Согледување на сигналите на телото и останување витки
Интероцепција е способност да се согледаат сигналите од телото. Колку е подобро обучено, човекот е потенок.
Секој има интероцептивна перцепција, свесност за сигналите што доаѓаат од внатрешноста на телото. Нервите водат од органите кон островскиот кортекс, дел од церебралниот кортекс. Таму се создава динамично пресликување на нашата внатрешна физиологија, еден вид внатрешна табла.
Еден од начините на кои можете да ги измерите вашите сопствени способности за пресретнување е да се обидете да ги изброите вашите отчукувања на срцето без да го почувствувате пулсот. Она што не е тешко за една личност е вистински предизвик за друга. Свеста за сопственото чукање на срцето е многу различна. Добрата срцева чувствителност обично е индикација дека лицето има добра врска со другите внатрешни органи.
Но, каква улога игра добро развиената интероцептивна перцепција? Во последните неколку години, истражувачите ја истражувале врската помеѓу пресретнувањето и можноста за препознавање и обработка на емоциите. Научниците сега најдоа врска помеѓу добрата перцепција за себе и индексот на телесна маса: Оние кои имаат посиромашна срцева чувствителност обично имаат и поголем БМИ.
Подобрата интероцептивна свест може да им помогне на „интуитивните јадачи“ - оние кои јадат не само затоа што се гладни, туку и да ги „удават“ емоционалните сигнали - да изгубат вишок телесна тежина.
Тоа звучи добро, но сепак е поедноставен поглед: Бидејќи има доста луѓе кои совршено ги перцепираат своите внатрешни сигнали и сепак одлучуваат да ги игнорираат. Само перцепцијата не е доволна. Друг чекор е неопходен за да се оцени сигналот и да се дејствува соодветно.
Кај нарушувања во исхраната како што се анорексија, главната улога ја има свеста за интероцепција. Погодените одлучуваат - од емотивни причини - да не јадат. Сепак, сè уште не е јасно дали дефицитната интероцептивна смисла е причина или ефект на анорексија. Womenените со ниско ниво на интероцептивна свесност имаат тенденција да ги гледаат своите тела како предмет, судејќи според неговиот изглед, а не според неговата функција.
Зачудувачки, се чини дека медитацијата не води кон подобра свесност за интероцепција. Спротивно на тоа, истражувачите дошле до заклучок дека срцевата возбуда (на пример, преку напор или со предизвикување силни емоции) ги стимулира областите на мозокот кои се важни за обработка на овие интероцептивни срцеви сигнали. Не е јасно утврдено дали свесно поттикнување на оваа зголемена срцева активност, исто така, ќе ја зголеми чувствителноста на интероцепцијата кај секоја личност, на пример, на сигнали од стомакот.
Но, дури и оние кои сега откриваат дека им е тешко да ги избројат сопствените отчукувања на срцето и да дојдат до заклучок дека нивното пресретнување е слабо развиено, можат да имаат корист од знаењето за тоа и да ги разгледаат подетално причините за нивните лоши навики во исхраната.