата за кафе во зависност од тоа каков вид крем додавате:
- не-млечни масти - 5 kcal;
- Целото млеко (3,2-4%) - 9 kcal;
- мешавина од млеко и крем (1: 1) - 20 kcal;
- крем 20% - 52 kcal;
- крем од зеленчук во прав - 45 kcal;
- лесен, сув зеленчук крем - 25 kcal;
- исушен сува крема - 40 kcal.
Како што лесно можете да забележите, со додавање на млеко во кафето наместо крем, може значително да ја намалите крајната содржина на калории во производот. Ова е особено точно за оние кои наводнуваат убаво
многу млечни производи во вашиот пијалок.
Калориско кафе Американци
Американското кафе е многу популарно овие денови, што е одличен избор за нискокалоричен пијалок. 100 ml од ова кафе за само 1 kcal - тоа е дури и помалку од конвенционалното кафе. Не заборавајте дека со додавање на шеќер во овој пијалок, во голема мера го менувате неговиот состав, зголемувајќи ја содржината на калории за 50 единици.
Во принцип, кафето може да се користи во диети за слабеење, но за ова треба само да го користите без шеќер и крем. И, се разбира, во секоја прилика да се напие е природно, варено кафе, а не негов растворлив аналог.