Софија Тиел „Ти секогаш го правиш тоа за себе“ Фитнес starвезда зборува за својата диета,
Марија Менц | 07 септември 2018 14:13
Фитнес-блогер, YouTubeвезда на Јутјуб, тренер преку Интернет за серијата слабеење „Најголемиот губитник“: Софија Тиел (23) стигна до одредена слава и има целосен дневен распоред. Во интервју за BUNTE.DE таа раскажува за BUNTE.DE како сè уште успева да се мотивира да вежба, за што е голем fanубител и која вежба за фитнес би ја препорачала на сите.
Како јадете во моментов?
Софија Тиел: Долго време го следам принципот на чиста исхрана, односно јадам што е можно поприродно и необработено. Јас сум исто така огромен fanубител на пред-готвење, така што секогаш можете да јадете здраво во движење.
Каков е вашиот план за обука?
Во моментов ја тренирам секоја мускулна група еднаш неделно и редовно тренирам издржливост - но претпочитам да бидам на отворено или со пријатели.
Која е вашата омилена вежба што би ја препорачале некому?
Софија Тиел: Сквотови - тешка, но пред се ефикасна вежба за нозе и задник! Со вистинска тежина и чисто извршување, совршена вежба за тонирање и исправување!
Како да го направите вистинскиот сквот!
Кои три совети би им дале на секој почетник во спортот?
Знаењето е моќ! Колку повеќе знаете за вежбање и исхрана, толку подобро!
Дајте си време! Секој шампион започна и мал
Континуитетот е клучот! Ова е единствениот начин да се постигне долгорочен успех
Како го победувате вашето внатрешно послабо јас кога не сакате да тренирате?
Моите најдобри совети:
гласна моќна музика
Гледајте мотивациони видеа на YouTube
Пијте кафе или зелен чај
Закачете мотивирачки слики или изреки или поставете ги како позадина за мобилен телефон
.и потоа одиме!
Што мислите, зошто здравата исхрана и физичката активност стануваат сè помодерни?
Мислам дека повеќе не се бара само надворешниот „идеал“, туку генерално здрав став кон животот! Мислам дека овој развој е одличен - затоа што целата работа треба да биде и забавна!
Кои се вашите закуски? Што имате секогаш со вас?
Новите „Суперхрана барови“ од „Shape Republic“, колачи со ориз, ореви или малку маснотии, зрнесто крем сирење со вкусни капки.
Без кои кујнски апарати никогаш не би сакале да ги правите?
Апарат за кафе и миксер!
Кој тековен тренд на исхрана ви е најсмислен?
Чисто јадење! Сè е покриено и е навистина погодно за секого - без разлика дали се спортисти или не! Јас не сум обожавател на демонизирање на одредена храна или макроелементи, па дури и нивно целосно елиминирање.
Каков совет би им дале на жените кои сакаат само да ослабат за да им угодат на другите?
Тоа е потполно погрешен и пред се не долгорочен начин! Вие секогаш го правите тоа за себе - за подобра благосостојба и за СВОЈОТО здравје! Исто така е важно да најдете радост во тоа - без разлика дали со вежбање или со исхрана! Бидејќи можете да останете во функција само ако се забавувате и не го правите тоа само од присила - и уживајте во тоа!