Мандарините нека бидат густи
Мандарините се особено популарни за време на Божиќната сезона. Слатките, сочни агруми се добри како ужинка во движење и уживаат во постојана популарност кај млади и стари.
Дури и луѓето кои се свесни за калории можат да јадат мандарини до срцето, бидејќи малите браќа и сестри од портокал се малку калорични, но сите се побогати со витамини и минерали.
Добро е познато дека мандарините, кои имаат околу 47 калории на 100 грама, содржат многу витамин Ц. Всушност, едно овошје веќе покрива скоро половина од нашите дневни потреби. Виталниот витамин А е присутен и во изобилство во овошјето. Особено, комбинацијата на овие два витамини гарантира дека мандарините го зајакнуваат имунитетот и го штитат целиот организам.
Но, малите агруми можат да направат уште повеќе. Според научните студии, нобилетин содржан во нив се спротивставува на дебелината и нуди, меѓу другото, дополнителна заштита од стврднување на артериите. Интересно е да се знае дека оваа корисна супстанца може да се најде во изобилство во белата надворешна кожа на мандарините, која честопати внимателно ја вадиме пред да ја консумираме. Но, бројните антиоксиданти, секундарни растителни супстанции и влакна содржани во мандарина ги прават кружните закуски од „Мајка природа“ во вистинско чудо од оружје во врска со здравјето, слабеењето и анти-стареењето. На крајот на краиштата, особено влакната го стимулираат варењето и не само што придонесуваат за оптимално здравје, туку и за детоксикација на организмот и поголема леснотија.
Значи, ако сакате да изгубите тежина, да ја задржите вашата тежина или едноставно да уживате во најдоброто здравје уште долго време, тогаш мандарините се забележуваат - и не само за време на Божиќ.
Калории (kcal) на 100 g: 47
јаглехидрати: 10
протеини: 0,5
дебели: 0,32
Колку тежи мандарина?
Оваа обична мандарина тежи 104 гр.
И колку тежи излупена мандарина?
Кога ќе се излупи, мандарината сè уште тежи 79 g и затоа има околу 38 калории.